rozciąganie

jeju poszukaj sobie w internecie. rozciaganie - owszem moze dac ci kilka cm. pod warunkiem ze to bedziesz robil regularnie, bo jesli przestaniesz sie rozciagac to rowniez stracisz swoj nabyty wzrost. przeciez masz przyklady z forum - oni urosli od APL (np. Tokagero, remsonq). Aha, i lepiej jakbyście przyjmowali to na pusty zoladek przed snem. geny [...]

CHŁOPAKI JEŚLI PO TYCH SUBSTANCJACH ROŚNIECIE,TO TO JEST TYLKO TZW. EFEKT PLACEBO. WZROST ZALEŻY OD GENÓW,GDYBY TE SUBSTANCJE COŚ DAWAŁY,TO DAWNO BY JUŻ NAUKOWCY TO OPUBLIKOWALI.To już lepiej się zacząć rozciągać niż psuć sobie organizm przez te substancje.Patrz rozciąganie - Michael Jordan.

lepiej bieganie w dzień wolny,czyli w sobotę. "porządne" rozciąganie rób po treningu,przed lepiej jest zrobić tylko "delikatne" rozciąganie

18;05 zaczynam trening rozgrzewka + rozciąganie a6w trening siłowy rozciąganie bieg - rozbieganie rozciąganie

A jeszcze mam pytanie czy mógłbym zrobić tak: PON - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu?? WT - MMA ŚR - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu?? CZW - MMA PT - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu?? SOB - Bieganie ND - REGENERACJA [...]

od dziś zaczynam ćwiczyć rano płatki owsiane + mleko od krowy + 2 całe jaja za chwilę pierś + warzywa + kilka ziemniaków trening (rozgrzewka, rozciąganie, a6w, trening siłowy, bieganie ( rozbieganie ), rozciąganie) pierś + banan przed snem 2- 4białka jaj może więcej.. a6w 3s po 10p i raczej nie wzrasta tak do końca miesiąca, potem może zrobię [...]

Witam. Znacie jakieś dobre porano-domowe ćwiczenia rozciągające mięśnie.. Jakby nie patrzeć przyda się rozciągnąć ciało. Ćwiczenia powinny trwać max 20 min. Tak słyszałem o rozgrzewce, tak więc proszę o luźne ćwiczenia i szybką rozgrzewkę. Pozdrawiam

[...] Jeśli chodzi o strategie na "ironmana" to jest ona prosta ukończyć 23.05.2011r. rano - rower-110km.+5km.bieg. wieczorem - pływanie-1500m. 24.05.2011r. Rano - rozciąganie całe ciało. rower-42km. pływanie-1400m. w piance na jeziorze. wieczorem - spining-2godz. 25.05.2011r. rano-pływanie-2150m. wieczorem - bieg 15km. 26.05.2011r. [...]

JakuBzza rozgrzewka jakieś 10 min trwa. Odpoczynków między obwodami to już z 2 tygodnie nie robie po 3 minuty, tylko po minucie góra, albo 30 sekund. Moje rozciąganie trwa 5 minut. 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3razy. 3. Rozciąganie [...]

dobra rozgrzewka i rozciaganie DYNAMICZNE to podstawa. W ciagu ostatnich lat RAZ mialem naciagniety miesien i to prze to ze zachcialo mi sie rozciagania statycznego (a bylem po dobrej rozgrzewce juz caly mokry). Warto zwrocic na to uwage.

07.06.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:45 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 25g jogurtu nat. 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa + 50g jogurtu nat. 200g twarogu + 43g [...]

06.06.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:30 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** 35g WPC 90g ryżu paraboiled + 550g kuraka + warzywa 50g arachidów + 75g jogurtu nat. + warzywa jajecznica z 9 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + 38g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek [...]

Mam pytanie: czy rozciąganie mogę wykonywać w dni nietreningowe, czy koniecznie zaraz po treningu? W dni nietreningowe rozciąganie wykonywałbym dokładniej i porządniej.

Co do rozciągania to kilku ćwiczeń, a mianowicie 18, 27 (siad płotkarski) oraz 30 i 31 nie wykonuję, ponieważ są niebezpieczne dla kolan. Siad płotkarski prawidłowo wykonany to kąt minimum 120 stopni pomiędzy nogami, jeśli jest mniej staje się niebezpiecznie. 30 i 31 można spokojnie zastąpić innymi, mniej traumatycznymi dla stawów ćwiczeniami na [...]

05.06.2011 7km truchtu 06.06.2011 8km 8x150m 26-27sek. rozciaganie 5min 15mmin plotkow uwagi: najblizsze zawody to wojewodzkie i sie z treberen zastanawiam cyz biec 1km czy 2 km

Przed treningiem, nie powinno się rozciągać. Chyba, że dynamicznie. Pytam o rozciąganie raczej po treningu. Po mc, jak się nie rozciągne, to pozniej jakies przykurczone mam te prostowniki

[...] nachwytem na szerokości ramion pompki na poręczach martwy ciąg push press uginanie młotkowe prostowanie ramion w opadzie uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha rozciąganie górnej części ciała następnie się napiłem i poszedłem pobiegać chwilkę - bieg - 6 km więc troszkę mniej, spokojne tempo, dziś fajne warunki były bo nie było tak [...]

Trening cud miód i malina <333 Bardzo mi się podoba , najciężej na bary . Zrobiłem rozgrzewkę 3serie właściwe i rozciąganie :)

Coś krótkie te treningi masz:) Dobre rozciąganie to 15-20 min. rozgrzewka 10 to już mamy 30 min. Jeden obwód u mnie trwał ok. 7-8 min.*4 to jest 56 min. Do tego przerwy między obwodami 3*3 min. to razem wychodzi 1,5 h Jakim cudem tak szybko ci idzie?:)

A ja nie czuje zepsucia bioder. Aptekarzu, z tego co mi wiadomo, to w pakowaniu rozciąganie zawsze było ważne. Dziwne, że po 10 latach dopiero to skumałeś.