rowerek

Dzisiaj rowerek to zawsze na rwd bulla staje w zabce to poszukam

Mało czasu, siłka zamknięta. Czasami jakieś pompki coś. A tak to rowerek jak pogoda dopisze ;) Pandemiczny cel na ten rok osiągnięty... /SFD/2020/9/28/d89532a06e73449b850dc80aeed552a1.jpg /SFD/2020/9/28/a9059476797749c3a70ed7fe164bb950.jpg /SFD/2020/9/28/abf5045c87614b148fce5ed264ca9e3a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-09-28 13:36:45

11.03.2014 - dzień 2 Dieta bez liczenia ciągle, ale czyściutko. Mega sandwich x1 + jajecznica z drugą taką bułą, rano płatki z mlekiem. Jeszcze na noc kokos z serem Trening: Rowerek na świeżym powietrzu - 8km Zatem dystans w tym roku to póki co te 8km, ale tak sobie będę tutaj sumował, plan rowerowy na ten sezon to 100-110km na jednej sesji bez [...]

22.03.2014 No to lecim. Trening: Wyciskanie sztangielek skos (40st) - 2x20kg 10+10+10+10 Rozpiętki - 2x10kg 12+12+12+12 Military Press - 30kg 10+10+10+10 Wznosy bokiem - 2x5kg 12+12+12 Francuz za głową jednorącz - 6kg 8+8+8+8 Scyzoryki 12+12+12 Miały być 4 serie scyzoryków ale brzuch odpadł. Rowerek - 14km (22 w marcu) - w tym kilometr z hakiem [...]

[...] czasu na trening. Po prostu ciężko to zaplanować, bo wskakują mi nieprzewidziane kwestie. W godzinach 8-18 mogę korzystać z firmowej siłowni (nie ma szału, ale jest bieżna, rowerek, atlas, sztanga, ławeczka... w sam raz). Od m-ca robię wszystko, żeby 2 treningi siłowe weszły. Niestety nie mogę wybrzydzać odnośnie terminu... ćwiczę kiedy mogę. [...]

[...] ćwiczeniami na siłowni. Zamiast biegu zrobiłem 60 min na rowerku stacjonarnym. Zrzut z movescount poniżej. Próbowałem robić interwały, ale boję się, że mi się ten chiński rowerek rozleci jak będę tak kręcił. Rowerka nie odpuszczę, bo zajęło mi kilka tygodni zanim przyzwyczaiłem tyłek do jazdy przez kilkadziesiąt minut. Jak przestanę to znów [...]

[...] osobisty na 30 min. Szacowałem, że przebiegłbym ponad 4.5 km. No właśnie przebiegłbym... ok 23 min sp....iła się bieżnia. Widać to wyraźnie na wykresie. Przesiadłem się na rowerek, ale gula miałem do samego końca treningu. Jutro trening siłowy według nowego schematu zaplanowanego przez Kamila. Zobaczymy... jedno ćwiczenie musiałem zmienić, bo [...]

[...] na 5km. Mam swój rekord: 4.6 km w 30 min (6 serii 4min bieg 10km/h i 1 min marsz 6.3 km/h). Po 30 minutach dalej robiłem marszobieg, ale nieregularny. Ostatnie 15 minut to rowerek stacjonarny, żeby dobić do 1h treningu. Jestem bardzo zadowolony z tego rezultatu. Za dwa tygodnie spróbuję ciągłego biegu 30 min/5km. Goleń dalej boli, ale [...]

Biegasz na biezni mechanicznej ? Nie wiem jaki zakladasz ewentualny budzet na rowerek, ale chcialem pokazac Ci mega okazje, moze Tobie lub komus z czytelnikow sie przyda. Za takie pieniazki nowego rowerka tej klasy sie nie kupi gdzie indziej, wysylka do Polski za darmo kurierem: http://www.wiggle.co.uk/wilier-montegrappa-sora-2012/

[...] Hochland dają radę, czy mimo wszystko lepiej kupić już kawałek sera w sklepie? Biegasz na biezni mechanicznej ? Nie wiem jaki zakladasz ewentualny budzet na rowerek, ale chcialem pokazac Ci mega okazje, moze Tobie lub komus z czytelnikow sie przyda. Za takie pieniazki nowego rowerka tej klasy sie nie kupi gdzie indziej, wysylka [...]

