rozpiski

[...] się główny filar mojej motywacji, ale trudno.. ************************************************* Dzień 18 W diecie dalej zachwiania. Ale jest już lepiej. Teraz ustalam sobie rozpiski i jadę zbilansowaną do końca matur. A potem stawiam bardziej na tłuszcze a ograniczam węgle. Jak już kupię dobre buty do biegania to będę starał się utrzymywać [...]

Dzień 23 Dzień nietreningowy. Kupiłem sobie nowe WPC, więc już jest wszystko w normie, przynajmniej powinno być, teraz tylko się starać jeść według rozpiski i będzie git Aeroby : Myślałem czy zrobić interwały, ale stwierdziłem że dawno nie biegałem sobie tal dłużej wieczorkiem, więc zrobiłem to dziś. Biegało się fajnie, bo z kolegami, samemu to [...]

[...] g (33,5%) Śr: 1 909,1 kcal b: 134,6 g (28,2%) t: 78,9 g (37,2%) w: 165,1 g (34,6%) Czw: 1 972,5 kcal b: 161,9 g (32,8%) t: 71,3 g (32,5%) w: 170,9 g (34,7%) Szczegółowe rozpiski są w dzienniku, ale standardowo: omlety, serki z bakaliami, wątróbka, wołowina, kasze, ziemniaki... Mały przegląd na zdjęciu. [...]

A więc tak pierwszy dzień za mną, jak z rozpiski wynika dziś dzień w którym kręciłem aeroby wiec stanofusion nie testowałem, ale już w poniedziałek będzie pierwszy raz Rano na czczo poszło 60min rowerka stacjonarnego micha wyglądała tak: -12g BCAA, 2 kapsy spalacz 60MIN ROWERKA -40g białka 1.250g łopatki wieprzowej+ogórek 2.4jajka+oliwa+ogórek [...]

spoko a cóż to takiego dla mnie? zrobie i spalisz się ze wstydu wierzaj mnie poki co wrzucam fote z HIITa we wodzie (kawalek szkatuły i barki jest dość widoczny chyba) co do rozpiski, to ja robie- bez kitu- w takiej proporcji : 30 sec- sprint/ 60 sec-truchtu słabo powiesz.. Ale robje!!!! staram sie

[...] długa i sięga roku 2006 roku i gali Pride Total Elimination Absolute. Więcej /SFD/2017/5/4/26a5abd40fe044d9acda4bc222b3842a.jpg Robbie Lawler vs Donald Cerrone dodane do rozpiski UFC 213 Kolejne bardzo ciekawe starcie dodane do karty walk gali UFC 213. Były mistrz kategorii półśredniej Robbie Lawler zmierzy się z popularnym „Cowboyem”. Więcej [...]

Najprościej będzie jak wrzucić kilka dni rozpiski w postaci zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl w regulaminie działu masz opisane jak to zrobić.

[...] i czworogłowe ud :scyzoryki 3x10 , brzuszki ze skrętami 3x20, skręty w siadzie równoważnym. Lukip - w domu możesz tylko poprawić nieco siłe mięśni odpowiadających za sprinty, ale nie poprawisz szybkości bez biegania. Krzywuś - były już ty tygodniowe rozpiski, nawet takie wyłączające środe. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-03-24 11:45:53

Ułozy mi ktos plan treningowy(głownie z nastawieniem na technike i na sprawnosc ruchową)??BArdzo prosze o pomoc bo sam mam problemy z ułozeniem takij rozpiski;/Błagam!!Mam 14 lat 172 cm i 62kg:)

[...] własną rękę :D Makaron pełnoziarnisty z durum :) A żelatynę mieszałam dotychczas z mlekiem, ale ten nabiał :/ Ostatnio zrobiłam z multiwitaminą, nienajgorsze :D Trening... rozpiski chyba jeszcze poczekają, bo nie wiem, jak co się nazywa, muszę przejrzeć filmiki i ułożyć jakiś harmonogram, sama nie wiem :) Może najpierw wprawię się w układaniu [...]

