rowerek

[...] zjeść mniejsze posiłki niż pakować w siebie duże i zapychać się. Nie przejmuj się tak zegarkiem. Zjesz 5 posiłków dziennie rozłozonych w czasie to będzie ok. Trening: rowerek może być jako aeroby, worek do boksu również - poskaczesz trochę naokoło niego dodatkowo sztangi tzn jakie ? sztangielki, gryf długi ? Mozesz wykorzystać to do [...]

w DNT mozesz robic te treningi ale zeby daly efekt to trzeba je robic na pelnych obrotach i ja bym dal dwa takie treningi a nie trzy, a tak wogole to mi bardziej pasowaly standardowe aero , lepiej sie sprawdzily jak hiit jak chcesz spalic tluszcz to musisz krecic jak najwiecej aero, do tego jak chcesz to dodaj dwa treningi w tyg hiit tabata ale [...]

Dobra to podejdzmy do tematu z innej strony . Jeżeli obniże wartośc kaloryczną do tych 3500tyś + bedę cwiczył 3x w tygodniu i dorzucę do tego rowerek stacjonarny 2x po 30 minut... To będe palił tkanke tłuszczową a zarazem robił czystą mase mięsniową :P? Sorry ale jeżeli chodzi o tematy utraty tkanki tłuszczowej, aerobów czy redukacji jestem [...]

[...] 9,5kg x 12 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 13kg x 12, 15kg x 12, 15kg x 12 6b. uginanie ramion ze sztangą 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny ----------------------------- komentarz: 1. Niewiele, ale do przodu 2.Tym razem nawet nie puścił chwyt w ostatniej serii, ale już sztanga się [...]

na zimę jest masa wieć aero nie potrzebne jak dla mnie ;) a tak w ogóle to mam rowerek stacjonarny i jakoś daje radę

Rowerek działa głównie na nogi, a wiosełka - na mięśnie grzbietu, brzucha, ud i rąk. Można więc powiedzieć że te dwa urządzenia w jakimś tam stopniu się uzupełniają. Ale jakbym miała wybierać to zdecydowanie bym wybrała wiosła. Trening aerobowy też można na nim spokojnie zrobić, a jednak angażuje dużo więcej mięśni. Problemem jednak może być [...]

A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko Rowerek 5 MIN Dipsy 8*CW Wyciskanie płasko 12*20kg/10*40kg 8*47,5kg/7*50kg/7*50kg Wyciskanie skos w górę hantle 10*18kg 8*18kg/8*18kg/8*21kg Rozpiętki płasko 12*12kg/12*12kg/12*12kg Wyciskanie hantli 15*12kg 10*15kg/10*15kg Unoszenie sztangi w przód 15*6kg - hantle 12*16kg/10*16kg/10*16kg [...]

najlepszym sposobem na pozbycie sie resztek fatu z dolnej czesci brzucha to dieta low-carb (z ladowaniem : scoobysworkshop.com/carbcycling.htm) a z aero po sile to kazdy inaczej, ale ogolnie to okolo 30-40 min przy tetnie 70-80% max (niewazne czy rowerek czy bieganie)

5.Posiłek -Ryba -Ryż -Papryka Potem z 1h po - 2 x spalacz - Rowerek 50 min (dlugo bo dzis nic nie robilem) 6. Posiłek -Elite 12 -orzechy Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-29 20:47:58 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-29 20:48:28

[...] TKD (zero węgla przez powiedzmy 5-7 dni co kilka tyg.) waga mi sama zjechała do 66kg w ekstremalnym momencie. Muszę przyznać, że przestałem biegać, chodzić na basen i rowerek też był bardzo rzadko w tym sezonie, a waga się trzyma sama poniżej 70kg. Jadam teraz niemal bez ograniczeń (pizza, piwo itp) i trenuję siłowo w domu i za nic nie [...]

