rozciąganie

poszedłem z kumplem zobaczyć jak to wygląda, na następny trening zabrałem spodenki i koszulke i zacząłem ćwiczyć pierwszy trening raczej ciężki <wcześniej nie ćwiczyłem>, ale rozciąganie bardzo fajne było. Ogólnie trening bardzo fajny pomijając fakt że na drugi dzień ledwo wstałem z łóżka - ach te zakwasy miodzio;-P

Poczytaj o stechingu (rozciąganie) mięśni. Sam to możesz zrobić i napewno Ci pomoże. Masz to w www.kulturystyka.pl/atlas/

no ale rozciąganie po treningu jest bezsesnu jak kopiesz nogami to trza sie wpier dobrze rozgrzac i rozciągnąc a potem kopać nie na odwrót

co ty gadasz po rozciagniu nie można kopać za mocno a po treningu rozciaganie jest wskazane

[...] i opisy prawidłowej techniki wykonania ponad 100 (!!!) podstawowych ćwiczeń kulturystycznych na sylwetkę-rozwijających i rozciągających (rozdział: "Stretching-rozciąganie") wszystkie grupy mięśniowe. Poznasz też podstawowe informacje o metodyce treningu (plik tekstowy). Ćwiczenia prezentują: Jan Łuka-18-krotny mistrz kraju w [...]

Moim zdaniem masz jedynie problem z kręgosłupem!!! Więcej ćwiczeń na rozciąganie tej części ciała powinno pomóc. :-p

fakt, też nie widzę barków i nóg swoją drogą na klatkę przydał by się też skos, jednym słowem 2 wyciskania i jego rozciąganie. poza tym brak progresji. jak rozumiem jest to program na masę więc dlaczego zaczynasz biceps od izolowanego ćwiczenia? musisz wykonywać podstawowe ruchy - na początek daj uginanie ze sztangą. następna sprawa: jak jednego [...]

tak jak pisze w programie:bieg, masowanie kolan i rozciaganie poszczegolnych miesni...Ale do rozgrzewki trzeba sie przykladac no bo jak nie rozgrzejesz sie dobrze to nie tylko bedzie ci trudniej wykonywac cwiczenia ale i masz wieksze ryzyko na kontuzje.Dlatego rozgrzewke koncz wtedy gdy czyjesz ze jestes rozgrzeny, rozciagniety a nie bo biegles 5 [...]

2004-11-14 14:23:21 osobiscie uwazam ze ma to sens , gdyz to wlasnie testosteron, jego poziom oprocz uwarunkowan genetycznych i odzywiania w okresie dziecinstwa wplywa na rozmiar penisa, mysle ze madrze przeprowadzona kuracja nie tylko testosteronem al etez mamlymi dawkami hormonu wzrostu miala by wplyw, tylko chodzi nam o miejscowy [...]

1 TYDZIEN dorzucam jeszcze przed treningiem rozciąganie mięsni (to bardzo wazne cwiczenie) PĄPKI - 5x BRZUSZKI - 40x skoki na łydkach - 100x (stwierdzilem ze powienienem zacząc od nowa od stu bo robilem 200) postawa obronna (no wiecie) - 45sek 4 powturzenia (przerwy 1min) skakanka - 90podskoków (nie uginając kolan na samych palcach) [...]

[...] -siedząc w kroku skrzyznym, nie odrywając posladkow od podlogi, staram się dotknąć łokciem ziemi przed sobą (to jest bardzo łatwe). i tak siedze ok 1min.(czasem mniej) mysle ze wam sie podoba. Zapewne wszyscy juz znacie te cwiczenia rozciągające, ale chcialbym zabyscie mi je przedstawili.(lubie rozciąganie ..i napwno z nich skorzystam...

no wiec tak chce zaczac teraz na dodatek cwiczyc capoeira to jest nastepny styl walki biegam skacze na skakance 4 razy w tygodniu cwicze na silce z czego w dni wolne od silki cwicze style walki dodatkowo po silce robie sparingi z chlopakami ktorzy ze mna cwicza sielke mam robiona duzo czasu poswiecam na treningi wytrzymalosciowe przysiady brzuszki [...]

No treningi mam we wtorki i czwartki wiec kiedy oprucz tego sie najlepiej rozciagac zeby stawy miały czas na regenarcje??co do kociego grzbietu to bez problemów dotykam rekami ziemi a głowa kolan...a co do pozycji szpagatowej to...mam starac sie zobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??i tak wogule ile czau robic takie rozciaganie [...]

1.5 h 2x tygodniu na rozciaganie??? Ja rozciagam sie 3x w tygodniu po 30 minut i kopie ponad swoja głowe, do szpagatu jeszcze troche brakuje ;]

MAximus-treninig mam 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki kiedy oprucz tego sie rozciagac dodatkowo??i co myslisz o rozcaiganiu przed snem po goracej kapieli podobno wtedy sa sciegna dobrze rozgrzane ..oczuwsicie leze tak ok 15 minut...aha i po ile czasu sie rozciagac dodatkowo w domu??(chodzi o te rozciaganie domowe...)

kopać wysoko nauczysz się z czasem samo lezenie w wodzie żeby się później rozciągac nie wystarczy potrzebna jest jeszcze "normalna" rozgrzewka żeby kopać wysoko trzeba więcej czasu poswięcić na rozciąganie dynamiczne <wymachy nóg> a także na powtarzanie technik a reszta to tak jak Placek

Rozciąganie jest procesem powolonym i żeby sobie nei zrobić krzywdy to trzeba cierpliwośći - bo może nie zrobisz sobie krzywdy po n-tym treningu takim systemem ale wreszcie mikro urazy sie nawarstwią i jak ci coś pier.... to kończysz kariere. Jak pisałem Rozciagnie jest procesem powolonym a nie rewolucją , żadnych gwałtownych ruchów , chyba że w [...]

no to jesli treningi mam we wtorki i czwartki to jak co drugi dzien??bo jestem troche zj...ny dzisiaj i nie idzie mi myslenie..i powiedzcie ile robic taki trening w domu(rozciaganie)??

ehhh ... 1) Co masz z tą reką co to jest ?? wada wrodzona , wada nabyta ?? 2) Posta o rozciąganiu masz w dziale MMA na górze " Rozciąganie nóg do szpagatu " zapoznaj sie znim bo sobie możes krzywde zrobić . I co najważniejsze JODAN !! - Nie każdy musi być zawodnikiem i wymiataczem , nie rozumiem dlaczego mają go nie przyjąć do żadnego [...]

spinam brzuszek w dzien i wnocy biegam rano a potem nasteper okolo 40 min rozciaganie itd moze byc narazie jak myslicie ??