Krótki wpis, bo muszę iść na kolejne spotkanie. Xzaar... jak tak dalej pójdzie to żona zabroni mi czytać twoich wpisów :). Ile ten rowerek kosztował? Oferta już niaktualna niestety.... Początkowo myślałem o 1,500 PLN na ten rower, ale limit mi się przesunął już na 2,500 PLN. Tak, biegam na bieżni mechanicznej głównie. I efekty tego były widoczne [...]

[...] do Polski za darmoszke. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ca81dcaea04ef3bfc56de28ed92234.jpg Jest bardzo dobry sklep w Polsce, wertykal.com, ale oni chca sporo drozej za ten sam rowerek. Dla Ciebie pasuje jak ulal rozmiar M, sprawdzilem geometrie Willera. PS. Pamietaj ze na dzien dobry bedziesz musial zainwestowac w buty, przynajmniej 300 zl :( [...]

[...] W sumie wydaje mi sie, że dzień na dość dużym minusie energetycznym. Trening 3: Miałem wyrzuty sumienia po kolacji i postanowiłem iść na kolejny trening. Wsiadłem na rowerek i spaliłem 800 kcal. Jestem z siebie zadowolony, bo łatwo zebrać się na tą siłownie nie było. Jutro powrót do domu. Treningu nie będzie i z dietą przez część dnia [...]

rowerek albo samochód - podjeżdżasz pod jakiś lasek i biegniesz, ja takie rozwiązanie będę za niedługo stosował, miejsce biegania mam już upatrzone

[...] & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x2cap). Trening (rower na trenażerze): Wybitnie aerobowo bez historii. Wskoczyłem na rowerek i oglądałem sobie tv. Przyjemne z pożytecznym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/393623e56e1644938cfe73d994c17a58.JPG [...]

LR340 to taki nowszy odpowiednik V130 - poniewaz zalecono mi treningi z moca w okolicy 330 watt i predkoscia okolo 35 km/h - nic wiecej nie potrzebuje, 340 daje 400 watt przy 40 km/h. LR a nie V dlatego, ze majac komplet czujnikow moge sobie wyswietlac mnostwo danych na zywo na Ipadzie - im wiecej cyferek itp do pilnowania, tym mniej nudzi sie [...]

[...] Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening (bieganie) Było ostro... 45min nieprzerwanego biegu, potem rowerek a potem podciąganie na drążku (uwaga: podciąganie a nie opuszczanie!). Zrobiłem jeden ruch niepełny nachwytem (szkoda, że nie spróbowałem przed bieganiem, bo pewnie [...]

[...] caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Podciaganie na drazku (3x2 podchwytem i opuszczania nachwytem małpim). Potem bieganie. Na końcu rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82a969c3dbfe44c09058e5bbf0941cad.JPG

[...] cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Bieganie Mocniejsze bieganie (40 min: 5km w tempie 11.5 km/h, 5 km osiągnięte po 26’13’’ (nowy rekord!), przez kolejne 14 min zejście do 9.5 km/h. Po bieganiu rowerek stacjonarny. Prawie jak trening Xzaar do triathlonu (hehehe) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fc78a741964ccfaf5e86738a114f5f.JPG

Mocniejsze bieganie (40 min: 5km w tempie 11.5 km/h, 5 km osiągnięte po 26’13’’ (nowy rekord!), przez kolejne 14 min zejście do 9.5 km/h. Po bieganiu rowerek stacjonarny. Prawie jak trening Xzaar do triathlonu (hehehe) Polecam kiedys w ramach aerobow odwrocic kolejnosc :) Doskonale doswiadczenie - pierwsze setki po zejsciu z rowerka dziwne, nogi [...]