rozciaganie

Wygląda na to, że masz dość sztywne ścięgna, po tygodniowym roztrenowaniu skurczyły się i nie masz siły z nimi walczyć. Proponuję rozciąganie i suplementację kolagenem. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] zreszta tak jak i my sie zajechalismy i sie zajezdzamy nawet jeszcze od czasu do czasu. no i doradzalbym zaczac pompowac na kosciach a dla tych powaznie myslacych o jakiejs klasie to rozciaganie jeszcze do zobaczenia we wrzesniu udzielimy jeszcze informacji kiedy bedzie trening pokazowy itd. itp. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

[...] nie mialam sily zadna czastka siebei ruszyc ale czas pokazuje jak mecztylam ten trening byl przysiad wykroczny zamaiast kontuzjowanego bulgara - to cw wchodzi na stale jako rozciaganie po bieganiu na problem z rozciegnem podeszwowym ostatnia seria latana w ratach ....masakara,,,ale niestannie myslalm o tym jak dziewczynu maja jeszce extrasy [...]

Saida mogę się mylić ale coś mi się nie wydaje żeby okład z lodu pomógł na kontuzję której kolega nabawił się rok temu :0!!A rozciąganie mięśnia który jest nad ciągnięty przed całkowitym wyleczeniem tylko pogorszy sprawę!!Paweł_16 według mnie najlepiej jak skontaktował byś się z jakimś lekarzem medycyny sportowej on na pewno da Ci cenne [...]

Treningi Kick-boxingu, muay thai, odbywać się będą codziennie od poniedziałku do soboty. Poniedziałek, sroda, piatek- technika, zadaniówki.Wtorek, czwartek, sobota trening siłowo-wydolnościowy(piłka lekarska, gumy, skakanka, worek itp itd)W sobnote dodatkowo sparingi. A teraz napisze jak wygladał 1 trening. Rozgrzewka podniosła temperature na sali [...]

Daj kolejność taką jaką Ci zaproponował Riobson, wywal rozpiętki, skup się na ćwiczeniach podstawowych, nie izolowanych. Na początek zacząłbym od 1 ćwiczenia na partię, aby przyzwyczaić stawy i mięśnie do większych obciążeń, tym samym zapobiegając kontuzjom. Z nóg wywal prostowanie na maszynie i dodaj wspięcia na palce z obciążeniem na łydki. Z [...]

[...] 8 w pon a 9 w pt. 8. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x10 9. Wspięcia na palcach w staniu (jedną nogą bez obciążenia) > daj na obu nogach na podwyzszeniu 2xMAX rozciaganie radzil bym po treningu niz przed a co do przyszlych treningow - cel "masa" , pamietaj kalorycznosc jest wazna (dodatni bilans) ale wazna jest tes [...]

Ja mam ojca 48 lat i napieprza ciągle siłke bieganie rozciąganie troche boksu, a do tego robi fizycznie po 8 godzin dziennie na 4 zmiany czyli nocki ma .. Nie wiem skąd on ma taką determinacje :P zrobie mu foty to też wrzuce na sfd bo dobrze wyglada.. A co do Pana.. To jest git tylko wiadomo że lepiej by było jakies 10 kg mniej tłuszczu :)

na skolize to przede wszystkim rozciąganie i podciąganie na drążku a do tego obowiazkowo basen

Doskonale Cię rozumiem berclik - sam mam 155 cm i 21 lat ;-) Ja praktycznie zakończyłem wzrost w wieku 13-14 lat. Od małego jadę na sterydach w związku z chorobą nerek. Do tego genetycznie raczej nie spodziewałem się cudów (u ciebie przodkowie jaki mieli wzrost?) ;-) Szczerze? To ja bym raczej nie wierzył w te lizyny itp itd... Rozciąganie może da [...]

Jak uważasz ale zobaczysz w przyszłości myślisz dlaczego każdy sportowiec po wysiłku na kręgosłup robi dodatkowe rozciąganie nie zaleznie od dziedziny czy trójbuj strong man lub kulturystyka. Ale to zależy wyłącznie od ciebie po 5-6 latach ćwiczeń wyjdzie wszystko.

