rozpiski

To pewnie smalec i olej pójdzie? BTW tydzień temu natknąłem się na Twój post w dzienniku DreamEvila w którym dziwiłeś się, że w ciągu dnia wpadło mu do rozpiski 25g oleju rzepakowego :)

[...] PLANACH Jak skończę ten cykl treningowy chciałabym przeprowadzić dietę eliminacyjną. Wiele dzienników przeczytałam...wiem, że niektórzy ją robili, ale takiej szczegółowej rozpiski, jak przez to przebrnąć nie znalazłam. Jedna z moich koleżanek ma książkę ze Stanów (nie pamiętam tytułu) i tam jest opisana taka dieta (wprowadzanie produktów w [...]

Vaughan Lee wypada z rozpiski czyli Sergio Pettis bez rywala.. Mam nadzieję, że znajdą mu godne zastępstwo, bo mam wrażenie i tak pewnie jest, że ten chłopak to talent może i na miarę swojego brata.

[...] fusion HI TEC. 1x3caps oraz 1 caps scorch MAN ok 15.00. Skończyłem pojemnik thermo fusion i zmieniam spalacz na scorch. Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. Rozgrzewka w postaci biegu 10.5km/g przez 10min. Od kolejnego treningu zmieniam. Po dyskusji z MaGor i SneS, będę robił 5min biegu i 5 rozgrzewki w postaci ćwiczeń [...]

[...] czytałam kiedyś no i tak jak pisałam schudłam na niej - wiem, źle zrobiłam nie ćwicząć. Bilans wzięłam z tematu CKD - fakty nie mity i wyszło mi ok 1500 kalorii a z rozpiski http://www.sfd.pl/-t276436.html wychodzi mi, że 1900, który jest prawidłowy? Co do P90x, wiem, że ten trening jest ostry, ale mnie mobilizuje i po prostu robię ile [...]

Dziś dzień strasznie z dupy, że nie ma sensu rozpiski robić, bez jakiegokolwiek czasu dopiero przed chwilą zjadłem pierwszy posiłek. BTW w listopadzie miałem siedzieć w domu i nie jeździć po żadnych szkoleniach, ale złapałem fajne we Wrocławiu, dla studentów także jedyny koszt to wydanie certyfikatu, a że Eli obiecałem, że odwiedzimy tam jej [...]

Trening wg rozpiski. Zaczęło się od lekkiego wk.rwa, bo mi jakiś koleś zajął bieżnie. Musiałem zrobić rozgrzewkę w postaci pajacyków, skłonów, wymachów. Niemniej, słabo się rozgrzałem. Trening siłowy ok. Pierwsze ćwiczenie zakończyłem dodatkową serią z 5 powtórzeniami z rekordowym dla mnie ciężarem. Wyciskanie i rozpiętki też kończyłem z [...]

[...] Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. Zaczęło się od lekkiego wk.rwa, bo mi jakiś koleś zajął bieżnie. Musiałem zrobić rozgrzewkę w postaci pajacyków, skłonów, wymachów. Niemniej, słabo się rozgrzałem. [...]

[...] do codziennej opieki. Kocham swój 7kg odważnik ale plecy i kolana czuję coraz częściej. Jestem już 3 miesiące po porodzie. Ćwiczyć zaczęłam ok.6-7 tyg po porodzie wg. rozpiski połogowej Obliques z tego linku: http://www.sfd.pl/-t451674.html Aktualnie po tygodniowej przerwie (wizyta w Polsce, bo aktualnie mieszkam w Niemczech) powtarzam [...]

[...] w historii polskiego MD, siedmiu doskonałych zawodowych kulturystów dzieli się z wami swymi przemyśleniami na temat zawodów Mr. Olympia a przede wszystkim podaje dokładne rozpiski diety i treningów. Znakomity materiał do analizy na długie jesienne wieczory. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/listopadgrudzien2013/100_101.jpg [...]

