rozpiski

Ok dzieki , no jezeli chodzi o postepy to zmiana rozpiski robi swoje miesnie zaczynaja rosnac Zmieniony przez - wiciu371 w dniu 2015-12-09 19:11:28

Odżywianie. To jest dział adekwatny dla Ciebie. Sprawdź, znajdziesz tam bardzo pomocne artykuły do skonstruowania rozpiski żywieniowej. Nie lekceważ tego aspektu, ponieważ to jest klucz do sukcesu, do modelowania swojej sylwetki jakiej się chce. Trening. Jeżeli jesteś początkującym wystarczy Ci plan który zawiera złożone ćwiczenia, kompleksowo [...]

[...] Białko: 176,1356 g Tłuszcz: 82,89 g Węglowodany: 494,61 g DNT (3 dni) kcal: 2828 Białko: 181,42 g Tłuszcz: 85,39 g Węglowodany: 376,46 g Moja pierwsza reakcja po zobaczenia rozpiski: trochę dużo węgli%-) Mam nadzieję, że podołam, bo przyznam, że jeszcze chyba nawet nie jadałem ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta [...]

[...] to mój BF się zwiększy. 1. Cheat Meal, jest tjb, wskazany 1x w tyg dla oszukania metabolizmu ? Czy jeśli jestem w stanie się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski. 2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada [...]

[...] w Polsce zmuszają do zmiany pracy, szczególnie jeśli ktoś myśli o budowie domu, to wysokie zarobki są niezbędne i wieloletnie odkładanie. Jak wszystko sobię ogarnę, to postaram się wrzucać bardziej wyczerpujące rozpiski, wrzucę coś z mojej szamy. Ogólnie waga stoi, ale wygląda fajnie ruszył, dużo osób mi to mówi, także motywacji mi nie brakuje.

[...] i indyki - no to tylko przykład ;)) Dodatkowo jem sporo warzyw ale nie wliczam ich (nie mówię o strączkach i ziemniakach). Co do treningu to na razie 3x w tygodniu według rozpiski, którą podałam, będzie ok? Powtórzenia tak myślę chyba do 8 na masę, prawda? Jak wymyślę bardziej szczegółowy trening to wstawię. [...]

[...] co dawało bodziez do wzrostu. Połączenia ok. Ogólnie najlepszy trening jakim dotychczas ćwiczyłem, bardzo wymagający ale efektywny. Więcej takich ! Dieta Trzymałem się rozpiski. Zdarzały się oszukane posiłki, czasami dzień bez diety ale to może 1-2x. Ale coś musimy chyba tu zmienić bo waga stoi. Przypominam !%-) Borykam się z takimi wadami [...]

To nie jest takie uciążliwe jak się wydaję. :-) Z biegiem czasu będziesz znała na pamięć orientacyjnie kalorie i makroskładniki większości składników odżywczych jakie jadasz, a nie wywracasz do góry nogami rozpiski żywieniowej z dnia na dzień, tak więc ułożenie sobie jadłospisu na kolejny dzień to jakieś 5 minut. :-)

Cześć Łodzianin. Stosuję novothyral według twojej rozpiski i w piątym dniu po dwóch tabsach strasznie kłuje mnie serce. Co mam robić?

zacząłem lecieć teścia narazie solo dziś mija 2 tydzień , cykl bd trwał 12 tygodni w 6 dorzucę wino ,razem z metą cykl bd trwał 18tygodni, 1-6meta, 6-18enan , wino 12-18 nie kumam tej rozpiski, niby solo, a meta bez testa wcześniej. OCB?

[...] już masz :D Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-18 03:50:27 Ogółem jeśli chodzi o martwy ciąg najwięcej biorę 60 kg , ten trening wykonałam pierwszy raz , bo to jest z nowej rozpiski , tam był martwy ciąg sumo i po prostu nie daję rady na razie wziąć więcej na to , ale wiadomo , że będę się starać , by szło mi jeszcze lepiej ;)

[...] zawartości kofeiny, do tego musisz uważać z mlekiem żeby nie przesadzić...najlepiej pić czarna ze slodzikiem...a jak pijesz z mlekiem to nie zapomnij mleka doliczyć do rozpiski dziennej jeśli chodzi o dietę, p.s. polecam wszelkiego rodzaju słodziki miód na redukcji wyrzuć....same węgle proste a ksylitol jest smakowo wedug mnie najlepszym [...]

[...] w bilans. Olej lniany wybieraj bugwinowy, jedną-dwie łyżki do sałatek jako dodatek może być lecz nie przesadzaj z jego ilością. Pamiętaj również, iż nie nadaje się do smażenia. Nadmiar kalorii jest zbyt wysoki (w tym zawartość tłuszczy) a tak w ogóle to obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? bo całość tej rozpiski wygląda chaotycznie.

Widzę, że nie masz za bardzo pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Polecam poczytać o prawidłowym bilansowaniu diety, oraz przejrzeć jak wyglądają poprawione rozpiski. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-13 13:39:08

Wzorek, 100 % racji, ale weź pod uwagę że jest milion osób które jedzą z zegarkiem w ręku tony żarcia, ładują w siebie suple od których świecą w mocy, na pamięć znają rozpiski wszystkich guru i kołczów treningu siłowego (czyli popularnych jutuberów...) a mimo to jedyny medal jaki zdobyli to za udział w zawodach na otwarciu siłowni Burneiki:-D W [...]

tak na serio :-> ? optymalna droga to w tym temacie cholernie wyboista droga ! przelecisz nie jeden plan czy 10 , i za 99 w koncu zassa :-) ważne zeby nie odpuszczc , my możemy doradzac . alajzy pisac rozpiski , ale jak sam nie popróbujesz to nikt tega za Ciebie nie zrobi :)) i w tym jest problem . chciec a zacisnac poslady i zrobic %-)

Tu masz fajne rozpiski interwałów http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2 Mozesz też poczytać resztę artów z cyklu Król plaży

Ja tu widzę priorytet na całą górę ciała, czemu bica i trica robisz też 2x w tyg? Dlaczego barki są tak porozbijane - robisz w dniu klaty 1 ćwiczenie, smyrasz te barki w dniu nóg? Nie rozumiem tej rozpiski, poplątanie z pomieszaniem, priorytet na wszystko i na nic Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-14 10:25:59

Makreli nie musisz usuwać. Chodzi o to żebyś wiedział kiedy co można jeść a nie jadł bezmyślnie z rozpiski. Po prostu jedz ją rzadziej.

[...] 311g) i od tych wartośći chciałbym zacząć i przez jakiś czas utrzymywać się w tym bilansie bez rotacji jedyne co to pozmieniam produkty żeby wpadały różnorodne mikroskładniki z racji braku czasu na weekend postaram sie podesłać do oceny jeszcze 2-4 rozpiski, trening opieram na fbw z ćwiczeniami wielostawowymi. Bedzie to dobre rozwiązanie ?