rozgrzewka

Najlepiej mi idzie z wybicia z ziemi, ale nie umiem tego powtórzyć w zwisie @@-) Pooglądałam jeszcze raz filmiki z wiosła Mastiego i Jsdolana i moje bez ławki i wiem już w czym problem. Po pierwsze ja naturalnie ustawiam tułów wyżej, po drugie trzymam kręgosłup w linii prostej, nie zadzieram ani nie pochylam głowy - takie kiedyż dostałam zalecenia [...]

Ja bylem przed wczoraj na testach w szamotulach, test wygladal tak: - rozgrzewka (bieganie) -rozciaganie -kordynacja -mecz -cwiczenia z pilkami (w parach)

Na poczatku rozgrzewka (3 kułka wokol boiska) Pozniej Rozciaganie musisz byc bardzo elastyczny :P Nastepnie kordynacja ruchowa (jestes z kims w parze i musicie wykonywac cwiczenia identycznie - równo to jest brane pod uwage Nastepnie mecz po 11 musisz pokazac na co cie stac, musisz grac rozsadnie miec oczy dookola glowy, myslec logicznie - jak [...]

-rozgrzewka -szybkość -gibkość -strzały głowa -strzały obiema nogami -mały sparing wewnętrzny a na koniec wszsytko oceniane i w ciagu tygodonia podliczaja to i wiadomo kto sie dostał.

[...] Coli do Robinho10: oczywiscie ze szanse sa. ale popracuj nad kapkami i cyklami(glowa,noga) bo to jest wazne na testach do szkolek i akademi. Testy glownie wygladaja tak: 1.rozgrzewka wspolna 2.roznego typu biegi na czas 3.czesc techniczna(wlasnie kapki,cykle, tory przeszkod z pilkami na czas) 4.czesc praktyczna(male gierki 5 na 5 bez bramek na [...]

-rozgrzewka -szybkość -gibkość -strzały głowa -strzały obiema nogami -mały sparing wewnętrzny wszerz boiska po 5 czy tam po 6. a na koniec wszsytko oceniane i w ciagu paru tyg podliczaja to i wiadomo kto sie dostał. PS: wystarczy przeczytac cały watek od 1 strony i wszystko sie znajdzie :]

TooMeeK92: testy w lechu to: -rozgrzewka -testy sprawnościowe -testy szybkościowe -testy na wytrzymałość (ale to juz u lekarza lecha sie robi przy specjalnej aparatuze) - i gra kontrolna w pozostałych klubach podobnie wyglądają bo mam kumpli w ktorzy tam grają i mi opowiadali Zmieniony przez - rudzi93 w dniu 2007-12-27 01:47:57

domin11 ja wiem ;p krotka rozgrzewka . potem podzielenie na druzyny i gierka. patrza bardziej na to czy duzo widzisz na boisku , podania , technike : ) nie trzeba wcale duzo kiwac; )

ja wiem że pierw jest rozgrzewka i już na rozgrzewce patrzą na Ciebie potem masz ćwiczenia szybkościowe to 1 faza(najwięcej osób odpada) potem jakieś gierki znowu osoby odpadają potem znowu gierki i znowu odpadają i zostają najlepsi. Troche to dziwne np mój kolega strzelił 6 bramek i się nie dostał chociaż grał bdb. tak na marginiesie to jutro są [...]

****a tomix i kam91 . to juz bylo 800 razyy !!!! powtarzam . slask to gwarek ,gornik i gks-a katowice. w swietokrzyskim tylko korona ; ) to jest jedna z lepszych szkolek polskich ; ) no a testy w gwarku to krotka rozgrzewka i mecz 20-30 minut po ktorym wg mnie ***a moga ocenic ci trenerzy . trzeba miec duzo szczescia . mi zabrakly 2 miejsca ;/

dida999 w MSP na testach na początku była rozgrzewka połączone z chwytem piłki. Potem akrobatyka. Ważne było żeby dobrze grać nogą, z tym było najwięcej. Potem chwyt piłki w wyskoku, parady, chwyt piłki z upadkiem, piąstkowanie, i na koniec trudniejsze elemęty z akrobatyki np salta itp (ale to tylko dla tych co to wcześniej robili bo jak [...]

[...] jest na dzien dzisiejszy absolutnie nikim w mma juz nie :-D masakra z tym Dolega,ja mialem ochote przelaczyc na inny kanal z nerwow...zwlaszcza,ze powtarzali z 10 razy,ze 190 w rwaniu to dla niego rozgrzewka w zasadzie...szok. Oby nie dal za wygrana i sprobowal w Rio,podobnie jak Janikowski,ktory za 4 lata musi miec zloto po tym co dzis pokazal.

Sforcia, w treningach zawsze są rozpisane serie właściwe - rozgrzewka do tego obowiązkowo! Zwłaszcza jeśli to pierwsze ćwiczenie.

dziś niespodziewane wolne i trening przełożył się na rano. Zapomniałam z tego wszystkiego nagrać przysiady i wykroki. Zrobię to w sobotę. rozgrzewka i rozciąganie na koniec z Natalią Gacka z YT 26.03.2015 1 seria 2 seria 1 przysiady z obciążeniem 15x 2,5, 15 x 3,75 15 x 2kg, 13 x 2,5kg 2 wykroki z obciążeniem 15x 2,5kg, 13 x 3,75kg 15 x 2kg ,15 [...]

Dlatego ze poprzedni plan był kiepski i że miałeś przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, [...]

moj trening to kasztan, wlasnie chcialem się za niego zabrac, brakuje w nim podstawowych cwiczen dla ekto takich jak martwy ciąg. Zacząlem to robic po cwiczeniach ogolnorozwojowych na silowni i tak leci juz od ponad miecha Siła na nim mocno skoczyla, czuje, ze pompuje.masa niestety nie. napewno wymaga drastycznych zmian. W moim treningu brakuje [...]

ostatnio wfista mnie wkurvil delikatnie tlumaczylem mu jak powinna rozgrzewka przebiegac i dal mi uwage

Ojan-wiem ,że tu tego nie pisałeś ale nawiązałem do twojej słynnej już wypowiedzi :) Wycwiel-muszę chłopaków chronić przed "watahą z Wrocławia"-zresztą dla Was to nawet nie rozgrzewka :) Pewnie też w konkursie wystartujecie-to głupio by wtedy to wyglądało,że wstawiam jeszcze Wasze próby ,jako wzór Szukałem takich osób, co ćwiczą typowo [...]

[...] między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie - JEST Wszystko w rękach sędziego :-) Z tego co tu wszyscy piszą wynika, żę lepiej wypadają Ci co tych pompek na co dzień nie robią (pomijając Wycwiela, bo dla niego taka setka, to rozgrzewka. Te 3 filmy nagrałeś pewnie jeden za drugim??). Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-25 13:50:39

[...] czy nie :-(. Generalnie robię trening 5-3-1 i pompki są przed głównym bojem dlatego tak je opisałem, można inaczej. Generalnie 75 pompek dla jednych to trening dla innych rozgrzewka ;-), ja traktowałbym to jako główny bój jakby ich było 200 ;-). Zresztą mniejsza o to jak zwał tak zwał można powiedzieć ze robię pompki dla przyjemności :-D, bo w [...]