rozpiski

Witam :-D Wybaczcie, że nie piszę, ale mam urwanie dvpy. Magisterkę piszę i zaczynam się uczyć do egzaminów, bo sesja za pasem, a jak wcześnie nie zacznę to bardzo późno skończę, a tego bardzo nie chcę %-) Rozpiski wrzucę jak będę miała ciut więcej czasu. Treningi są regularne i dokładam sobie co raz więcej. Po treningu na nogi mam zakwasy tydzień [...]

[...] chociaż między Bogiem a prawdą obstawiam jednak RYŻ... no więc trening się odbył wieczorem jak rewolucje minęły... względnie moc była, ale nie dałam rady progresować , więc rozpiski nie wklejam, cięzary takie same jak 31.05.2013; miska z wiadomych powodów nie dojedzona(tak około 30 g węgli i 10 g białka, bo tłuszczyk to zawsze można kokoswym z [...]

Ankieta, rozpiska z diety + wypiska z treningu poproszę :-) I zdjęcia też nie zaszkodzą. a dzie rozpiski z diety, i z treningu, i zdjęcia :-?

dalsze rozpiski: oraz krótkie podsumowanie i bicie się w piersi...;( podczas tego tygodnia wpadło kilka paskudów jak np. lody i o zgrozo piwo oraz kilka innych trunków, az boję się pomierzyć. przykro by było nie widizeć jakichkolwiek efektów tylko dlatego że nie miało się zbyt dużo silnej woli żeby nie oprzeć się pokusie. trening idzie mi w miarę [...]

ok dzięki :)Zdecydowałem się jednak rozpocząć kuracje. Macie racje, wymienie deke na wiecej tescia. BY wyglądało to tak : 1-10 enantan e4d czy e5d ? Do tego gdzieś w połowie zacząłbym winko 20 strzałów/200 tabs. Proszę o zweryfikowanie rozpiski. Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-06-06 13:14:00

takich "dietetyków" powinno się wysłać na wyspę bezludną, żeby nie brali więcej kasy za takie diety. Rozpiski są straszne, podobne możesz znaleźć za free w gazetkach dla gospodyn domowych. Wyrzuć to i uloz wlasną na podstawie diet z forum i postów podwieszonych, a my skorygujemy

hej Tochna, już myślałam, że zniknęłaś! może spróbuj częściej wrzucać zrzuty z miski, rozpiski z treningów etc.? im częściej będziesz wrzucać i im bardziej szczegółowo, tym większa szansa, że któraś z doświadczonych dziewczyn Ci pomoże, wskaże błędy albo zaproponuje zmiany. ja piszę elaboraty niemal codziennie w swoim dzienniku, czasami pewnie aż [...]

Wracam po 3 dniowej chorobie - rozpiski od dziś :-)

tak profesjonalnej rozpiski chyba jeszcze nie było :)

[...] postawilem bowiem na stojaku do skosow. Trudno, przezyl. Najpierw bylo 6x3 push press, 40,50,60,70,80 i 85kg. Najbardziej cierpialy... nadgarstki :) Pozniej 3 obwody jak z rozpiski, i po raz kolejny stwierdzam, ze bieganie z silowka to jest morderstwo ;) Posklejalem w calosc, by zmiescic w 10 minutach. Push press 20x60kg, 20xpodciaganie, 400 [...]

WItam chciałbym zrobić cykl oparty na jabłku i mam pytanie dotyczące rozpiski czy będzie dobra: *cm3 trec *ACTIVLAB BCAA XTRA *AAKG MEGA HARDCORE TREC *SAW jako przedtreningówka *ACTIVLAB WHEY PROTEIN na mase ;) czy do tego można jeszcze coś dodać lub coś zmienić, dodam że ćwicze 6 miesięcy na półprofesjonalnej siłowni, a z dietą jest różnie ale [...]

Witam zglaszam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu diety. Chcialbym przybrac na masie rownoczesnie trenujac K1 ( bo takowe treningi od lipca rozpoczynam) Znalazlem w internecie kalkulator i obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bialka, wegle i tluszcze... Korzystajac z tabeli posilkow chcialem to jakos wszystko zbilansowac. [...]

[...] potem węgle+białko, na wieczór zostaje mi whey. Podobnie, jak wcześniej, ale bez liczenia póki co, nie chcę się stresować, że coś muszę. Liczę na to, że w końcu wskoczę w rozpiski, a do tej pory mam zamiar jeść czysto i pilnować białka w mniej-więcej takiej ilości, jak jadłam na diecie. Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-06-03 18:27:58

[...] - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:31:32 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:36:00 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:51:35 1 - ja nie musze widzieć rozpiski aby wiedzieć jaki jest w przyblizeniu poziom testosteronu a jesli chodzi o stosunek estro - testosteron to oblicz sobie poziom testosteronu jaki jest potrzebny do [...]

[...] SIŁOWNIA: TAk ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: około 4000-4500 (nie mam rozpiski obecnie, nie pamiętam danych białka,tłuszczu i węgli na kgMC) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: staram się utrzymać wagę na stałym poziomie, myślę że te 3000 [...]

Witam panowie. Mam dla Was zadanie , otóż codziennie ćwiczę brzuch , jest twardy , i prawie nie czuje ciosów przy napiętym brzuchu lecz , kaloryferu brak , widać zarysy obok górnej partii brzucha , potrzebuje rozpiski żywieniowej przykładowej na dzień. Oczywiście za soga. Zmieniony przez - Devero w dniu 2013-06-02 20:36:36

[...] mi powiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlepszy do budowy masy mięśniowej (FBW, HST , itp) w domowych warunkach (ławeczka, sztangi, hantelki, drążek, modlitewnik) i podać linki do najlepszej rozpiski, bo przeglądałem ale nie za bardzo się na tym znam. Nie wiem, info o mnie (wzrost itp.) chyba nie potrzebne... Z góry Dziękuję i Pozdrawiam!

Oczywiście sog ;) Fitnessowo ;p Mógłbyś napisać Twoją rozpiskę push & pull ?? chciałem się zabrać za ten trening, ale mam trochę problem z ułożeniem odpowiedniej rozpiski ;(

Wasza w tym zasługa:) Będę tu wracał z pytaniami, bo planuję zrobić sobie jeszcze 2-3 rozpiski, żeby się nie zajeść na śmierć tuńczykiem czy jajami:D

[...] mojej przygody z siłownią. Mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane posiłki, wiem co jeść przed i po [...]