rozciąganie

A ten olejek BenGay na co jest? Słyszałem kiedyś o olejku Bonzai lub Banzai który ułatwiał rozciąganie może to ten sam tylko źle nazwe napisałem?

Jakie kopniecia? Rozciagac trzeba w miare wszystko, ale niektore miesnie, sciegna sa juz rozciagniete poprzez codzienne ich uzywanie, wiec nie kladzie sie na rozciaganie ich takiego nacisku. Mimo to, aby uniknac kontuzji, dobrze jest rozciagac sie calym.

Znowu wyłączyło mi powiadomienie... Rozciąganie na krzesłach bez podpórki daje taki sam efekt jak rozciaganie na stojąco bez podpórki, to, ze mamy krzesła nic nie znaczy, o! Następnie witam i życzę powodzenia Ceiwark Co do mierzenia to nie powiem wam, bo się normalnie w to nie bawię Wzdłużny ostatnio zrobiłem wczoraj bez rozgrzewki, coby się [...]

No może i dla was jest to mobilizacja jednak jak by cio to polecam rozciaganie wszystkiego a nie tylko nóg bo tak jak coś to ja ogolnie jestem rozciągniety i mimo że waże 85 mam w miare szybkosc i w powietrzu udaje mi sie w worek wykonac 3 kopnięcia zanim wyladuje same nogi to jednak nie wszystko w walce w bliskim dystansie przydają sie dźwignie [...]

[...] niż ostatnio skoliozę. Pytałem się o skakanie i wyobraź sobie, że to w ogóle nie szkodzi i mogę sobie skakać do woli. Ale jestem teraz happy Spytałem się jeszcze o rozciąganie i powiedział, że w umiarze wszystko może pomóc. A tak poza tym, podaje do wiadomości, że wszystkie sporty asymetryczne(siatka, kosz, tenis itp.)krzywią [...]

Bartek, zluzuj trochę, nie rozciagaj się codziennie, przyzwyczaj swoje mięsnie do tego, ze je regularnie katujesz, albo rób dłuższe przerwy w ćwiczeniach. Takie rozciaganie na chama na dłuższą metę nie przyniesie Ci żadnych korzyści. Rozciąganie codzienne nie ma sensu własnie dlatego, że mięśnie nie maja czasu na odpoczynek. To jak cwiczyć masz w [...]

nie pokazuj mi takich rzeczy bo juz widze co sie dzieje z twoimi kolanami po paru latach takich shizow napewno bardzo skuteczne ale chyba jednak za duza cena za takie rozciaganie

dobra stronka z fotkami http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/rozciaganie/rozciaganie_1.asp

[...] z tym że jestem niestety CAŁKOWICIE nierozciągalny więc poproszę o coś dla początkujących ( nie trenuje sportów poza koszykówką i siatkówką no i siłownia). Wiem że znajduje się wiele ćwiczeń rozciągających ale chodzi mi właśnie o takie które było by dobre na sam początek (orzej z rozciąganiem chyba być nie może :( ) zgóry dziękuje za odpowiedź.

Poniedzielek; -ROZCIAGANIE -KLATKLA -TRICEPS -BRZUCH -ROZCIAGANIE Wtorek; -ROZCIAGANIE -BARKI ---------------------znow triveps i bark ( obiazany w poneidzialek ) -BICEPS -ROZCIAGANIE Sroda; -ROZCIAGANIE -UDA -PRZEDRAMIE --- przedramie po udach ? no jak tam ci lepiej -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET [...]

Witam wszystkich:) Chcialbym sie dowiedziec odczywiscie od qolesi ktorzy sie znaja na rzeczy czy jest jakas realna szansa a zebym mogl sie rozciagnac(w pelnym tego slowa znaczeniu).Mam prawie 18 lat i ogolnie jestem bardzo sprawny ale nie mialem nigdy doczynienia wlasnie z dyscyplina w ktorej byly by potrzebne nogi(sztuka walki).Z gory bardzo [...]

1.czy po treningu (bo przed to wiem ze trzeba rozciągnąc mieśnie które się cwiczy)też trzeba rozciągać mięśnie ? 2. jeżeli np. robięw czwartek przed ramię i dajmy naprzykład w poniedziałęk nieczuje zadnych zakwasów to czy mogę robić jeszcze raz (czyli wyszło by na to ze przedramie 2 razy w tygodniu bym ćwiczył) dodam ze cwiczę masę thx za odp.

witam! pakuje sobie jakis 1 roczek ale tak na powaznie to z jakies 7 michow. jestem ogolnie chudzinka i chcialbym troszke maski nabrac i poczytalem sobie troszke,doksztalcilem sie i wyszedl mi mniej wiecej taki trenig: -rozgrzewka ok 15-20 min. na cwiczone partie- Poniedzielek; -ROZCIAGANIE -KLATKLA -TRICEPS -BRZUCH -ROZCIAGANIE Wtorek; [...]

****master ma calkowika racje.Nie powinienes tak katowac tych partji na ktorych Ci tak zalezy.Jezeli tak bedziesz robil jak napisales to nie beda rosly,a nawet beda slabsz.Ja tez robie na mase i do tego trzeba troszke czasu.W 1 miech nie poprawisz swojej sylwetki.Ja ma nase czekam juz 3 miechy. Ja mam mniej wiecej taki trening: [...]

Kurde przeczytalem "rozciaganie szczura" A do autora postu, moze jakos wytlumacz o co Ci chodzi

nie wiem co to "rozciaganie sznura" ale rozumiem ze te 28 serii to kolega na barki robi? troche duzo innych partii nie cwiczysz?

Czy myslicie ze to zaduzo ? wszystko po 4x8 : "rozciaganie sznura stojac " na siedzace wpypychanie sztangi tylem na siedzaco wypychanei sztangi przodem wznosy ramion na stojaco z hanklami (mysle ze kazy zrozumie mnie) wznosy hankli bokiem na stojaco unoszenie sztangi waskim chwytem na stojaco to samo tyle ze szerokim (ale to chyba juz na plecy [...]

[...] od silowni na ktora chodze juz ponad poltora roku i mięsni klatki piersiowej jaka zbudowalem :) juz prawie nie widac defektu.. chlopaki bardzo dobrze gadaja .. rozpiętki i rozciąganie klatki bardzo dobrze dziala... ja np kazde cwiczenie robie z duzym obciążeniem.. jak 21 kilogramowymi hantelkami robie rozpiętki na płaskiej to przy zejsciu [...]

tzn że nie warto? Czy to daje takie same efekty jak normalne rozciąganie?

Hmmm... to zalezy. Twoja waga nie jest zla, zwazywszy na to ile masz lat. Jednakze jesli wziac pod uwage ludzi, ktorzy cwicza na silowni to waga ta jest raczej niska. Co do brzucha- masz po prostu tluszcz na brzuchu, dlatego nie widac kratki. Osoby szczuple maja z reguly mniej tluszczu jednak nie zawsze u osob o malej wadze widac wyraznie miesnie [...]