rozciaganie

Co sądzicie o takiej medocie rozciągania jak: najpierw podnosze cięzary itd potem rozciągam sie na posuszkach do rozciągania, potem motylek jakies tak rozszerzania i na koniec rozjezdzanie sie na pietach w ppoduszkach przy łózku.Jakie wasze zdanie?

Jest sens rozciągać partie które nie są ćwiczone w ten dzień? Np. Robiąc plecy na końcu rozciągać mięśnie klatki. Czy zmieniać plan którym ćwiczyłem gdy masowałem po okresie 6 tyg nawet gdy zaczęła mi się redukcja. Dodam, że jestem w stanie tym planem ćwiczyć dalej co na pewno zwiększy moją siłe, a jakby nie patrzeć tylko to się zwiększa podczas [...]

Czesc.Ostatnio zaczalem trenowac Tajski Boks,wczesniej chodzilem na silownie i regularnie biegalem wiec na treningach kondycyjnie prawie wogole nie odbiegam od grupy,ale mam wielki problem z elastycznoscia...Rozciagamy sie na treningach ale ja potrzebuje robic to codziennie by nadrobic zaleglosci.Czy zna ktos jakis dobry najlepiej sprawdzony [...]

Porządne rozciąganie... - przed treningiem ?? - po treningu ?? - czy w dzień bez treningowy ?? Ja preferuje rozciąganie po treningu, dzięki temu wzmacniam ścięgna, zwiększam zakres ruchu w stawach i polepszam ukrwienie, a co za tym idzie - szybszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni. Co o tym myślicie ?? A kiedy Wy się rozciągacie ?? [...]

chce złapać piłe od kosza między łokcie za plecami, troche łapie, ale to za mało jak się odpowiednio rozciągnąć???? I jeszcze jedno jak robić fikołki przodem na betonie i bruku, żeby się nie potłuc???? "Tylko dwie reczy są wieczne: wszechświat i ludzka głupota. Choć co do pierwszej - nie ma pewności." A.Einstein

Mam 17 Lat i wogóle niemam rozciągnietych nóg :-/ Poradzcie mi... Jak 1. zacząć Rozgrzewke przed Rozcąganiem (by nienabawic sie kontuzji) 2. Jak robic wlasciwe cwiczenia by miec rozciągniete nogi (maxymalnie) zebym mógł zrobic szpagat itp. 3. I W jakich odstepach czasu robic cwiczenia z góry Dzięx [...]

Pojawił się post na temat rozciągania. I cieszy się dużym zainteresowniem. Nie mniej się trochę zaspamował. Akurat na sfd jest dużo o rozciąganiu. Wklejam linki IMO najlepsze. http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html Szczególnie polecam plan z pierwszego posta [...]

witam! interesuje mnie czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe. ze np dwie osoby biorą nasze nogi i rozciągają do szpagatu. oczywisie wstepnie rozgrzewka i lekkie rozciąganie

co powiecie na streczing (czy jak to sie tam pisze), ponoć wpływa pozytywnie na rozwój mięsni, a jak to bedzie z siłą? jeśli bedzie ok to moze ktoś zaproponować jakis dobry plan rozciąganiowy?

Mam mały problem. jak w warunkach domowych rozciągnąć lewą nogę tak aby dorównać wykopem prawej nodze?? Prawą nogą kopie na wysokość 2m a lewą natomiast o jakieś 30cm niżej. moge zrobić szpagata ale w tedy odczuwam mały ból w lewej nodze, a jest to troche denerwujące... z góry dzięki za podpowiedzi

Witam mam pytanko. Czy rozciąganie rano wpłynie na mój trening siłowy który mam 10 godzin później? Pytanie ogólnie rozchodzi się o to czy jest to jakaś przeszkoda. Odkąd zaczałem się rozciągać czuje spadek siły na klacie oraz go widzę bo jest realny ( podnoszę mniej kg). Stąd to pytanie. Jest jeszcze drugie- czy 10 minut rano i z 20 po treningu [...]

Mistrzowie SFD ile czasu trzeba aby zrobic szpagat i jakie sa najlepsze cwiczenia kiedy trzeba cwiczyc i ile?? "ju jutsu jest wielką drogą"

Siemanko. Otóż odkąd pamiętam miałem problem z elastycznością, już w podstawówce odstawałem w tym od innych (nigdy nie położyłem całej dłoni na podłodze). Próbowałem już wiele razy, ale to taki ból jakby mnie torturowali haha Rozciąganie dynamiczne jest troche mniej bolesne, ale nie mogę nigdzie znaleźć odpowiednich ćwiczeń. Jest tutaj jakaś [...]

mam takie małe pytanko w sprawie rozciągania. w necie łatwo znaleść ile razy w tygodniu trzeba się rozciągać i ćwiczeń też jest wiele, ale nie znalazłem odpowiedzi na pytanie jak długo to robić. chodzi mi o to, że robie np. tzw motylka to ile mam go robić? ile ma trwać ćwiczenie, ile przerwa i ile serii tego robić, a ewentualnie ile ćwiczeń na [...]

Witam, chciałem się zapytac jak to jest z tym rozciąganiem ,czy jeśli wykonuje się cwiczenia rozciągające do szpagatu to ma to jakiś wpływ na szybszy przyrost masy, powiększenie się szybsze mięśni ? I ile trzeba się rozciągac .jaki okres czasu żeby zrobic pełen szpagat boczny ? jakie cwiczenia są do tego najlepsze ile dziennie na to poświęcac [...]

Witam, Rozciągam nogi intensywnie od jakiś 5 dni i od wczoraj boli mnie w zewnętrzna część prawej nogi (patrząc od tyłu to; prawa noga, lewe ścięgno w kolanie) jaki jest tego powód i co mam w tym wypadku zrobić, ćwiczyć dalej, czy darować sobie na jakiś czas ? Zmieniony przez - therl w dniu 2008-03-18 10:54:25

kiedy lepiej robić porządne solidne rozciąganie (głównie nóg)? po treningu (siłowym) czy jako zupełnie oddzielny trening a po ciężarach lekki dociąganie ?? PS gdzieś czytałem że w którymś momencie treningu lepiej jest się nie rozciągać, kiedy? (podchodzenie pod maxa czy kiedy?)

siema rozciagam sie w/g planu ktory jest wyzej rozciagam sie juz ok 3 tyg 5-6 razy w tyg efekty juz sa widoczne,ale nie o tym mianowicie trenuje tez na silowni do tej pory nie trenowałem nog chce zaczac to robic i teraz pytanie czy rozciagac sie przez treningiem nog po czy moze darowac sobie rozciaganie gdy nadchodzi dzien treningu nog ?

Siemanko Caly rok robilem trening kulturystyczny na silowni, jednak od 3 miesiecy trenuje muay thai i trening wypadalo by zmienic. Mianowicie chodzi o pompki , brzuszki i rozciaganie , chce robic to codziennie rano jak i pod wieczór ale nie wiem czy to dobry pomysl. Dodam ze na silowni bd robil tez trening silowy / wytrzymalosciowy .

ćwicze sobię ponad 2 miesiące na siłce i dalej zastanawia mnie po co rozciągać się po siłowni? Przed treningiem się rozgrzewam i rozciągać, aby nie doznać kontuzji podczas ćwiczeń i lepiej przygotować je do pracy. Po co więc rozciągać je po treningu? Dodam również że mięśnie prawej piersi mam lepiej zarysowane od lewej. Powinienem coś zmienić czy [...]