rozmiar bicepsa

[...] impulsem, który sprawił, że zaczęła sie przygoda z siłownią. Ostatnio doszedłem do wniosku, że wielkość naszych ramion zależy głównie od wysokości i grubości bicepsa oraz rozmiaru głowy długiej tricepsa. Jak mierzymy sobie łapę są to dwa najważniejsze miejsca, które sprawiają, że obwód naszych ramion jest taki jaki jest. Więc moim zdaniem aby [...]

Siemka tak jak pisałem w 1 poście na temat treningu ćwiczę już ok rok czasu rozmiar mojego bicepsa aktualnie to 34 cm zaczynałem w marcu minionego roku od 29 cm na początku byłem zadowolony z efektów bo siadło w dość szybkim czasie te 5 cm jednak od powyżej pół roku nic nie mogę nabyć w łapie myślałem że to wina treningu i jeden z forumowiczów [...]

[...] przestuj w treningu,ale od wtorku wracam na Silownie. I mam takie pytanie. Czy jest szansa ze Stycznia, czyli rowno dwa miesiace mam, da rade z mojego Zalosnego Bicepsa rozmiar 38 zrobic kaliber 40 lub wiecej ? Dwa centymetry w dwa miesiace? Powiedzmy ze bede robil "lapy" dwa razy w tygodniu po poltorej godziny, i co powieniem zakupic zeby [...]

Witam. Mam 19 lat , ćwicze od lipca tego roku , moje wymiary to : wzrost: 181cm waga:105kg obwód w bicepsie - 44 Mam jeden problem , ćwicze biceps raz w tygodniu , 2 obwody na biceps trzema hantlami po 12 powtorzen zaczynajac od najciezszego konczac na najlzejszym , 3 serie lamanej , 3 serie cwiczenia"21" , do tego 2 serie supinacji po 12 [...]

Witam. gdzie można kupić kosuzlki do przysiadów typu Erector? Ale bardziej mnie interesuje jak dobrać rozmiar?? Chciałbym mieć taka koszulkę nie za bardzo obcisłą taką żebym sam założył. jak to dobrać do wagi, do obwodu bicepsa czy obwodu klaty??

Siemanko chłopaki Jestem nowy na forum ale mam pełno energii i dużo zapału do ćwiczeń. Chciałbym, abyście poradzili mi, jak w szybkim tempie mogę zwiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Proszę o profesjonalne porady.

Witam , mam 15 lat ,wzrost 172 waga ok 60 kg. Chciałbym mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch (gdy napne coś już w miarę widać ) i powiększyć rozmiar swojego bicepsa w domowych warunkach ,do tyspozycji mam dwa hantle po 10 kg. Nigdy nie ćwiczyłem więc to mój początek . I co z dietą?

witam , moj problem to slabo wyrzezbiony biceps. Rozmiar jest ok ale niestety moja ręka to typowa w miare twarda "belka".Znacie jakies cwiczenia na uwidocznienie bicepsa? moja waga to 108-9 kg , wzrost 181 , biceps 45. serdecznie pozdrawiam:)

[...] juz od 2lat przez pierwszy rok, cykałem przeważnie (tylko na)bica. gdyz miałem jedem hantel o wadze 6 kg. no ale 50 powt. w seri, a seri od 6 do 8dały jakies rezultaty . rozmiar bicepsa zwiększył sie nie wiele ale się zwiększył z 27 na 30cm póziniej skołowałem od kumpla krutke gryfy i pare krązkow(36kg), no i do tego czasu zaczol sie [...]

[...] na ten abonament Listek nikt Ci tego nie kupi ta cenna jest za wysoka, ze o kup teraz juz nie wspomne Koazeta "przy 35 w łapie 70 na bary -nieźle" Yarkowi chodzi o to ze rozmiar bicepsa jest pewnym wyznacznikiem zaawansowania treningowego, a osoba ktora ma 35 w bicepsie mozna zaliczyc do poczatkujacych (no chyba ze ktos ma 150cm.)

Czyżby rozmiar bicepsa nie satysfakcjonował ?:-) Ja już myślę co robić po prodzekcie... Ten PPL całkiem mi się spodobał i nie wiem czy nie poszukam wersji z priorytetem na barki/ramiona.

[...] kiedy masz argumenty w dloni. Nie odpisalem glupkowato i nie mialem zamiaru dogadac, po prostu moim zdaniem nie odstaja.. i szukalem w tym stwierdzeniu sensu..dla mnie rozmiar bicepsa Wolfa jest ok a to ze jest dluzszy to chyba fakt prawda? Fakt napisalem ze nad lydkami da sie pracowac(jak nad kazdym innym miesniem) i nie wierze w to ze nie [...]

[...] czy trenowanie szczytów bicepsa poprzez 1. Uginanie sztangielki opartej o udo 2. Uginanie sztangi w opadzie tułowia powodować może że później trudno będzie powiększać rozmiar bicepsa ćwiczeniami podstawowymi na masę ? ' Sa to cwiczenia nastawione glownie na tzw szczyt bicepsa (wpierw rozwija sie ich gorna czesc) Nie ma to wplywu na rozwoj [...]

[...] Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Jest zielono, jest nadzieja! Cudna... tylko skosic i jest Wembley :), ale zapuszczam na lato zeby nie zbankrutowac po rachunku za wode. BTW: minał 1 tydzien rekuperacyjny, wykonalem tylko 2 lekkie treningi na silowni i ograniczylem poruszanie sie. Rozmiar bicepsa po przebudzeniu 48cm, a waga pokazala dzis jedynie 121 kg :). Robie jeszcze [...]

[...] to typowy plan od 5 krotnego mistrza polski w wyciskaniu na klatę mojego trenera . Jeszcze zauważyłem odkąd ćwiczę że na siłowym treningu całego ciała kończy się to utratą rozmiarów więc mam zamiar podzielić programy na dane partie mniej więcej na pół i połowę ćwiczeń robić na 12 ruchów w seriach a pozostało część planu siłowo na 6 ruchów ze [...]

Może u niektórych liczy się rozmiar bicepsa a nie sylwetka. To teraz życzyć tylko masy.

[...] ta faworyzacja klatki i bicepsa.Ponadto na każdą grupe mięśni stosuje po cztery rodzaje ćwiczeń żeby jeszcze bardziej urozmaicić trening. No wlasnie, na kazda grupe wykonujesz podobna ilość serii. I to blad. Porównaj, chociażby przed lustrem, rozmiar bicepsa czy tricepsa do rozmiaru ud. Co jest wieksze i co potrzebuje wiecej serii i cwiczen?

Wiesz widzilem jak koles na forum podal rozmiar bicepsa i tricepsa ..tez sadze ze mizymy obwod ramienia a nie bicepsa ale juz sie przyjelo zdjanie "ile masz w bicepsie?" wiec sadze ze to normalne jest pytanie o biceps..pzdr