Co powiecie na takie coś: środa : ( mięśnie ramion i plecy ) pompki z plecakiem 3 serie dipsy 3 serie ekspander z tyły ( rozciąganie wzdłuż kręgosłupa ) 3 serie ekspander za plecami nad 4 literami 3 serie ekspander za plecami 3 serie piątek klatka Pompki 3 serie ekspander przed sobą 3 serie pompki na wzniesieniu 3 serie ekspander z przodu [...]

Środa, czwartek niestety wolne od treningów. Tak jakoś nie chciało mi się nawet do szkoły jechać... Dzisiejszy trening: skoczność, mała siła piątek, 02.12.11r. 10 minut gry w piłkę jako rozgrzewka (2 vs 2) więc troche biegania było:D rozciąganie 1 x 30m skip A 1 x 30m skip C 2 x 30m wybieg z pochylenia 2 x 30m podskoki w biegu 4 x rytmy przez [...]

06.12.2011r. trening lajtowy i szybki 15 min gry w halówke rozciąganie 2 x 25m skip A 2 x 25m skip B 2 x 25m skip C 2 x 25m wybieg z pochylenia 2 x 25m podskoki w biegu 2 x 25m wybieg z podporu 8 x hopy przez 6 płotków na wysokości 84cm (czyli przeskakiwanie przez płotek na wys 84cm, szybkie dynamiczne odbicie od razu przez następny płotek, nie [...]

To odkopałeś mi temat hehe :p tematu już nie prowadzę, bo nie ma szans trzymać diety (krucho z kasą i nie ma czasu za bardzo na to niestety...) jednakże trenuje nie przerwalnie, jutro trening o 10:30 będzie wyglądał następująco: 3-4 kółeczka truchtu rozciąganie 6 x 120m przebieżki poniżej 14,5 sekund W poniedziałek miałem siłę ze sztangą, [...]

siło-maso-rzeźba to trudne połączenie, niewykonalne. siłę z masą się łączy, ale rzeźba to przeciwstawny kierunek. na pewno chcą uzyskać sylwetkę kulturysty to musisz iść na siłownie. jednak jeśli chcesz być wysportowany to nie musisz przestrzegać zasady by mało trenować i dużo się regenerować. po prostu postaw na rozwój całego ciała. trening [...]

Słyszałem taką opinię, że po NAPRAWDĘ dobrym rozgrzaniu mięśni i ścięgien, można rozciągać się bez ograniczeń, a jedyną barierą jest twoja odpornośc na ból. Czytałem też o takim zabiegu jak rozciąganie pod narkozą. "Operacje" tą przeprowadzają wyszkoleni kręgaże w gabinetach odnowy biologicznej. Usypia sie delikwenta żeby nie piszczał [...]

Nowy Problem :D Potrzebuje porady,otóż chodzi o to że mam tak nie porozciągane uda że nie daje rady wyprostować nogi :D Potrzebuję jakichś ćwiczeń na rozciąganie ich ^^ Proszę nie piszczie że jest dużo i szukanie nie boli,tylko mi podajcie :D Nawet ich nie wyprostuję całkowicie a juz mam na maksa napięte :s Rozciągnąć tooo :(

Powiedzmy że pomogłeś :D Znam rozciąganie,ale na uda to ze 2 ćwiczenia :/ Da rade opisać jakoś któreś ćwiczenia? Przydałyby mi się ze 3-4 albo i 5 :D Codziennie sie rozciągać nie?

Jest jedno skuteczne rozwiązanie problemu "podwijania ogona", mianowicie - przekroczenie kolanami linii palców stóp - aby tego dokonać można zastosować 3 rozwiązania: -zwiększyć mobilność stawu skokowo-goleniowego w płaszczyźnie strzałkowej w przód (m.in poprzez rozciąganie mm.trójgłowego łydki) -zainwestować w [...]