SW + Ocena treningu

A jeszcze mam pytanie czy mógłbym zrobić tak:

PON - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu??
WT - MMA
ŚR - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu??
CZW - MMA
PT - Ćwiczę w domu i przed treningiem dodać ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu??
SOB - Bieganie
ND - REGENERACJA

Lub to bieganie dodać z rana w dni kiedy ćwiczę? Czy to będzie za dużo? Jak sądzicie?

lepiej bieganie w dzień wolny,czyli w sobotę.
"porządne" rozciąganie rób po treningu,przed lepiej jest zrobić tylko "delikatne" rozciąganie

Czyli mój tydzień będzie wyglądał następująco:

Poniedziałek: Lekkie rozciąganie,Ćwiczę w domu,intenstywne rozciąganie;
Wtorek: MMA;
Środa: Lekkie rozciąganie,Ćwiczę w domu,intenstywne rozciąganie;
Czwartek: MMA;
Piątek: Lekkie rozciąganie,Ćwiczę w domu,intenstywne rozciąganie;
Sobota: Bieganie;
Niedziela: Regeneracja;

I myślisz QUEBLO, bo ty jesteś profesjonalistą, że na takich "tygodniach" dobrze wpłynie pod MMA?

A dodać do tego treningu przedramiona ??

nie ma takiej konieczności.

dobrze wpłynie jeśli zadbasz o regenerację.
Pamietaj że im wiecej treningów tym wiecej trzeba odpoczywać

aaa i wiecej wcale nie znaczy lepiej(to odnośnie wciąż zbyt duzej ilosci serii)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-09 23:24:45