rowerek

rowerek jest w dobrym stanie był użytkowany przezemnie przez ok miesiąc później stał(stoi) w komórce cena to 60zł no a wysyłka siódemką od 2 do 5 dni 25-29zł :(

Poszukuję taniego ( ale działającego! ) rowerka treningowy. Używane jak najbardziej wchodzą w grę. Czekam na oferty w tym temacie.

Trening 13.10.2011 Plecy: Podciaganie na drazku 13/11/8/8 Wioslowanie sztangi w opadzie na maszynie smith'a *20(gryf) 4 serie 8 powtorzen (70/80/85/85 ) Wioslowanie sztangielki w opadzie *15(22)4 serie 8 powtorzen (28/30/34/38)1<2<3<4 Martwy ciag 4*12(100/100/100/100) Trening wyczerpujacy na maksa. Wioslowanie sztangielki w opadzie w ostatniej [...]

[...] Plecy: Podciąganie się szerokim uchwytem 4s po 10p Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s po 10p Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s po 10-8-8-8p Triceps: Pompki na poręczach 3s po 10p Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s po 8p Rowerek: system 3w-1s łącznie 32 minuty Dodatkowo rowerek stacjonarny do każdego treningu Nogi1 & Nogi2 - 20 min.

[...] siłownia Dieta : średnia Przeciwskazania medyczne : wyleczony lewy bark po kontuzji Zażywane suplementy : białko rano/wieczór Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x/tydz. + 20min rowerek interwały + brzuch poziom 5 ABS2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad ~150kg x1, klasyczny martwy ciąg ~140kg x1, wyciskanie na ławce leżąc: 110kg x1 Po 4 [...]

Bieżnie zmień na rowerek, lepszy dla stawów. Co do FBW, daj same podstawowe ćwiczenia np. Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie stojac 3x10 Drązek 3x10 Tyle. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-17 21:52:49

[...] kolorystycznymi i jakimiś gratisowymi bublami, ale w rzeczywistości większość z oferowanych rowerków wygląda na mało trwałe. Stąd pytanie, czy ktoś z Was byłby w stanie doradzić jakiś porządny rowerek? Mam do zrzucenia parę kilogramów i nie chciałbym wyrzucić paru stówek w błoto. Interesuję mnie sprzęt mniej-więcej do 5 stówek. Z góry dziękuję!

Rowerek stacjonarny, po każdym treningu kręce 25 min ;p

Nie, split nie możliwy tak jak mówiłem mam tylko 1 dzień, tak się porobiło. :/ Myślałem aby zrobić coś tego typu: 1. Nogi - 4s po 10 2. Plecy - 4s po 10 3. Klatka - 4s po 10 4. Barki - 3s po 10-8-8 5. Brzuch - 4s po 10 6. Rowerek 3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s (łącznie 34 minut) do tego w pon-wt-śr-czw - przysiady i pompki. Czy [...]

[...] ćwiczę raz w tygodniu na siłce i raz chodże na siatkówkę z pracy ale myślę ,że mogłabym 2x w tygodniu ćwiczyć u mnie w pracy na siłowni bo jest tam jakiś atlas ciężarki , rowerek i orbitrek , pozdrawiam wszystkie dziewczyny!!! jeśli chodzi o jedzenie to nie chciałabym zbytnio liczyć bwt tylko w miarę czysto jeść poukładało sie wszystko w miare [...]

tyle, ze rowerek mam w domu i jest malo problematyczny. o treningu silowym nie mam bladego pojecia.

[...] pytania odnośnie treningu na stronie 7. - Odstawić Venom? Martucca proszę o pomoc. - Jak mam zatem ćwiczyć? - Ile razy siłka w tygodniu? - Ile razy aeroby np. ten mój rowerek, który mam pod nosem? - Ile czasu na tym rowerku i z jakim obciążeniem - lekkim, czy przycisnąć? - Dodać do tego jakąś pływalnie, zumbe, body cut czy inny wynalazek? [...]

Siema mam na sprzedaż taki oto rowerek. http://allegro.pl/author-basic-shimano-xc-deore-alivio-ns-novatec-i1849080128.html więcej informacji pod numerem gg 21145401 mam też do zaoferowania bardzo dobrą kolarke za 550-600 zł.

[...] koncentrat, ketchup, pieczarki, cebula, mozzarella, kalafior, szynka z indyka, kiełbasa, ser o obnizonej zawartości tłuszczu. Wszystko zostało wliczone oczywiście :) trening: 1h aero 25min orbieterek, 25min bieżnia (na zmianę 3min trucht 4min marsz) i 10min rowerek +ćwiczenia rozciągające Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-16 21:37:59

ok, to ten rowerek sobie odpuszczę narazie, zwiększę zamiast tego tempo pływania. Mam jeszcze pytanko co do spożywania ostatniego posiłku w DNT, gdy przyjadę z basenu, jeść twaróg czy posiłek taki jak po treningu? Jeśli posiłek, to kiedy jeść twaróg. Dodam, że mam możliwość kupna białka, gainera, cokolwiek co będzie potrzebne. Pozdro i [...]

[...] 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna. Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie. jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne takie. Oczywiście rowerek, na dwór w nogę. Od Marca bede mógł się zapisać na siłownię, jednak teraz chciałem prosić o jakieś ćwiczenia na brzuch. Klatke piersiową. W domowym zakresie. Nie [...]

Zgadzam sie z poprzednikiem. Po przerwie zacznij delikatnie i stopniowo. Jesli chodzisz na silownie to 3xtyg, od razu po zakonczeniu 20minut aero (rowerek czy orbitrek, co tam pasuje). Po 2-4 tyg zaleznie od efektow mozesz dolozyc jakies aero w DNT, potem kolejne. Wazne zeby nie cwiczyc co dzien i miec czas na relaks. Np pon, sr i pt silka+aero, [...]

[...] czwartek, dodatkowo we wtorek będę wykonywał ćwiczenia na brzuch jak w linku poniżej http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded oraz bieżnia lub rowerek ok 30 min Po 5 tygodniach przejdę na: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x [...]

[...] na maszynie-4serie łączone,85-165kg.,15powt. 2.Wspięcia na palce siedzac-4serie łączone,30-55kg.,25-20powt. Napalm jak zwykle w niedzielę przyjęty,potem 5min aerobów(rowerek). W prostowaniu nóg przerwy 30sekundowe-masakra pompa była jak diabli Przysiad front siła na plus,wykroki z łańcuchami(jeden ma 15kg.wagi). W martwym zmniejszyłem [...]

Witam na razie kiepskawo z czasem.......Czuję sie ogólnie dobrze, choć powoli odczuwam mega zmęcz..... planuję ogarnąć rowerek w pracy jak za dawnych czasów, jak sie uda będę relacjonowac na bieżąco, pozdrawiam!!!!! Yosis - dzięki za zainteresowanie bardzo mi miło Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-10-16 12:10:13