Tyrox również miałem z tym problem i to poważny ;) Przeszło mi dosłownie po 6 miesiącach ćwiczenia na siłowni i ograniczeniu zjadanych TŁUSZCZY prze-zemnie Zacząłem jeść więcej warzyw Dlatego moja rada jest taka: -aeroby - siłownia - możesz robić sobie większe przerwy żeby ciśnienie unormowało się między jednej a drugą serią ;) - ogranicz [...]

Wedlug mnie rowerek stacjonarny nie nadaje sie do wykonywania interwalow. Proponuje zrobic tabate. wrzucic takie cwiczenia jak pompki(na kolanach) przysiady brzuszki itp. Ja stosuje od okolo 2 miesiecy i jestem mega zadowolony. robie 24 rundy i juz po 10 rundzie leje sie ze mnie nieziemsko nalezy tylko podczas kazdej serii dawac z siebie maksa i [...]

[...] tunczyka wiec zastapiłem go śledzikiem.(wiem bilans ale to tylko dzis!!) -3 Kromki razowego -kiszony 3.Posiłek -Szynka z kurczaka -Papryka -3 kromki razowego Wskoczyłem na rowerek na 35 minut 4. Posiłek -Cyc upieczony w piekarniku -Ryż -Kiszona kapusta 5.Posiłek -Cyc upieczony w piekarniku -Ryż -Kiszona kapusta Suple -Bcca -Spalacz ~~~~ [...]

Polecam np. taki rowerek, także tani ale posłuży dużo dłużej niż ten z Biedronki ... : http://www.fitness.shop.pl/sprzet-fitness/rowerki-treningowe/rowery-magnetyczne/rower-magnetyczny-hs6/

ten rowerek na poczatku robisz w celu rozgrzewki czy jak? narobiłes mi smaku na ser żółty tym plasterkiem na zdjeciu

[...] (zależy od siłowni) - barki, bicepsy + cardio Niedziela - nogi i łydy + brzuch i przedramię lekko ew. klatka + barki i łapy osobno... Jak będę miał okazję to skołuję sobie rowerek do domu i będę kręcił w nietreningowe cardio, żeby nie robić tego po siłowym. Ale jeszcze w niedzielę trening i w przyszłym tyg. tym planem pociągnę. Pogadam z Wuchtą [...]

Miałam taki tani rowerek, nie z biedronki ale bodajże z Tesco. Rozpadł się po jakimś roku niezbyt intensywnego używania. Najpierw skrzypiał niemiłosiernie, potem się coś w nim urwało. Oczywiście popsuło się dziadostwo jak się gwarancja skończyła :P Koleżanki miały podobne przeżycia (inna firma, inny model). Później kupiłam taki bardziej [...]

Dziękuje za ostatnią odpowiedz. Mam zamiar kupić taki rowerek bo pogoda nie sprzyja od paru tygodni, przynajmniej w regionie gdzie mieszkam i chciałbym żeby mi to zastąpiło bieganie. Schudłem już ok 14 kg i przez ostatnie 2 miesiące powiedzmy "rozleniwiłem się" co widać po ok 2 może 3 dodatkowych kilogramach. myślę że nie zabraknie mi [...]

Rowerek się przydaje, chociaż to zależy od gustu. Zaletą jest to, że można pojeździć przed tv, albo nawet książkę poczytać na nim i człowiek nie ma wymówki, że pogoda do kitu itp. Ja tam sobie chwalę to ustrojstwo :D Ale znam wiele osób u których robi za wieszak na ubrania (świetnie się do tego nadaje :D)... W sumie to też jakiś pożytek :D

[...] na początku ludzie się niemal biją kto tyłek na to wsadzi więc z zachęta innych nie ma problemu :D Potem większości przechodzi, chociaż kto wie może załapią bakcyla :D Mój rowerek intensywnie i regularnie używany ale i tak wiszą na nim rękawiczki do ćwiczeń, jakiś ręcznik i koszulka. Nastaw się więc na to, że funkcję wieszaka też będzie pełnił [...]