on przez rozciaganie urósł? ja mu dokładnie wszstko opisałem w prywatnych napisze mu,żeby ci wszystko skopiował tam dużo tego jest miał 172 3 miechy temu a ma 177 teraz na bilansie miał i będzie miał jeszcze więcej dzięki mnie i jego pracy
Rozciąganie ze stopami opartymi o podłoże na prawde mogą rozluźnić kręgosłup ale zwisanie już w powietrzu nie bardzo prędzej na stawy zaszkodzi, organizm jest taki mądry że przy zwisie nie da się rozciągnąć, miesnia w zwisie będą spięte.
[...] się spodziewałem nie zmieniła się wcale ( zawsze wazę około 63 kg) 3. Budowa ciała: również nie uległa zbytniej zmianie (już wcześniej byłem chudy i dobrze zbudowany) 4. Ogólny wpływ na zdrowie: myśle że bardzo pozytywny bo zawsze dodatkowa aktywność, ćwiczenia i rozciąganie dobrze wpływa na stan zdrowia. Podsumowując jestem zadowolony :)))
[...] i spróbuj dotknąć ziemi stopami. Spowoduje to wygięcie kręgosłupa i wydłużenie go, dzięki czemu możesz trochę urosnąć w górę. No i ćwiczenia zwiększające wzrost poranny, rozciąganie chrząstki pomiędzy kolanami wydłuży chrząstkę co z kolei zwiększy długość dolnej części ciała dzięki czemu będziesz wyższy Zmieniony przez - Rkpson w dniu [...]
Dzięki bo dla mnie jest ważne żeby jeszcze urosnąc bo chiałbym trenować boks zwłaszcza że moi bracia są wysocy jeden ma 190-192 a drugi 183-184. Możesz spróbować powisieć na drążku, jakieś rozciąganie typu joga, dbać o dobrą dietę i regenerację. Może troszkę to pomoże
[...] mi troche przywodziciel - ale fajny sposób na to znalazłem - rolowanie/rozciąganei nci nei dało - dopiero połączenie rozciąganai z napinaniem bolesnego miesjca i dalsze rozciąganie dało super efekt! polecam, przy rotatorach tez suepr się sprawdza. Czyli nie samo roziąganie, nie samo masowanie, ale rozciąganie --> poczucie bolesnego miejsca [...]
[...] się, że : Zespół zwężenia górnego otworu klatki piersiowej = ~ ucisk na splot ramienny (nerwy, naczynia) gorsza regeneracja rąk , gorsze unerwienie. Masaż + automasaż + rozciąganie - efekt ? 2 dni i dyskomfort mniejszy o 90%. Sporo do poprawy - z czym wałczę - szczególnie pozycje snu - okazał się, że na brzuchu odpada (a to w sumie moja [...]
[...] 6/6, postanowiłem trochę zaszaleć z intensywnością, bo to ostatni trening push przed szpitalem, i dodałem serie na niższych zakresach. Na koniec jeszcze wrzuciłem jak zwykle rozciąganie z hantlą na triceps zza głowy - i kurcze przestraszyłem się, bo przy rozciągnięciu już 22kg hantlem po 30s usłyszałem tak jakby cichy strzał z palca - przerwałem [...]
[...] start: 86kg (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 waga po 8tyg - ~90 Doleczyłem się - okazało się, że trochę zaniedbałem rozciąganie przed kilkoma tygodnia, plus miesiąc nie brałem magnezu, piłem 4czarne kawy dziennie i porobiło mi się masę skurczny, punktów spustowych, które krok po krok z [...]
[...] ;) W sumie zmieniłem 2 rzeczy na barki: 1. rotatory - po paru spięciach i kontuzjach to mój stały element: zaczynam od mobilizacji potem: rozgrzewka w każdej płaszczyźnie z wyciągiem a na koniec treningu rozciąganie. 2. przy wycisku żołnierkom siedząc - wchodzę z głowa do przodu w końcowej fazie ruchu i ściskam sztangę - to dopina mega bark.
[...] "objawy" - No nic, trzeba bedzie regularnie chodzić i z tym wszystkim walczyć. Dostałem też pochwalę, że jak szyja znowu się poprzestawiała to odc lędźwiowy się trzyma - rozciąganie, mobility, równowaga mięśni nóg/pośladków i sposób na równa prace prostowników (hyperextension) - dają tu rade! --- Wczoraj- ramiona, 2jki trening wszedł bdb - [...]
WTOREK waga: 88,2 cardio: 20min trening: dnt fajny dzień, sporo odpoczałem, w pracy na spokojnie, sen bdb - 6,5h, Wpadł fizjo z rana, troche poustawiał szyje/piersiowy - ale o dziwo jest w miare ok - w sumie byłem tylko na przeglądzie :) ------------------------------------------------- ŚRODA waga: 87,0 cardio: 15min trening: DT NOGI: tym [...]
[...] - czyli rotacja od pustego gryfu i codziennie +0,5kg. Tu zamierzam w ogóle te rotator ćwiczyć już w rutynie codziennie, bo to jednak ogranicza jak jest słaby skos - o dziwo rozciąganie zginacza bioder po tej stronie dało fajny rezultat i przy dzisiejszych ciągach już bajka, ale jeszce 2-3dni i będzie perfekt. Filmy z dzisiaj Tu wprowadź tekst [...]
1.05.18 DNT Miska: 1. Omlecik z dynia i owocami, krem z awokado i daktyli 2. Kasza gryczana i jaglana z owocami i odzywka 3. Dynia, wolowina, bataty, warzywa 4. Wolowina, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: plecy Kroki: 7660 mialam checi ale pogoda tak podla ze na checiach sie skonczylo... 2.05.18 DT Miska: 1. Platki z amarantusa z [...]
Tabelki nie wstawilam, bo zmian w pomiarach nie bylo, jedynie waga poszla do gory. Bilans tygodnia: silka 4x, joga 1x, rozciaganie nie pamietam ale na biezaco cos, wiec prawie codziennie na pewno, miska ladnie- moze nie az tak ladnie jakosciowo jak zawsze ale mozna przymknac oko na takie ilosci. Kroki 82078 16.05.18 DT Miska: 1. Ryz, ricotta [...]