SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie

Czy chodziło Ci o: "rozciąganie"?

  • Rozciąganie będzie fajnym wyzwaniem jako dodatkowa aktywność. Chodzi po prostu o trzymanie się danego założenia :-) czy to będzie dluzszy marsz dwa razy w tygodniu czy rozciąganie to już mniej ważne. Powodzenia i cieszę się, ze jesteś z nami!

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 11144 Data: 2021-01-06 10:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bicia dbmy szczegolnie , ja po wbiciu masuje z 2 minuty .Czesto zmieniam miejsca zeby nie wbijac w to samo co chwile.Rozbijam pistoletem z 2 - 3 razy w tygodniu ,i dbam o rozciaganie .Sam pistolet duuuuuuzo daje ,ale nie od razu .Jak np to jest zaniedbany zad ,,,tu trzeba czasu jak cos sie juz dzieje. Zmieniony przez - acidm w dniu 1/6/2021 [...]

    Odpowiedzi: 57707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-06 20:50:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj miał być ten dzień zero no i niby był ale ... %-). Tak po prawdzie to przerzucę się chyba na WW bo to bezpieczniejsze, a jak widzę po Wycwielu to przynosi również dużo przyjemności :-). Albo najlepiej na bierki bo żaden ze mnie wyciskacz, nie wspomnę juz o sile }:-(. FINAŁ "CO Z TEGO WYNIKNIE HMMMM " Trening 6 Środa 06.01.2021r [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-06 22:48:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nowy rok to nowe dzienniki, dużo osób bierze udział w konkursie. Przez ostatni tydzień wiele punktów nie zdobyłam ale i tak jestem z siebie dumna bo to kolosalna różnica wobec tego co i jak jadłam. Nie zjadłam ani jednego chipsa, gdy mąż obok mnie pałaszował całą paczkę paprykowych Laysów. Nie zjadłam ani jednej kosteczki milki gdy mąż pochłaniał [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2021-01-07 09:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na właściwe tory!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 negatywy) 4.Pompki klasyczne 3x10 5.Pompki na rekach przy ścianie 3x max 6.Pompki w podporze tyłem 3x10 7.Unoszeni nóg w leżeniu 3x12 Cardio orbitrek 15 min Po treningu rozciaganie statyczne Bede cwiczył wtorek,czwartek ,sobota Progresja +1 powtorzenie co trening Myśle że plan zastosuje na okolo 8 tygodni chyba że otworza silownie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2021-01-07 23:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na właściwe tory!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyłem 3x10 - na tricka git, przydaloby sie cos na bica, moze podiaganie podchwytem dodatkowo? 7.Unoszeni nóg w leżeniu 3x12 - na brzuch ok Cardio orbitrek 15 min Po treningu rozciaganie statyczne Bede cwiczył wtorek,czwartek ,sobota Progresja +1 powtorzenie co trening na start ok:-) mozesz dodatkowo pomyslec o gumach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2021-01-08 08:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7.01 czwartek Zabiegany dzień, więc bez treningu. Byliśmy z Małą na kolejnym badaniu, refluksu na usg nie widać, ale wyszło co innego i będzimy to konsultować z gastrologiem za tydzień. Wieczorem spacer, wybraliśmy się do Ogrodu Świateł :-) 8.01 piątek Dziś dla odmiany bez spaceru, ale zrobiłam ćwiczenia na brzuch: - dead bug 2x10 - progresja do [...]

    Odpowiedzi: 7217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-08 17:36:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Przyznaję się, że ostatnie 2 dni to było takie rozciąganie byle jakie. Dziś nadrabiam. Z filmikami i rollerem

