Nie za duzo?

Czy myslicie ze to zaduzo ?
wszystko po 4x8 :
"rozciaganie sznura stojac "
na siedzace wpypychanie sztangi tylem
na siedzaco wypychanei sztangi przodem
wznosy ramion na stojaco z hanklami (mysle ze kazy zrozumie mnie)
wznosy hankli bokiem na stojaco
unoszenie sztangi waskim chwytem na stojaco
to samo tyle ze szerokim (ale to chyba juz na plecy jest)
Cwicze raz w tygodniu to zajmuje mi to jakies 1,5 h przynajmniej nie mam zakwasow wlasciwie po tym i efekty sa przyjemne :) ale czy nie jest to za duze obciazenie czy nie mial bym lepszego efektu ograniczajac to?

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

co to jest?

i jeszcze unoszenie sztangi stojac do poziomu klatki

musze sprawdzić w atlasie co to za ćwiczenia bo zapomniałem
I nie żadne "hankle" tylko hantle

nie wiem co to "rozciaganie sznura" ale rozumiem ze te 28 serii to kolega na barki robi? troche duzo innych partii nie cwiczysz?

Kurde przeczytalem "rozciaganie szczura"
A do autora postu, moze jakos wytlumacz o co Ci chodzi

ej, chlopaki, to nawet ja skumalem wszystkie cwiczenia nie staracie sie

wszystkie cwiczenia sa na barki, co lacznie daje bodajze 28 serii... w normlanych warunkach to morderstwo, ale za malo wiadomo o tobie, wiec napisz na staz, cel cwiczen. Ale wedlug mnie to i tak za duzo.

Moj trening wyglada tak:
wzniosy bokiem - 4serie
wyciskanie - 6-7 serii (plan na sile)
podciaganie do brody - 3 serie
unoszenie ramion w opadzie (na tyl barkow) - 3 serie

Taka jest moja opinia...

Ku*** nie znam nazwy tych cwiczen dokladnie niestety. Zreszta nie wazne jak sie nazywaja ale ogolnie tych serii wychodzi sporo i to jest najwazniejsze. Cwicze na mase i obawaim sie ze to duzo ale z efektow jestem zadowolony bardzo wiec nie wiem czy cos zmieniac.
Ps. oczywiscie ze nie cwicze tylko barkow to tylko czesc cwiczen z jednego dnia treningowego.

tak jak mowie - ogolnie to za duzo - mysle ze okolo 12 serii byloby ok. Jednak jesli efekty sa to... sprobuju zmienic plan i porownac efekty - jak beda gorsze to znaczy ze akurat na ciebie to dziala , jak lepsze to chyba wiadomo...

Efekty będą ale do pewnego czasu potem staniesz bo przetrenujesz barki.

Jesli na bary robisz 28 serii to na klate czy plecy robisz po ile????