rozpisanie diety

[...] - miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy - owoce - źródło fruktozy ~556kcal 556/4 = 139g BTW: 218g/163g/139g Jeśli ktoś potwierdzi, że w chwili obecnej jest to na w miarę wystarczającym dla mnie poziomie, to biorę się za rozpisanie jakiejś konkretnej diety. Z góry dzięki! Zmieniony przez - Sailus w dniu 2014-02-24 12:03:21

[...] już czas na kreatynę? Jeśli tak to jaką i co do niej? A jeśłi jeszcze nie czas, to może jakby Pan mógł, taką informację na przyszłość ;) W skrócie prosiłbym o kompleksowe rozpisanie całej suplementacji (dosłownie wszystkie suplementy i dodatki, jakie powinienem Pana zdaniem przyjmować) wraz z dawkowaniem. Przyjmijmy założenie, że koszt [...]

[...] się przy swoim. W takim razie obniżam białko na 2g/kg a zwiększam Węgle na 3g/kg i z węgli będę ciął w razie potrzeby. Jak tylko zakończę rozpisywanie diety zabieram się za rozpisanie FBW tak jak sugerujecie. Dzięki jeszcze raz! Rozpiska (Uaktualniona o zmniejszenie Białka i powiększenie Węgli) 66.5kg x 24h = 1596kcal (BMR) >> Podstawowe [...]

[...] że nie ma z tego nic, prócz satysfakcji i radości z mojego osiągniętego sukcesu. Bo bycie trenerem to nie tylko wysyłanie co miesiąc diety, co tygodniowa korekta makro, rozpisanie treningu i parę słów otuchy. Prawdziwy trener to taki, któremu naprawdę zależy na naszym sukcesie i dokona wszelkich starań, by podopieczny osiągnął cel i pragnie [...]

[...] Mój staż treningowy to okolo 4-5 lat, waga 82 (postaram się do 88), łapka pod 40 (przed redukcją do 42 może się uda), bf około 11%. Na redukcji chciałbym zrzucić z 88kg do 76-78kg zachowując względnie maxymalną ilość mięśni, bf około 7%. Proszę o rozpisanie przykładowej diety (o ile ma Pan czas) lub zamienników oraz suplementacji. Pozdrawiam!

[...] schematy dla wszystkich to jak by wciskać się w cudze buty i nosić je mimo że niemiłosiernie cisną i w zasadzie w ogóle nie da się w nich normalnie funkcjonować. Owszem rozpisanie sobie diety trochę trwa (ale kwestia wprawy, po jakimś czasie człowiek robi to z automatu prawie, a wagę ma w oku), ale za to mamy gwarancję posiadania czegoś [...]

Nie chodzi mi o to, ze chce przeprowadzac wielogodzinne konwersacje z panami z Fitmaxu. Prosze tylko o prawidlowe rozpisanie supli, ewentualnie sugestie zmiany treningu/diety (jesli jednak musza byc te dni beztreningowe), tak, by poswiecony przeze mnie czas przyniosl jakies wymierne rezultaty, a nie byl czasem straconym!!!! Jest to test [...]

sog za rozpisanie treningu i diety i suplementacji Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-01-04 20:10:17

[...] olimpu +BCAA MEGA CAPS 600 KAPS OLIMP+ witaminy OLIMP VITAMIN MULTIPLE SPORT+ACTIVITA ENERGON X 1000+ACTIVITA TRIBUACTIV B6 chcialbym jak najlepiej to spozytkowac prosze o rozpisanie wyzej wymienionej suplementacji wiec co mozna jeszcze do tego dodac?? lub cos zmienic?? chcialbym by moje miesnie staly sie bardziej wyraziste bo przy mojej [...]

[...] z wieksza ilością powtórzeń. Mysle także nad dalszym treningiem na razie wyglada to tak ze mam mecze i trening do 11-14 czerwca potem miesiąc przerwy wiec może warto by było to wykorzystac o ile zdrowie pozwoli. Jeżeli wymiary malo mowia to mogę jeszcze pare zdjęć dorzucic. Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje za rozpisanie tego treningu.

