rozciaganie

wojtkov : PS - Przed ćwiczeniami robie sobie rozgrzewke (minimalną) czemu minimalna? przyłóż sie! pobiegaj, potruchtaj, pare serii wymachow i dopiero wtedy rozciaganie. podczas rozciagania tez musisz byc rozgrzany!! chociaz uważam, że rozciąganie lepiej na koniec treningu zostawic rozciąganie i masuje sobie kolana itd. zakładam sobie takie moje [...]

jestem w trakcie robienia masy i od paru dni robie takie konkretne rozciaganie.schodiz mi z tym okolo 30 min i bardzo mnie ta wymecza praktycznie jak aeroby.czy to nie przeszkodzi mi w robieniu masy????

Rozciąganie może tylko pomóc.

Witam! Mam jeszcze 12 lat i z tego co pisał LN to najpójżniej teraz powinienem zacząć rozciąganie, i tak zamierzam zrobić... Chciałbym ćwiczyć Taekwondo ale nie wiem gdzie w Jeleniej Górze można znależć szkołę walki w której uczą Taekwondo więc proszę o pomoc... P.S. Jakie byłyby dla mnie najlepsze ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(Niezbyt wiele mi [...]

wiem, że streching osłabia mięśnie, więc pełne rozciąganie można robić tylko po aerobach (lub siłowni). moje pytanie brzmmi: czy jest w stanie tak osłabić mięśnie, żeby ograniczyć ich siłe nawet po 24 lub 48 godz.? rozkład mam taki: pn-cz po godz. aerobów, a w pn i śr po aerobiku streching 45 min. nie rozciągałam się przez jakieś 3 miesiące, więc [...]

To czy osłabia mięśnie czy nie, nie jest takie jednoznaczne. Delikatny stretching działa tylko korzystnie - poprawia ukrwienie mięśnia, rozluźnia go. Natomiast jeśli rozciągasz się intensywnie i zaniedbujesz przy tym siłę rozciągnietego mięśnia to faktycznie go osłabiasz. Poza tym przy takim rozciąganiu możliwe jest np. naciągnięcie mięśnia (i nie [...]

Czesc Chcial bym zeby kejt podala mi plan treningowy dla sprinterów 100/200m. Mam 18 lat, 75 kg wagi i 182 cm wzrostu. W 4,5 i 6 klasie podstawówki chodzilem na treningi, biegalem 400 i 800. Jeździlem na zawody i niekiedy odnosilem sukcesy, ale nigdy (niestety) nie przykldalem sie solidnie do tego sportu. Jednym słowem zmarnowalem talent. Potem [...]

Witam dobry planik od jutra tez zabieram sie za rozciaganie, moge tez prosic go na maila [email protected] dzieki

Sog,bardzo ciekawe ) Jestem ciekaw tylko czy ktos z Was to wykonywal i jak tam z efektami?Ja rozciaganie miesni biodrowych chyba wlacze do swojego przed i po treningowego rozciagania)cwiczen na palce tez sprobuje;)pozdrawiam

Slyszalem gdzies ze silownia negatywnie wplywa na cwiczenia rozciagajace tzn. ze zmniejsza ich efektywnosc, czy to prawda? jezeli tak to jakie cwiczenia robic na silce a jakich nie

trudno powiedziec zeby sie wypowiedzial bardzo scisle i jednoznacznie. Wydaje mi sie ze chodzi o to ze nadmierny rozwoj muskulatury moze zmniejszac ruchliwosc stawow i przez to zmniejszac gibkosc. Sadze ponadto, ze dotyczy to naprawde ludzi "przerosnietych" a jezeli dodtakowo stosujesz streachinng po silowni to ryzyko staje sie [...]

[...] ze tak powiem, 'rozpiski' apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym baardzo wdzieczny, gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac... Pytanie: myslalem nad rozciaganiem statycznym...czy mógłbym wykonywac te cwiczenia(link), z taką (podaną tam) iloscią pogłebien/z takim czasem itp? (ty kolejna moja wątpliwosc...czy w rozciąganiu [...]

Tak niektorzy stosuja rozciaganie w przerwach miedzy cwiczeniami, ale co do bezpieczenstwa tego rozwiazania zdania sa podzielone. Ja tak robie i pomaga mi ale cwicze stosujac male ciezary i ryzyko jest mniejsze.

pawiell - jeżeli chcesz sie nauczyć zatrzymać piłke na głowie to najpierw połórz piłke na głowie i staraj się tak balansować ciałem aby utrzymywała się na głowie coraz dłużej i dłużej. Pewnie, że można opanować piłke jak się lekko odbija od czachy, poprostu wprawa, ale skup sie najpierw na trzymaniu piły. Jak juz opanujesz trzymanie piły na głowie [...]

spróbuj wisieć na drążku rozciągnij się na nim maksymalnie, nogi nie dotykają ziemi martwe ciągi? wznosy tułowia ogólna gimnastyka i rozciąganie

polewanie bengaya zimna woda to jest hardcore! magnez i rozciaganie to raczej srodki zaradcze niz leczace. Zeby nie bylo pesymistycznie: nie powinnas sie przejmowac za bardzo tylko sie przed tym 800 rozgrzej i ew. przywal z bengaya, mysle ze dasz rade. Do tego czasu, tak jak zenon3 pisal: woda i moze aspirynka bo jesli tak bardzo boli to pewnie [...]

Prosze bardzo To może ja w takim razie nie bedę mówić, co rozumiem przez intensywne rozciąganie W sumie jest to zawsze dodatkowy wysiłek, a rozciąganie jest generalnie dość obciążające (i nie chodzi mi tylko o zmęczenie konkretnego mięśnia). Btw - nie wydaje mi się, że kiedy jesteś już super rozgrzana, i już pracowałaś nad nogami, aby potem [...]

czesc tez jestem zainteresowany tym planem na rozciaganie... jakby mogł mi go ktos wysłac na aderes [email protected] bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam mateusz

Rozciąganie nie osłabia mieśni - no bo jak? Nawet wiecej - przez intensywne rozciaganie mozna jeszcze bardziej wzmocnic siłę miesni. W organizmie wystepuje cos co sie nazywa odruchem na rozciaganie. Jesli miesien rozciagniesz do pewnej dlugosci, napnie sie on by nie dopscic do jego uszkodzenia. jesli ktos bedzie bardzo silnie sie rozciagal, [...]

Rociąganie może osłabić mięśnie, ale nie tyle sam moment rozciągania, co wtedy, kiedy za mocno się naciągniemy, i taki mięsień musi się później regenerować znacznie dłużej, niż jakby to było tylko delikatne rozciąganie.