[...] nowego wątku i zaśmiecać. Mam treningu Muay Thai 3 razy w tygodniu po godzinie (ale bardzo ciężkie ). Chciałbym tak Pon, środa, piątek mam treningi więc po nich ew. jakieś rozciąganie statyczne, we WTORKI I CZWARTKI jakieś lekkie ćwiczenia wieczorkiem typu trochę pompek jakaś walka z cieniem itp. w sobotę robiłbym przerwę całkowitą, natomiast w [...]
eee jak nerwu to znaczy ze się dostosuje przynajmniej powinien :) miliony ludzie trenują rozciąganie :) Wszak ludzkie ciało się wymienia co 7 lat w 100% każda komórka. Dzięki za odp.
hmmm, jeszcze tak zapytam - http://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM czy te cw z filmiku moge stosowac jako rozciaganie dynamiczne?
[...] w gips", po przerwie okolo rocznej/półtora do treningów siłowych, czyli w 2015r. większość treningów robiłem ze łzami w oczach z bólu nadgarstków...... ale wdrożyłem wtedy rozciąganie nadgarstków i stosowałem część ćwiczęń z filmu wyżej - po każdym treningu, do tego kolagen, msm, witamina c i chyba nawet glukozamine wtedy brałem - po około 3 [...]
[...] i pobiegnij na nią w szatni się dogrzejesz i rozciągniesz reszte jeśli nie wystarczyło ci to możesz zrobić na sali i takim sposobem masz godzinę treningu dla siebie. Nawet rozciąganie po treningu możesz w szatni zrobić i już masz 1,5h trening. Najlepiej wszystko od razu wyśmiać i jeszcze po ludziach jechać jak w tym temacie, brawo! Zmieniony [...]
a ja dalej bede bronie swojego zdania ze nigdy nie nazwalbym tego kolesia glupim bez rozmowy z nim i sprawdzenia na czym polega jego rozciaganie rozgrzewanie miesni , caly czas twierdze ze ten sport to bardzo indywidualna sprawa i nie powinno sie rozpatrywac tego przypadku poprzez wlasny pryzmat i tego np ze widzialo sie kiedys ze klatka szla sie [...]
Mało tego że rozciąganie jest ok. to przed ćwiczeniem grupy mięśniowej którą danego dnia ćwiczysz powinieneś ją takze rozciągać.Wyciskanie sztangielek możesz robić pod warunkiem że szerokość deski jest w granicach 25 cm. Nie szersza. Pozdrawiam
[...] 3 albo 4 rundy po 3 min.*; -technika w rękawicach(tzw. tarcze);* -trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);* -skakanka 2 razy po 3 minuty; -rozciąganie; Na koniec czasami gramy w piłkę nożną albo koszykówkę, czasem też idziemy do sauny albo na siłownię... *na jednym treningu, jedna rzecz z tych trzech oznaczonych [...]
np. zespół ciasnoty międzypowieziowej , wizyta u fizjoterapeuty i praca na tych struktura + wspomniane rozciąganie i roller
[...] piłki nożnej (więc jak to mają piłkarze - miałem ściągnięte nogi od ciągłego biegania) on natomiast zawsze lubił się rozciągać. Do czego zmierzam, ano do tego że żeby rozciąganie przyniosło jakieś efekty musi być powtarzane codziennie przynajmniej kilka minut dziennie. Efekt jest taki, że kumpel jest idealnie rozciągnięty. Tzn zrobi [...]
[...] z toba nie zgodze. Faktem jest natomiast błędne wykonywanie wielu ćwiczeń przez początkujących (jeżeli oczywiście trener nie pokazał i nie wyjaśnił co i jak ma wyglądać) Kolana trzeba chronić i tu się z toba zgadzam w 100%, natomiast rozciąganie powinno zawsze się robić po rozgrzewce, bo inaczej łatwo o naciągnięci, czy co gorsza zerwanie.
Slyszalem ze same rozciaganie dynamiczne i worek to niezlu sposob na wysokie i silne kopniecia!! hirman
rozciaganie, delikatna aktywnosc jak np rower...masaz by sie przydal.
A robiles jakies specjane cwiczenia na rozciaganie jak tak to jak mozesz to napisz!!!!!!!!! Wspomagales sie glucosamina????
no wlasnie ... dynamiczne rozciagniecie mam wcale dobre ... bo wysokie kopniecia ida gladziutko ... a rozciaganie statyczne ... hoho ... slabiutenke ... :/ nie pamietam nika ... ale ktos tu napisal ze " wciagal uzywki" ... ze co prosze :%)>? :D
Ok zaczne cwiczyc tym planem co podales 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3 serie rozgrzewkowe i 1 seria docelowa Mam pytanie przy drazku moge zastosowac podchwyt? A jezeli chodzi o te rozciaganie to ile razy w tygodniu?
Na pewno nie przez pięty :-D Kolana Ci padną... No ja rozumiem, że nikt rozgrzewki nie lubi ale to jedyne wyjście które pomaga nas uchronić przed kontuzjami i nieprzyjemnymi dolegliwościami. Nie musisz biegać przed treningiem właściwym ale rozciąganie to podstawa. Nie wyobrażam sobie przebiec 10km bez przygotowania ścięgien i mięśni.
[...] ciężko nadrobić tą stratę ale da rade ; ) . Po za tym zazwyczaj z jednej nogi skacze się wyżej nie znam przyczyny ,ale to na pewno jest związana z motoryką . Ja bym radził rozciąganie statyczne , trenuj brzuch 3 razy w tygodniu lub 2 , do treningu wyskoku dołóż takie ćwiczenia np: Trzymasz piłkę na głową i próbujesz walnąć piłkę tablice od [...]
powiem tak przykładaj sie dalej do treningow bokserskich , poniewaz w kick boxingu 70% to rece a 30% to nogi wiec odpowiedz masz juz,a pozatym polecam rozciąganie nóg jesli zamierzasz isc na kb przyda sie :D
Nasz trener (kawał chłopa, jego hobby to siłownia) przykłada dużą wagę również do nóg, większość rozgrzewki oraz "odpoczynku" to rozciąganie. Zawsze powtarza, że rozciągnięty mięsień to silny mięsień:). Powiem szczerze, że żałuję, że tak późno zacząłem trenować. Niedługo 20 stka wyskoczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
