rozciaganie

A oto art. Przegląd metody Westside Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz [...]

[...] nic nie robic gwasltownie jesli np . rozciagasz sie zkim nawet "na chama" , to pamietaj zeby zrobic to stopniowo , nie gwaltownie , a prawda jest taka ze dobre rozciaganie po prostu boli , a czasami nawet bardzo , szczegolnie jesli masz partnera , ale jesli jestes dobrze rozgrzany to jest to klucz do sukcesu , nikt mi nie powie ze [...]

Zgadzam sie ze Smeraldem(ą?) , rozciąganie statyczne jest o wiele skuteczniejsze a przede wszystkim bezpieczniejsze.Docelowym czasem powinno być tutaj 30 sekund.Rozciąganie dynamiczne jest dobre ,aby rozgrzać skomplikowane stawy w przypadku takich sportów jak pływanie czy koszykówka, nie polega ono jednak na wspomnianym 'pogłębianiu' lecz np. na [...]

Jest ok, chciałem skrytykować model rozciągania lansowany w latach 80-tych i niestety żywotny do dziś na lekcjach wf'u polegający na dotarciu do granic możliwości i sysytematycznym 'bujaniu' i pogłębianiu.(jedyne w czym pomaga takie rozciąganie to chyba zwiększenie tolerancji na ból) * * * Ultimus Inter Pares * * *

RENING KULTURYSTYCZNY DLA BOKSERÓW trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob _________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______ Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________3_____________8_____________ 2. Wyciskanie klasyczne stojąc______________3____________10_____________ 3. Podciąganie wzdłuż [...]

[...] 9rozruszac) dane miesnie ktore bedziesz rozciagal,to co napisalem to jest o takim lekkim rozciaganiu, bo jesli mowimy o rozciaganiu np do szpagatu to dopiro po rozgrzewce ,ale podczas niej tez mozna rozciagac sie stopniowo , wiem ze troche to moze nie zrozumiale , ale to wszystko zalezy od tego co rozumie sie pod slowem rozciaganie CARPE DIEM

Dzięki Ricos, ja się specjalnie nie staram - po prostu piszę na temat o którym coś nie coś wiem - jak czegoś nie wiem - staram się nie pisać. Mam nadzieję że mój tekst Ci pomógł, zresztą jak nie ma zamiaru się chlupać z kolegami ... wiesz jeśli Ci mydło spadnie - to niekoniecznie musisz wypinać tyłek do innych - być może rozwiązanie jest [...]

Jeżeli ktoś zna sposób na szybkie (i w miare bezbolesne!) rozciąganie to bardzo proszę o pomoc!!! Sweety RNS

Rozciąganie może być(rzecz jasno IMHO) albo szybkie, albo bezbolesne smoczek mod(ka) działu odżywianie

szybkie w jakim sensie? rozciaganie nie moze byc szybkie, jesli ma byc bezpieczne ;P - - - - - - - - - - - - - - - ==/ Do Or DiE /==

Ja nie dam rady zamieścić materiału o rozciąganiu dla kulturystów - błagam litości - mamy plany aby zrobić to wspólnie z Olokk'iem. Ja sam nie jestem w stanie psychicznym/fizycznym, merytorycznym owszem, ale tego jest dużo. Jak dotąd to otrzymałeś dość poprawną poradę - szbką, zwięzłą... Amazone - sog . Pamiętaj tylko że najważniejsze jest to aby [...]

Kurczę muszę w końcu wyjść z tej jamki sztuk tradycyjnych - widać że tu jest także zapotrzebowanie na rozciąganie ... Przeczytajcie post w tradycyjnych "Rozciaganie nóg do szpagatu" .Tam umieściłem nieco ćwiczeń dla osób , które trenują sztuki walki, ale to ma ścisły związek także z innymi sportami... Stanowczo odradzam rozciąganie [...]

> Kurczę muszę w końcu wyjść z tej jamki sztuk tradycyjnych > widać że tu jest także zapotrzebowanie na rozciąganie i to jakie! Serdecznie witam w fitenssie, mam nadzieję że będziesz tu zaglądał i dzielił się wiedzą > Przeczytajcie post w tradycyjnych "Rozciaganie nóg do szpagatu" Znalazłam, wydrukowałam, w wolnych chwilach [...]

[...] w treningu.Zadnego szarpania ciężarem,musisz czuc że pracuja.Co do drążka:nachwyt,szeroko,kciuki na zewnątrz i nie prostowac sie do końca-to zwiększy intensywnośc.Po każdej serii rozciaganie.Spinaj łopatki!Na pewno je rozwiniesz,to tylko kwestia czasu.powodzenia i nie przesadzaj z iloscią serii 12 wystarczy,ale porządnie. MIĘTKI

Co do tego krzesełka to bym sie kłócił ja to robiłem często i nic mi po nich nie jest najważniejsza jest rozgrzewka i rozciąganie jak to wykonasz dobrze nie powinno byc żadnych kontuzji Podstawy to podstawa be strong...

Heh..... no to zawitałem i w tym dziale Wcześniej tu nie zaglądałem i teraz żałuję..... ciekawe tematy tu poruszacie Myślę, że się tu zadomowię trochę i postaram się służyć pomocą przede wszystkim w sprawach suplementów..... chodz trening pewno też. Co do rozciągania..... oczywicie stoję murem za osobami popierającymi pogębianie. Jeżeli chodzi o [...]

Skoro stoisz murem za pogłębianiem i bujaniem - cóż Twoja sprawa, ale w moim mniemaniu nie zaporwadzi Cię to daleko. A rozciąganie z partnerem ? Życzę szczęścia... pzdr LN

Skłony, rozciaganie, mozesz sprobowac przysiadow i martwy bez obciazenia- zrobisz 100powtorzen i poczujesz dwuglowe ud ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

Kain, ćwicz dynamicznie, szczególnie lewą nogę (dynamiczne rozciąganie w tradycyjnych - wiesz gdzie...), oraz wyrzuć z treningu wzmacnianie nóg, jeżeli są one rozbudowane to przy rozciąganiu nie warto ich męczyć jeszcze bardziej. Oczywiście nie mam prawa dyktować Ci treningu kulturystycznego - w tej materii nie jestem specjalistą, ale jeżeli [...]

[...] rozciagnietych. Na szczęście pakowanie nauczyło mnie cierpliwości i systematyczności więc powoli ale do celu i dam rade (mam nadzieje) No i nie zrezygnuje z treningu nóg bo rozciaganie to ma byc dodatek do kulturystyki a nie na odwrót. BTW i tak dzięki za rady! Ps. Jak mi sie uda to zrobie fotke i wrzuce a Wam dam po 2 ..a co tam jak szalec to [...]