rowerek

[...] piłki) 10,5 kg: 10/6/6 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 10,kg: 12/12/12 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) po 10,kg: 12/10/10 + ćw na brzuch + 20 min rowerek. + joga + szybka trasa w lesie na rowerze :) Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-19 09:21:24 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-19 09:56:03

Dzisiaj dzień bez treningów.Myślałam, że zaliczę rowerek, no ale się rozpadało Dzisiaj był pomiary no i ...... 05.07.2011 19.07.2011 Biust 95 /94 -1 Pod biustem 83 / 82 -1 talia najwęższe 78 / 77 -1 pępek 91 / 89 -2 biodra 99 / 98 -1 udo 59 / 58 -1 łydka 35 / 34 -1 Jak widać spadki w obwodach są. Dzisiejsza miska czyściutka

[...] wiejski mały chudy 3 uda pieczony kurczak 3ogórki gruntowe 2 krewetki koktajlowe 3kromki chleba pasta rybna na kromki z 100g surówki z kapusty woda, cola light(2l) -8km rowerek, 30 min bieganie, wznoszenie kolan dobioder-100 , 5 serii po 20,skłony tułowo 100 waga -narazie boje się stawać ,myśle że nie będzie dobrze tak jakbym chciał , [...]

Bez odpowiedniej ilości snu i odpczynku po treningu to nie bedzie żadnych postępów. Intensywność treningu będzie szła do góry a skala na wykresie regeneracji będzie stała w miejscu czyli brak regeneracji = jest braku jakichkolwiek postepów. Pamietaj o odoczynku i jedzeniu podczasz jazdy bo podczas jazdy i spalic można do 5 tys kalori. Bez jedzenia [...]

Rozpiska z 18.07.2011 r. Dzień 8 TRENING 10 minut bieżnia 1. Przysiady 5x5 5x30 kg 5x35 kg 5x40 kg 5x45 kg 5x50 kg 2. RDL 5x5 5x20 kg 5x25 kg 5x30 kg 5x35 kg 5x40 kg 3. Ściskanie nóg na fotelu (chyba kilogramy) 10x15 10x25 10x35 10x45 10x55 4. Rozszerzanie nóg siedząc (chyba kilogramy) 10x15 10x25 10x35 10x45 10x55 5. Prostowanie nóg siedząc (na [...]

Rozpiska z 19.07.2011 r. Dzień 9 TRENING 5 minut rowerek (na tym moim nie znoszę jeździć ) 1A. Unoszenie rąk w opadzie (jak motyl) 3x8 (sztangielki 2x6kg) 1B. Rozpiętki na skośnej 3x8 (sztangielki 2x6kg) 2A. Wiosłowanie jednorącz 3x8 (sztangielka 6kg) 2B. Podciąganie na drążku 3x5 (podciągnięcie nadal o około 1/4) 3A. Curtis P 3x8 (18kg) 3B. [...]

[...] niektórzy uważają ze jest lepsza niż zbilansowana dlatego ze więcej fatu spala:) + Na pewno odpuść sobie bieganie na bieżni jakby Ci przyszło na myśl Polecam rowerek,bieganie na płaskiej powierzchni i wiele wiele innych. Trening Brzuch to skłony w leżeniu na płasko, a na skośne polecam skłony boczne Łydki to wspięcia na palce [...]

[...] MC na jednej nodze (bez piłki) 21kg: 12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 21kg: 12/12/12 + zestaw na brzucho + 20 min rowerek 1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2. tuńczyk 120g 3. nerkowiec 30g Mięso z [...]

Dziżas christ choroba odpuściła, od wczoraj zacząłem trening. Wczoraj klata + bic + brzuch. Dzisiaj 2 km bieg + 10 min rowerek + 1 km bieg i ledwo ustałem na nogach. I jak ja mam się czuć ze świadomością, że biegałem po 20 km i nie brakowało mi oddechu ? Co do ciężarów to gdybym jeszcze dodatkowe 1-2 miesiące nie ćwiczył i tak chlał to nie [...]

[...] Trening lubię i wszedł mi już w krew:D Z rowerkami i bieżniami to ciężko bo nie dość że nie lubię to ćwiczę w domu. Mam cały osprzęt do ćwiczeń siłowych. Do aerobowych mam rowerek ale nie lubię na nim po prostu jeździć a nie stać mnie na nowy. Za to bardzo lubię jeździć na normalnym rowerze – ostatnio kupiłem nowy i wole na nim [...]

[...] jakis plan. jednak jeżeli nie zmienisz swojego podejscia do życia to samo nic sie nie zrobi. caly dzien siedzenia przed kompem trzeba bedzie zamienic na spacery czy rowerek a spagetti czy frytki na kasze i ryż. co tu dużo mówić. jeżeli naprawde zależy ci na zbiciu wagi musisz przestać gadać o swoich przyzwyczajeniach i wziąść sie za [...]

Fod. Chyba Ty Rowerek sobie dzisiaj kupiłem Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-07-22 21:18:00

dłuższa rozgrzewka, rowerek rozciąganie i maść końska rozgrzewająca

[...] chłop jestes fajnie sie zaprezentowałeś, no i jaka fajna puchata kiciuśia , a sypialnia jak "nora aligatora" i jaki duży telewizorek,reszta pokoi też fajna no i rowerek stacjonarny ,też czytam MD itp., Pepsi Max dla mnie z cytryną wypas aczkolwiek niezadużo bo zgaga męczy, w kuchni wypasiona szafeczka na suple i aminokwasy Bcaa [...]

rowerek masz mechaniczny czy magnetyczny?

[...] dokładnie ale nie wiem czy jak w dzienniku nie liczyłem to ne wychodziło ok 20g ale juz nie wiem czy liczyłem wtedy warzywa;/ no i tak jak bzyku pisze tych wegli max 50g koles rowerek mam mechaniczny Hubert dałbym soga ale nie wchodzi moze zyebie się songarnia za jakiś czas to wtedy dam5-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-23 15:45:59

troszkę przerwy teraz i na rowerek.. ja za to trochę pobalowałem wczoraj i jak zwykle trochę przesadziłem:)

Jak całodobowa dostępność, to najlepiej by było kupić ten rowerek.

[...] płasko 21kg: 10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 10,5kg: 10/10/10 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 12kg:10/10/10 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg:10/10/10 3b. triceps dip z nogami na piłce 10/10/10 + zestaw na brzuch + 20 min rowerek

http://allegro.pl/rowerek-life-fitness-7500-okazja-i1734694674.html http://allegro.pl/crosstrainer-horizont-fitness-i1734694787.html http://allegro.pl/steper-crossrobics-stairmaster-okazja-i1734694931.html http://allegro.pl/rower-spinningowy-schwinn-okazja-i1734695037.html