[...] :-)) Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening w domowych warunkach. Najpierw siłowy w południe, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening trwał prawie 1:45h. Na początek rozgrzewka 15 minut - w tym 5 min bieg, oprócz tego guma na górę (ale to już przed barkami), guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała, przysiady [...]
[...] -Trucht 4 kółka ( z tego 1 z piłką podczas biegu bez piłki lubie dodać sobie jakieś stepovery „tak w powietrzu” myśle , że nie zaszkodzi :D ) -rozgrzewka, rozciąganie -10x skip A,B,C - energicznie - 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% [...]
[...] 3 różnych siłowniach i każda coś ma, czego nie ma druga... W teorii mój plan od kwietnia powinien wyglądać tak: Trening A 07.04.2018 ROZGRZEWKA: * różne "mobilizacje" WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (PR 35kgx3x3) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx2/2/2, 32,5kgx3/3/4; 30kgx6/6/6 Squat (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (PR 35kgx3x3) 20kgx8p, 25kgx8p, 35kgx5/5/5, [...]
a tak BTW własmnie skonczylem trening..Klatka Triceps łącznie z rozgrzewką w 45 minut!!!!! Nie kumam jak nektorzy siedza na silowni (chodzi tylko o trening silowy) 2 h Dzis znow zmienilem trening teraz pociagne przez kilka tyg trening taki troche Dorianowo Yateoswy z moimi małymi poprawkami Ogolnie sie zdziwilem bo po 3 miechach treningu Super [...]
[...] Rest assured to fool you twice .. .. .. . Don't trust nobody It will cost you much too much Beware of the dagger It caress you at first touch Ogólnie bije rekordy rozgrzewka+biceps+plecy + 4 serie brzucha w 1h treningu hehehh i to takiego ze naprawde jak skonczylem to czulem ze miesnie dostale co im sie nalezało. chyba odkrylem [...]
[...] buty do ciężarów - ochraniacze na nadgarstki, łokcie, kolana, obaj obowiązkowo pasy, jakkieś wyrąbane w kosmos strojje treningowe, zrobili masę szumu (spektakularna rozgrzewka jakby co najmnie do 250 kg podchodzili i.... ten lepszy wycisnął 5 razy sztangę z założonymi dwoma 20 - 60kg - zabili mnie po prostu....:)))) leniwy lucek [...]
Eeee....gdzie tam poszalał...wg mnie to była rozgrzewka...cisza przed burzą... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Czesc Lessie. Barki maja dzis wolne a wczoraj to byla rozgrzewka. Dopiero wraca mi ochota do treningow. A na dyskotekach nie bywam. No chyba, ze po Tribulusie mnie zacznie nosic. Dzis pomeczymy nogi i brzuszek!!! Grasiu.. bojam sie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu Zmieniony przez - Marcinecki [...]
[...] - zrobilem zeszlej zimy i na wiosne 2 pelne cykle HST (po 8 tygodni z tym ze bez powtorzen negatywnych). Efekty (niemal) żadne. Teraz uzylem HST zamiast obwodowki - 6 treningow w przeciagu 2 tygodni, taka rozgrzewka Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"
Oooo, to jacyś wyedukowani!!! U tych "moich" rozgrzewka polega na kręceniu młynka rękami przez jakieś 15 sekund A jeszcze jedno - panowie jak już wezmą te 30-kilogramowe hantle na biceps, to każdemu powtórzeniu towarzyszy ryk konającego zwierzęcia. Czy to służy zwróceniu uwagi "patrzcie! patrzcie ile wziąłem na bica!!!"? Bo [...]
Kuźwa tyle lasek to u mnie w garażu by się nie zmieściło %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.02.2015 - DT - Dzień 13 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 6/tydz - Sobota - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-(4)-5, przerwy 2,5-3 min - 4x80kg/100kg/115kgx2 (+3 [...]
[...] Przed większością 1, 2, 3 lub 4 serie rozgrzewkowe. Aeroby 25 min Dzisiaj zeszło dosyć długo - całość 2h. Sam trening o 20 min dłużej niż normalnie ten zestaw. Dłuższa rozgrzewka oraz więcej serii rozgrzewkowych - np w WL hantle. Tym samym pierwszy raz zrobiłem 36,5kg w pelnym wymiarze zaplanowanym (repsy). Podobnie w francuskim wyciskaniu [...]
[...] miałem kontuzję, to jeszcze ciężar idzie w górę. Co do treningu - to już nie miałem ochoty na kontynuowanie - zbieranie grzybków oraz 2 ćw na łydki. Tylko te 3 ćwiczenia + rozgrzewka i rozciąganie to 1h25 minut. Po treningu delikatne aeroby. Aeroby 23 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Miska kalorycznie OK. No chociaż [...]
nie iwem z którego numeru jest tening bo znalazłem u koleskzi go Tylko IRON prezentuje trening Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i [...]
[...] rozciągnięty. Powoduje to pewne błędy w ćwiczeniach. Ograniczona ruchomość stawow źle ustawia sylwetkę - np w siadach. Do korekty. Trza się rozciagać :-)) Kolejna sprawa - rozgrzewka. Zawsze robię bieg 10 minut + ogólny rozruch ok 5 min. Za mało. Wiem o tym. Nie raz mi zwracano na to uwagę. Robiliśmy parę ćwiczeń np gumami. Super sprawa. Gumy [...]