[...] pobolewały mnie nadgarstki G1 - dobrze dobrany ciężar, z 18kg już nie utrzymywałam tych 2 sekund w szczycie G2 - okej Całkiem sprawnie idzie ten trening (jak na długość rozpiski), jak mam rozpisane przerwy dokładnie to nie szlajam się po siłowni tylko cyk cyk;-) Dzisiaj dzień odsypiania, dopiero połowa pierwszego tygodnia a już jest tak ... [...]

[...] Trening http://imageshack.us/a/img542/3264/xqhw.jpg A - ostatni już płytki B1 - bałam się dzisiaj wziąć 13kg, ale na następnym już pójdą w ruch C1 - zostało mi z poprzedniej rozpiski po 15x a było po 12x D - to nadal nie plank, mam problem, że jak staram się zrobić tilt to garb mi wyskakuje. Muszę popracować nad prawidłową pozycją Miska suple: [...]

[...] Musiałem się przespać godzinkę w pracy (w dzień) }:-( i po tym było już całkiem spoko. Dieta No śniadanie mi nie weszło %-) ale reszta zaj**iście jak na taką dniówkę. Do rozpiski ze 4 wolfy i cola zero. Trening Dzisiaj założenie było takie: poruszyć dawno nietrenowane nogi - lecz nie mocno bo jutro biegam. Do tego pierwszy raz potrenować [...]

Dwie cenne rade: Po pierwsze wiekszosc opisow srodkow na stronkach w necie to totalne bzdury, a rozpiski sa tragiczne. Przyjmij to i nie wdawaj sie w polemike. Wiem co mowie. Dwa: Przyjmij takie zalozenie, ze Micz wie co mowi, ze Twoja wiedza to jedno zdanie rozrzucone po calej ksiazce, a jego to cala spojna, ksiazka bez pustyvh stron. Poprostu to [...]

[...] kcal. Pizzę założyłem że 590 kcal dla równej ilości łącznie. Daje to 800 kcal. O tyle pomniejszyłem dzisiejszą rozpiskę z potreningu.pl Weszło to między 4 a 5 posiłkiem z rozpiski. Trening Musiałem łyknąć 2 SNAKE'y i wypić wolfa na siłowni - podziałało. - 5 min bieg na bieżni - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni - 5x - rozpiętki na [...]

[...] Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na mieszkanie wróciłem o 20:30. Dieta Bez rozpiski, bardziej luźna ale nie było to katowanie się fast foodem. Na śniadanie jajecznica z ciemnym pieczywem. Z tym że u mnie jajecznica to jest z 3-4 jajek a nie 10 %-) [...]

Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]

Swoją drogą ja jak najbardziej polecam. Współpraca od jakiś 45 dni, przestrzeganie rozpiski od początku października, waga spadła ze 102 kg na 96 kg, spadły obwody w pasie, udach, poprawiły się proporcje sylwetki. Koniu ma mega wiedzę, cierpliwie odpowiada na wszelkie moje wątpliwości i pytania, dieta i trening dobrana INDWYIDUALNIE. Jak dla mnie [...]

[...] tylko wykorzystuje całe ciało do zadawania obrażeń. Jego Muay Thai jest poziom albo dwa wyżej od Lil Noga. Obalenia też ma lepsze, zasięg też. Więc Lil Nog na pewno nie jest większym zagrożeniem dla Szweda niż Rua. Poza tym już i tak nieważne bo Lil Nog wypadł z rozpiski. Ciekawe kogo dadzą Maulerowi w zamian na pożarcie- może rewanż z Davisem?

[...] i trochę mniej orzeszków ziemnych. W DNT zjadam około 145g Białka, ok 260g węgli i 90g tłuszczu Makroskładniki na kg masy ciała: B: 2,3g T: 1,5g W: 5g, w DNT 4,1g Do rozpiski nie dodawałem warzyw. Jem z piersią z kury paprykę, kalafior, kapustę pekińską. Moje pytania: 1. Czy dieta jest dobrze ułożona? 2. Co z białkiem, w niektórych [...]