rozpiski

za kolejne rozpiski bez ankiety ban na tydzień panowie.

[...] i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x25 8x29 8x31kg 8x27 8x29 8x31kg 10x25kg 10x6,5kg 10x26,5kg nie miałam rozpiski i nie pamietałam ostatnich ciężarów wyciskanie na maszynie leżąc na ławce skośnej 8x35 8x37 8x39kg 8x27 8x29 8x35kg 10x25kg 10x27,3kg 10x27,3kg podciąganie [...]

W jakim terminie możemy się spodziewać bardziej szczegółowej rozpiski całej imprezy? :-) Anno po zamknięciu zgłoszeń, jest tego sporo ale idzie dość mozolnie. Po drodze było/jest wiele przeszkód np FIBO czy minione MP w Kielcach a jak wiesz, cała branża czy to biznesowo czy z zainteresowań bywa i tam i tam. Na tę chwilę wiem, ze atrakcje trzeba [...]

W jakim terminie możemy się spodziewać bardziej szczegółowej rozpiski całej imprezy? :-) Anno po zamknięciu zgłoszeń, jest tego sporo ale idzie dość mozolnie. Po drodze było/jest wiele przeszkód np FIBO czy minione MP w Kielcach a jak wiesz, cała branża czy to biznesowo czy z zainteresowań bywa i tam i tam. Na tę chwilę wiem, ze atrakcje trzeba [...]

siema pany malo bylem tutaj ostatnio i 2 nagany wpadły ???? ktoś coś wie na ten temat jest któryś z moderów ? za rozpiski w temacie "Polskie realia", który nie jest do tego przeznaczony.

Warzyw nie dodałem do rozpiski, surówki też wciagam myślę że spokojnie 600g warzyw dziennie siedzi :) Tak zastój wsytępuje bo mierzyłem się w okolicach początku obecnego miesiaca no i praktycznie nic się nie zmieniło od tamtej pory. Był moment że jadłem te 2300kcal albo lekko ponad, potem obniżyłem o 100, potem o kolejne 100 i nadal nic :) Jeśli [...]

Małe ogłoszenie parafialne Dzisiaj wrócę późno do domu, więc pewnie nie dam rady umieścić rozpiski z dzisiejszego dnia. Teraz robię szamę na później, około 14;30 jadę na trening. Biorąc pod uwagę czas trwania dojazdu, treningu, cardio i prysznica po treningu, posiłek przypadnie mi na około 17-17:30. Wtedy też od razu jadę do kolegi i naprawdę [...]

Znowu zaległości w zapiskach:-( hmm... życie Ale nadal robię treningi wg rozpiski Trening z środy 30.04: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 9,5 IIs: 9,5 IIIs: 11 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 13,5 IIs: 13,5 IIIs: 13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 21 IIs: 21 IIIs: 22,5 3a. [...]

Wczoraj mieszkanie było nie do użytku. Mogłem sobie tylko kawę zaparzyć na parapecie. Wieczorem fakt zamiast parówek mogłem ugotować coś prostego na szybko ale nie miałem już ochoty na nic. Od jutra postaram się coś utrzymać - zdrowo ale bez ważenia bo z przeprowadzką i tak nie utrzymam żadnej rozpiski.

Tak na marginesie: to nie jest cała moja dieta, jednak nie chce mi się rozpisywać całości, tym bardziej, że nie zawsze trzymam się sztywno rozpiski, a liczę posiłki według kaloryczności...

[...] w serii etc. W ogóle ostatni miesiąc jest raczej lajtowy, po ostatniej 10kg+ redukcji, żeby ustabilizować się trochę. Regeneracja jest ok (tak myślę). Nie czuję się mega wycieńczony po przebudzeniu, nie bolą mnie mięśnie... ogólnie czuję się bardzo dobrze ćwicząc według tej rozpiski. Zmieniony przez - Maciej1990002 w dniu 2014-05-06 18:58:24

Box squat robisz na ile powtórzeń w serii - 5? bo nie napisałaś u góry rozpiski;-)

[...] którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam gonitwe. Po weekendzie będzie już luźniej, jak minie Komunia Święta młodszego syna, póki co [...]

Daj swoje zdjęcia i trening, to się zobaczy, co tu uciąć, żeby miało to ręce i nogi. Wg tej rozpiski, to IMO za dużo na raz poodejmowałaś.

nie chce rozpiski wiec chyba ankieta nie jest wymagana tylko jak dlugo mozna leciec enan ale masz 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 [...]

Kiedy możemy się spodziewać szczegółowej rozpiski na dany dzień?

uuu kicha... Szkoda, bo walka Helda była wisienką na torcie mega rozpiski.

na forum są rozpiski

[...] Trening ma utrzymać jak najwięcej mięsa, dlatego ćwiczenia siłowo w rampie, a później lżejsze na dobicie. Właśnie jestem po treningu pleców i klatki, według pierwszej rozpiski. Jeśli to ma znaczenie MC ostatnia seria 170kg x8, WL hantli ostatnia seria 40kg x8. Daje popalić ten trening, to lubię :). Nóg naprawdę nie zaniedbuję, przykładowa [...]

Skopiowałeś moje rozpiski widzę, ułóż sobie sam pod siebie, każdy jest inny Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-05-13 16:23:55