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 15734 Data: 2021-01-08 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Krótko mówiąc, jest bardzo dobrze. Waga szybko idzie w dół, już 90kg, więc dużo wody siedziało. Treningowo super, siłowo jeszcze lepiej. Codziennie rozciąganie, trening, rozciąganie, pozowanie. Wychodzi sporo czasu, ale widzę poprawę Kalorii na razie sporo, ale na razie nie ma co ucinać Jutro wrzucę fotki [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 20:54:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wrzucam pomiary z piątku. W sumie mogę zrobić podsumowanie, bo u mnie ten początek był mało wymagający :P Dieta: 1 pkt Kcal i makro w skali tygodnia w punkt Treningi: 1 pkt Pierwszy tydzień laba po wypadku ale były dwa spacery i jedno rozciąganie. Ten tydzień 3x joga Aktywność dodatkowa: 1 pkt 1x rozciąganie plus dwa spacery. Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 11981 Data: 2021-01-10 14:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Koniec marudzenia tak jak napisał Kabo "rekord to rekord, nie ma co się zastanawiać tylko trzeba iść dalej wg planu " :-) a ja zamiast się cieszyć to stękam }:-(. Od jutra nowy plan treningowy ;-D.. Arek dziękuję ze dalej we mnie wierzysz };-). Jedziemy z tym koksem i kończymy rok na 130 kg :-D. Były dwa dni laby teraz dwa dni rozruch i od jutra [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-10 16:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny A ja chyba wczoraj przegięłam z tym rozcoąganiem i próbą dociągania stopy do pośladka, bo dziś przy bieganiu czułam, że mi staw skokowy się usztywnił. Dlatego s9bie dziś odpuściłam rozciąganie.

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 15734 Data: 2021-01-10 20:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ekscentryczny polega na użyciu dodatkowego obciążenia w fazie opuszczania, zwykle większego niż dana osoba jest w stanie wycisnąć. Metoda ekscentryczna znana jest pod nazwami: oporu w ruchu wstecznym, ruchów negatywnych, metoda ustępująca. Korzyści i zagrożenia Jeśli stosujesz serie zawierające tylko powtórzenia negatywne, to zwykle z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2021-01-11 09:34:32
  • Marta 28/30,29/30 Rozciaganie , rolowanie , skłony. Dziś dodatkowo próbowałam lsit przy ścianie i już wiem czemu mi nie wychodzi . Jestem tak mało mobilna że nie potrafię całej stopy oprzeć na ścianie

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 15734 Data: 2021-01-11 21:10:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Naczynioruchowy nieżyt nosa

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Tak, miałem dokładnie tak samo. Prze to bardzo dużo biegałem, spacerowałem, a w domu ćwiczyłem z you tu be: yoga, rozciąganie, jakiekolwiek ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-11 21:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jedziemy z tym koksem :-D. Nowy rok, nowy cykl treningowy czas zacząć. Cel do konca roku pozostaje bez zmian. Czyli dąze do najlepszego swojego wyniku w WL :-D. Dzisiaj koło południa rozgrzewka na wolnym powietrzu czyli przerzucałem i układałem cegłę rozbiórkową około 400 szt. Córka sobie zamówiła bedzie z tego jakieś murki w ogrodzie robić [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-11 21:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.01 poniedziałek Ciężki dzień. Sama byłam od rana, musiałam Młodego zaprowadzić i odebrać z przedszkola, więc prawie cały dzień z Małą w chuście. Nogi mi wchodziły do d... i plecy prawie odpadły %-) Wpadło trochę rozciągania - dwójki i przywodziciele. Były skłony, noga na szafce, rozciąganie w siadzie. Oprócz tego standardowy zestaw na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-12 12:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    12-01-2021 Wtorek Wczoraj tylko rozciąganie, a dzisiaj https://youtu.be/7bRrgWOzj0Q koszmar dla mnie to bottom up https://youtu.be/ZWRq5FEZi4w długi cykl https://youtu.be/wh35uq-4aRs tabata na koniec https://youtu.be/DxkNaE0M3WE

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-12 21:59:36 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Poszperałam po forum i po atlasach z ćwiczeniami i ułożyłam taki plan. Czy taki trening siłowy będzie dla mnie dobry? Nie mogę kucać, skakać ani ćwiczyć na macie. Z 10 kg najpierw muszę do tego zrzucić by nic sobie nie uszkodzić (30 kg nadwagi) więc tak : Rozciąganie + rozgrzewka 15 min 30-60 sek przerwy między seriami 2 serie rozgrzewkowe przed [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-13 12:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne bóle łydek po rozciąganiu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/13/9a6f2faad50643b783708cf954e9ebe3.jpg Bóle łydek mogą mieć różne przyczyny, najczęściej są to bóle spowodowane dzisiejszym stylem życia. Bardzo dużo spędzamy w pozycji siedzącej często uciskając naczynia krwionośne zaburzając przepływ krwi. Dodatkowo mała ilość ruchu powoduje, że mięśnie łydek są zastane, niejednokrotnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2021-01-13 13:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)