Prosiłbym o ocenę mojej sylwetki i ciężkiej pracy na siłowni
Podstawowe dane :
Wiek - 48 lat
Waga - 101 kg (obecnie)
Wzrost - 178 cm
Staż treningowy - 5 lat bez przerwy
Obwód Bicepsa - 47 przed treningiem , 49 po treningu
Obwód Klatki - 120 cm ( dawno nie mierzyłem)
Obwód Pasa - koło 90 cm się zakręci
Wyciskanie leżąc - 150 kg x 4
MC - unikam z powodu drobnych problemów z kręgosłupem.
Przysiad - koło 180 kg
Cel treningowy - Ogólnie cały czas Masa , w kwietniu pomyślę o rzeźbie
W miare możliwości jestem otwarty na wszelką konstruktywną krytykę i porady.
Diete trzymam cały czas, jednak raz bardziej starannie, a raz troszeczkę mniej. Odżywki i suplementy to standard, zazwyczaj jakieś białko lub gainer do uzupełnienia diety , czasem jakiś dobry stack kreatynowy i obowiązkowo witaminy.
Jeszcze jedno: z góry przepraszam za niską jakość zdjęć i słabe pozy ( i tą obróbkę w Paincie xD) , później postaram się to nadrobić i wrzucić coś lepszego.
Zdjęcie 1:
Zdjęcie 2:
Zdjęcie 3: