rozpiski

[...] puchy kupic. Ale odblok sklepikowy po 6tyg cyklu wystarczy? Clomidu nie brac? Tez slyszlaem ze sie dlugo rozkreca ale myslalem ze poprostu zmniejsze dawki i wydluze cykl:P 50/(50)75/75/75/75/(100)75 - sory ale nie za bardzo rozumiem tej rozpiski. 50/(50) - co to znaczy Jakbys mogl napsiac 1tydz: 2tydz: 3tydz: 4tydz: 5tydz: 6tydz: z gory dzieki

nadal nie dostalem rozpiski no trudno :/

[...] wzrost 182, waga 85kg, obwód pasa 102cm Kolejny raz jestem w trakcie weryfikacji swojej diety. ale przy okazji mam kolejne pytania: 1. konsekwentnie wykonuje treningi wedle rozpiski, którą mi tu w poście sporządziliście. W miejscu gdzie jest "brzuch" robię ABS2 - jestem już na początku etapu 4-tego. Mam duże problemy z wykonywaniem z [...]

[...] x10-8 - 27-32-37-40 8.francuz jednorącz 4x12 9.brzuch, łydka Wrażenia 10/10: 1.jak to w poniedziałek inwazja sezonowców ale dobrze, że nie muszę się trzymać sztywno rozpiski i se zacząłem od sztangielek. Super i chciałem się rzucić na 60kg ale nie było drugiego pewnego asekuranta i musiałem odłożyć w czasie. 2.taki eksperyment i całkiem [...]

[...] - 8,8,8 4. Prostowanie nóg na maszynie 12,12,12 5. Wspięcia na palce 6. Arnoldki 12kg - 12 20kg - 12,12,10 7. Brzuch --- Jako, że nie było trenera, więc nie dostałem jeszcze rozpiski, więc trening po swojemu. Przysiady z zapasem. Kusiło aby założyc 150kg , albo przynajmniej 145, ale ostudziłem się - wszystko powoli. Wyciskanie na dynamike. Reszta [...]

A ja ciągle nie wiem co jesz. Prócz tego, że zapewniasz o tym, że jesz dobrze to nie wrzuciłaś tu swojej rozpiski. Zrób tak: 1. Napisz mi dietę z jednego całego dnia. 2. Napisz mi rozkład tygodniowy zajęć - chodzi mi o same treningi. 3. Napisz mi jak wyglądają treningi na siłowni.

super dunks 3 - to bankowo na stawy źle działa, nawet nie muszę znać rozpiski, ale wszystkie te programy na wyskok dają popalić stawom!! Co do treningów - pewne rzeczy trzeba odpuścić po prostu.. Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich [...]

Witam Dzień treningowy -tydzień 8 C Kulturystyczny Nie będę dawał rozpiski,bo nie ma co pisać... nie dokończyłem treningu...w ciężarach albo spadki albo bez zmian. Ewidentne przetrenowanie,bo ani siły,ani czucia ani ochoty. Teraz tydzień regeneracji -może w czwartek dam zdjęcia i napisze krótkie podsumowanie. Pzdr.

Minęło Ci dopiero 6 tygodni treningu i diety. Wrzucaj tutaj rozpiski z każdego dnia, będzie łatwiej cokolwiek ewentualnie poprawić.

rozpiski dietowo treningowe wpiszę wkrótce, a póki co pochwalę się, że przeskoczyłam na 33kg przy MC i przysiadach i muszę powiedzieć, że przychodzi mi to nawet lekko teraz będę musiała zakupić nowy sprzęt, jeśli mam zacząć dźwigać więcej

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ brak bramy INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* : nie mam scisle okreslonej rozpiski. ale dobrze się odrzywiam ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

[...] zaledwie 45 min odstepu. Spowodowane bylo to tym ze mialem strasznie zalatany dzien. Ciesze sie ze w ogole wszystko ogarnalem. A to trzeci posiłeczek: Suplementacja: Wg rozpiski z tym że dostalem od kumpla porcje No-Xploda ktory poszedl przed treningiem. Poza tym bez zmian. Aha nie liczac tej L-karnityny. Trening: Środa: Plecy + Barki + [...]

[...] na poprawę siły. Twoim zdaniem lepiej wychodzi się na metodach, w których progress następuje w dłuższej przestrzeni czasu. Powiedz mi czy jeśli będę się trzymał sztywno rozpiski długofalowego schematu to ruszę się wkoncu z miejsca z tym WL ? wiem że troche głupie pytanie ale Twoja pozytywna odpowiedź do dla mnie w pewnym sensie motywacja, a [...]

[...] z polski,i tak jak planowalem powtorzylem trening Zestaw B-15 by WODYN. 22 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze cały trening byl taki sam jak ostatni ,nie bede robil dokladnej rozpiski ,dodam tylko nowe filmy mysle ze poprawilem technicznie się ale to ocenicie koledzy http://www.youtube.com/watch?v=E--vVsu-xXI tu poszlo dobrze ,ławka poprawiona [...]

Do rozpiski wkradł się drobny błąd było : A W.L 5x40 5x60 5x80 5x92,5 5x102,5 5x102,5 5x102,5 5x102,5

[...] dzisiejszy trening ,mogę powiedzieć ze miałem dziś dużo siły ,wszystkie ćwiczenia wykonałem z dużym zapasem a w niektórych dodałem więcej niż miałem zaplanowane (z rozpiski) i tak - : 1) WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC dodałem 5kg i było super , mogłem dodać więcej miałem spory zapas 2) PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO [...]

Dobra... dodałem do każdego dnia worek ryżu, rozłożony na 3 posiłki równomiernie. Zmieniam wygląd rozpiski dietetycznej na bardziej zwarty, który podpatrzyłem w innych dziennikach/testach. Myśle ze taki jest bardziej zachęcający do spojrzenia. Aaaa.. i jeszcze jedna rzecz, dzieliłem cały czas gramature każdego makroskładnika przez 90kg... teraz [...]

poprawia regenearcję, ma fajny zestaw dodatkow jak BA, ALC no i orotan kreatyny ja bym jeszcze do rozpiski TomQ'a dał porcje clouta w dnt

Zajrzałem do podanego przez TeżAndrzeja linka i widzę tam dwie laski.Ktoś zna tą w ciemniejszych włosach?Imię?Nazwisko?Nr telefonu?Z rozpiski nie mogę wyczytać gdzie są panie. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-20 15:20:28

Nogi i brzuch ćwiczę na capoeirze czyli nie mam konkretnej rozpiski więc nie mam co wstawiać i proszę o ocenę tego bo teraz musze się skupić na górnych partiach ciała bo nogi mam dobrze rozbudowane genetycznie prawdopodobnie ;p