Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a rozgotowany ryż i białko do tego banana miał? Nie? - Amator... Nie wiem, może zdążył już pod prysznicem oj**ać :D! Jak ja mówię ludziom, że ćwiczę na czczo to patrzą na mnie jak na jakiegoś typa co by z psychiatryka dopiero uciekł :V
dobry ziemniak nie jest zły, w kazdym razie lepszy niż rozgotowany ryż. Ghorta, ale na węgle trzeba sobie zasłużyć, no a że najlepiej wychodzą mi nogi to trudno%-) Rzaba, 28 w pierwszym bloku, który zaczyna się o 9. przede mną jest 5 kategorii, więc pewnie wyjdę koło 12.
Dla mnie brokuł to takie odczarowane warzywo, nie lubiłam w dzieciństwie, polubiliśmy się po latach. I wolę taki z deka rozgotowany. Ok, to teraz trening dzisiejszy. Od razu powiem, że znowu miałam dziś słabszy dzień i większość ćwiczeń szła jakoś ciężko, a najbardziej inverty i wyciskanie. 06.02.2020 B. 1. Przysiad 12/10/8/6 35/40/45/47,5 [...]
[...] średniawo, nawet ulubione snatche niezbyt wchodziły, było 5/5. Potem powoli się rozkręciło i już 7/3 lub 6/4. Na dablach tym razem sporo skuch. Zapomniałam policzyć rundy oczywiście :-P. Gimnastyka słabo, trochę się opyerdalałam bo dłonie nie są ostatnio w najlepszej formie a na kółkach to lepiej by sobie radził rozgotowany makaron :)). Pozdro
14: makaron pełnoziarnisty / durum mało tego mięsa 19: banan bezpośrednio po - w szatni później ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, biały makaron lub bardziej rozgotowany + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chuda ryba / odżywka 23: twaróg półtłusty + trochę jogurtu/mleka co by nie było suche lub serosław wiejski weetabixy ?! czyli [...]
[...] sie rozreklamujemy bedzie impreza godzina 10 zero zero moze byc? Barszcz ugotowany, krokiety zrobione (pysznnnnnnnnne rany bedzie trzeba dietowac ostro do tego 31 ) groch rozgotowany, grzyby przygotowane. Jak co raku porywam sie na kluski (slaskie biale ) niby proste ale nie dla mnie winie tutejsze ziemniaki no i kapusta czerwona (nie mam [...]
A z innej manki - ryz z torebki to najwieksze scierwo :) Z kolei food police powiedzialaby, ze ryz rozgotowany ma znacznie wyzsze IG niz aldente ;) A wogole, to uwazaj abys sie nie przejadl, 50 gram ryzu, rozpusta ;)
no ale rodzynki jablko i banan to slabe wyjscie :P to najlepiej ryz bialy rozgotowany i dodac rodzynek zeby podbic indeks glikemiczny i wsio :D a banan jak wynika z badan uzupelnia tylko glikogen watrobowy :D najlepsze jest vitargo albo carbo (ja z braku kasy stosuje to drugie :D)
[...] takie rozłożenie, chociaż więcej muszę tych ww dać okołotreningowo, bo jak w ostatnim posiłku taka liczba ww jest git to chyba za dużo w potreningowym, chociaż dziś ten ryż rozgotowany z całą resztą wszedł jak złoto %) Ten baton z Optimum nutrition przed treningiem bardzo przeciętny, ani miodu ani orzechów czuć nie było. Jutro DNT i praktyki [...]
Wartość odżywcza się zmienia: bardziej rozgotowany ryż szybciej i dokładniej jest przyswojony (strawiony) przez organizm. Liczy się kalorie z produktu w stanie surowym. Po gotowaniu ryżu jest więcej a mięsa z reguły mniej.
ulga jak ulga, zwłaszcza jak znieczulenie schodzi ;) nie krwawię, boli, no ale temu nie ma co się dziwić, paracetamol pomaga średnio, innych leków nie mogę w misce niedużo: rozgotowany ryż, indyk! kalafior leki: BetoZK, cetyryzyna, klindamycyna probiotyk Symbioflor1 jaki fajny konkurs marchewkowy - szkoda że zdrowa nie jestem, ale kiedyś [...]
[...] + 100g moreli z syropu + 35g białka tak po paru dniach bez węgli wszystko rewelacyjnie smakuje .... może posiłek mocno "przereklamowany" ale ja lubie po treningu wszamać rozgotowany ryż a jak jeszcze do tego jest cynamon + jabłka to już w ogóle... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faf1660641e347e290f30c627c204229.jpg [...]
[...] Mój Skarb w pracy, dlatego jestem pierwsza z wypiską, poza tym odwiedziłam babcie, i kochana kobieta ugotowała mi biały ryż(niestety jak to babcia - rozgotowany) i kurczaczka z jarzynami :-PP a jednak da się iść do babci i nie zjeść schabowego i ciasta|-) Od poniedziałku zwiększa mi się aktywność o 3 zajęcia [...]
[...] 2 część planu z piłką, ale najpierw wizyta u lekarza Generalnie jest ok Big edit: Pani doktor kazała na wrzody jeść głównie ziemniaki Rosołek z ziemniakami, bez makaronu, rozgotowany kurczak -z ziemniakami i marchwią, zero surowego -owoców, warzyw (surowych), zero nabiału (tu akurat chętnie bo po wczorajszym twarogu z odżywką miałam prawie [...]
[...] tylko w dni treningowe, po treningu. Ograniczę węgle z kaszy i ryżu na rzecz większej ilości strączków. Neysha no a jak najpierw spalony garnczek, potem przypalony tost, rozgotowany ryż aż w końcu będzie żarło na miarę Lady /-)_ Massmarols ja ze swoją sklerozą sprawiłam sobie piekarnik, gdzie ustawiasz czas i po tym czasie sam się wyłącza \-) [...]
wracam od lekarza - węzły powiększone, gardło zawalone, doszła gorączka całe szczęście nie dostałam antybiotyku, mam leki wykrztuśne, zalecone inhalacje i maść rozgrzewającą w misce: zupa krem z dozwolonych składników i rozgotowany indyk :) sok warzywny pyszności, ale nie jestem w stanie łykać @@-)