ostry bol plecow co robic ??

mam statnio ostru bol plecow po treningu
chodzi o dolna czesc plecow(krzyz) czy pomoze mi pas ??
prosze o pomoc bo mascie nie pomagaja jak na razie

Teraz bólu nie ma [prawie] wcale, tylko jak się przedchwilą powyginałem [zeby sprawdzic czy jest ból] to poczułem leciutkie ukucie na boku kregosłupka

Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-10-02 10:20:37

spróbuj wisieć na drążku rozciągnij się na nim maksymalnie, nogi nie dotykają ziemi

martwe ciągi?
wznosy tułowia
ogólna gimnastyka i rozciąganie

jaki to ból pleców?? zbyt napięte mięsnie? ból w kręgach?

ja kiedyś nadwyręzyłęm plecy. niestety to schorzenie goi sie bardoz długi. byłem wyłaczony z siłowni na około miesiąc czasu, jeżeli ędziesz na siłe się forsować to ból nie minie i nie wyzdrowiejesz. odpuśc na razie i po wyleczeniu kontuzji zacznij ćwiczyć tak jak polecił miskarb, tylko zaczynaj od małych ciężarów i BARDZO POWOLI zwiększaj ciężary. ja jak zaczynalem przygode z martwym ciągiem to przez miesiąć robiłem serie tylko samym gryfem (20 kg). silne mięsnie pleców po jakims czasie wyeleiminuja rysyko kontuzji

to silny bol krzyza tak jakby napiete miesnie boli tylko jak sie zginam i pod pewnym katem jka miesnie sa napiete bol jaet przeszywjacy i naprawde bardzo mocny

masz na 99% to samo co ja miałem. moja rada: odstaw wysiłęk fizyczny, nie oszukuj siebie, żadnych bicepsówb tricepsów, mimo że nie wymagają zbytnio używania krzyża. Ból minie po kilku tygodniach (niestety plecy to****o*y element ciałą i hu*owo sie goi), nawet jak przestanie boleć to odczekaj tydzień lub dwa i wtedy próbuj wrócić do treningów.
Współczuje Ci, wiem co czujesz

dzieki piotrek87 chociaz dalej mam nadzieje ze moze nie bede musial za duzo odstawiac treningujeszcze raz dzieki i pozdrawiam

odstaw trening

lepiej zebys nie cwiczyl miesiac-dwa niz potem cale zycie
pamiętaj; kregoslup masz jeden, i ma ci on wystarczy do końca życia
cu

a czy pozniej pomoze mi zapobiegawczo pas treningowy??
moze wzmocnie miesnie brzuch?? co o tym sadzicie??

Mam to samo, tyle ze mi to mija po 3-4 dniach odpoczynku lub po solidnej rogrzewce. (bole mam od gry w siatke)
Takze radze odpoczac tak jak pisali wyzej.

wiesz jak ja ćwiczyłem zanim zaczałem robić martwe ciągi ??
chciałem przygotować mięśnie do ciężkiego treningu i robiłem bardzo dużo wznosów tułowia, dwie serie czegoś takiego, trzy razy w tygodniu;

20 powt.

5 sek przerwy

15 powt.

5 sek przerwy

10 powt.

5 sek przerwy

5 powt

3 sek przerwy

max powt.


dwie serie przed treningiem, potem dzieńdobry i dopiero po 2 miesiącach zacząłem martwe ciągi, przez dwa tygodnie nie wychodziłem powyzej 80kg

jaki był skutek?

taki że dolna część kręgosłupa (odcinek lędźwiowy mnie nie boli już od dłuższego czasu [przed martwymi ciągami mnie bolał]) mnie nie boli, ale za to pod łopatką mnie coś tak boli że czasami nie moge sie ruszać

a najciekawsze jest to że gdy robie serie marwego ciągu to wtedy mnie to przy 3-4 powtórzeniu przestaje boleć, ale jak martwego już nie robie to mnie boli przy schylaniu i wstawaniu..

mialem to samo od podskokow ze sztanga...idz do lekarza i niech przypisze ci dicloberg...2 tygodnie przerwy na leku i bedziesz jak nowy...lekarz najpierw przypisywal mi wiele innych ale nic nie daly...nie daj sobie wciskac kitu ze od wisienia na drazku ci przejdzie to zwykle pier.dolenie... lek dicloberg dziala przeciw zapalnie, rozluznia miesnie wogol nerwow, czy jakos tak (nie jest to zwykly lek przeciwbolowy ktory eliminuje bol,ale takze przyczyne)....przeczytaj ulotke....