Koniu moglbys dac jakis namiar na siebie?? Ty chyba kiedys cwiczyles na jednej sesji: Klata + Plecy Z tego co pamietam niezle ci szlo Mógłbys podac dalsza czesc rozpiski lub link do tego tematu?? Tez chcialem tak cwiczyc

Jeśli gotowe rozpiski odpadają, to byłabym wdzięczna za pomoc/porady, bo sama potrafię tylko doprowadzić się do jeszcze większego braku efektów : ) Inaczej rozkładać ciężary w seriach – co konkretnie masz na myśli? I jaki podział dni treningowych byłby najefektywniejszy? (obecnie FBW odpada, bo ćwiczę w piątki i w soboty + różnie, najpewniej w [...]

[...] to sie tez zastanawiam nad taka opcja zeby skonczyc tera trening na tych 5 powt i od nowa jechac 10 powt bo gdzies tak pomiedzy 10 a 6 powt zanotowalem najlepszy postep. albo przejde na jakiegos gotowca zrobionego w excelu :) na chomiku ktos wrzucil fajne rozpiski, jak ktos chce to daje linka :) http://chomikuj.pl/iron_mind/SI*c5*81OWNIA/rozpiski

https://i.imgur.com/zHznohJ.jpg Rachel Ostovich dopuszczona do walki z Paige VanZant Amerykanka wraca do rozpiski gali UFC Fight Night 143. Wbrew ostatnim informacjom o wycofaniu się Rachel Ostovich (4-4, 1-1 w UFC) z walki przeciwko Paige VanZant (7-4, 4-3 w UFC), z powodu urazów doznanych w wyniku przemocy domowej ze strony męża, stacja ESPN [...]

[...] tak przejdę do pytań;) 1)szukam kogoś o podobnych parametrach wagowych kiedyś kto miał swój dziennik i będę mógł zajrzeć(a może obecnie robi i ma efekty i moge spojrzeć na rozpiski "po treningu" 2)Czy dobrze liczę zapotrzebowanie a)BMR= (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 193 (cm)) - (4.92 X 36(l) + 5 = 2014 b. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] /SFD/2019/7/26/ae87eaa33dfc41a0953be9181e2ecf75.jpg Dieta Dziś trochę więcej kcal wpadło. Przez weekend nie uda mi się trzymać rozpiski, bo jedzenie będzie u mamy. /SFD/2019/7/26/b7b01eb4f79e4c3b80861dcf173221d1.jpg Kupiłam dziś pieczywo chrupkie razowe Maca. Akurat to kiedyś jadłam i jako jedyne [...]

[...] świeżym powietrzu. Oprócz drabiny próbowałam tez kołkownicy (nie mam niestety filmiku) a także był challenge hula hop, ale nie idzie mi to |-) Póżniej było ognisko. Miska wg rozpiski, wpadła tylko kiełbaska z ogniska. Waga cały czas na poziomie 58,8-59,2kg. Trzeba by pewnie zejść jeszcze z kcal, żeby coś ruszyło (bo aktywności dokładac nie mogę, [...]

[...] - policzone makro i rozłożone na 4 posiłki. Przed zawodami staram się nie omijać posiłków i jem wg kartki. Na co dzień również jem wg kartki, czasem coś sobie zamienię z rozpiski np. ryż z kurczakiem na makaron z twarogiem, albo policzę jeden posiłek na oko (ale rzadko się zdarza). Tyle tylko że częściej wypada mi jakiś posiłek, zwykle drugie [...]

[...] WLKPz kobietką, a dokładniej Galeria Ascana . Na zakupy, do kina itp. Oglądaliśmy Step Up 2 Nic nie kupiliśmy Dieta – Przez wyjazd nie dało się utrzymać jak z rozpiski ale myśle że nie było źle. Udało mi się utrzymać wszystkie prócz obiadu. Przed kinem deser lodowy z owocami – miazga, brakowało mi tego . W kinie szamałem [...]

czwartek DNT jedzenie wedlug rozpiski aeroby 40 minut piatek DT jedzenie wedlug rozpiski trening zrobiony. dzisiaj bylo troche ciezko. nie wiem dlaczego. moze dlatego ze to piatek??? aeroby po treningu ledwo zrobilem . jak mialem 15 minut do konca juz prawie zszedlem z roweru ale jakos wytrzymalem sobota - pomiary waga 102.8 [...]