Świetny artykuł. Jak dla mnie baza do tworzenia diety ze względu na bardzo fajne rozpisanie co jeść i kiedy, ale pod kątem "normalnego" Jasia. sog poszedł.

[...] mówię jestem świadomy tej decyzji mimo wszelkich zagrożeń, więc proszę o nie zniechęcanie mnie a o konkretne odpowiedzi na moje zapytania/prośbę. 1) Jeśli mógłbym prosić o rozpisanie jakiegoś rozsądnego cyklu na tych 2 środkach dla bardzo początkującego i z wagą i wzrostem jak podawałem. 2) Jakich efektów (w dużym przybliżeniu, minimalnych, [...]

[...] nie wyniknie. 3. Szukałem linków do stron z wartościami odżywczymi produktów (B,WW,T) jednak nie znalazłem takowych, prosiłbym o taką, a jeżeli ktoś się na tym zna, to o rozpisanie mi ilości poszczególnych składników diety wg. założeniem z górnej części postu. http://www.dobradieta.pl/tabele.php WEDLUG MNIE NAJLEPSZE TABELE CO DO ROKLADU BTW [...]

[...] kreatyny 250gr (pol cyklu wiem), L-glutaminę 300gr, białko serwatkowe C-6 firmy HiTec Nutrition 1 kilogram i do tego witaminy Active Vital. I tutaj prośba o mniej więcej rozpisanie mi jak przyjmować odżywki i czy mogę je mieszcząc np glutaminę i białko ze sobą i oceńcie dietę nie jest jakaś restrykcyjna ale zdrowa słodycze na pewno się zdarzą [...]

[...] człowieka. ZaraZ nasuwa sie tutaj kwestia "cudownego leku" na wszelkie niedogodności ze strony przewodu pokarmowego, błonnika..Zarówno jedno jak i drugie, w ilościach zalecanych przez PIŻIŻ, sa zbędne. Ale sprecyzuj pytanie, bo pewnie chodziło o cos konkretnego. pozdrawiam sorry za rozpisanie się, ale często tak to wychodzi po prostu..

Wydaje mi się, że za niskie zapotrzebowanie troszkę. Podbij tłuszczami. Założenia treningowe są bardzo dobre: siłownia + aeroby / interwały + aeroby. Staraj się wykonywać aeroby codziennie, a resztę tak jak napisałaś. Teraz najważniejsze jest ułozenie zbilansowanej diety czyli rozpisanie posiłków.

[...] na dzień 3-4 to chciałem dorzucić właśnie jeszcze białko. Albo osobno jako dodatkowy posiłek albo jeszcze do jednego posiłku w dzień, który jest najuboższy (czyli 2 śniadanie). Ale sprawa diety to byłby już osobny temat. Może na razie rozpracujmy rozpisanie supli, a potem zajmiemy sie dietą :) Chyba że załatwimy 2 sprawy za jednym zamachem ? :)

W takim razie prosilbym was o rozpisanie na szybko, diety niskoww tak na jeden dzien. thx

[...] klubie rozpisał mi trening obwodowy zamiast ogólnorozwojowego. W obwodach poza biustem który spadł :( nie ma za bardzo różnicy Co dalej? wprowadzić odżywki/ suplementy/ spalacze? poprosić kogoś o rozpisanie konkretnej diety (samo jedzenie zgodnie z zasadami nie działa) zawierającej wszystkie potrzebne składniki i restrykcyjne trzymanie się jej?

[...] czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A co, kto Ci zabroni? gdyby ktos poswiecil troche swojego czasu na rozpisanie mi chociaz zarysu diety bylbym wdzieczny bardzo Ktoś już dawno się poświęcił i zrobił zarysy diet, teorię itd. Poszperaj w podwieszonych postach. Na przykłąd [...]