rowerek

[...] A w piątek dodałem po śniadaniu tabate i 30min rowerka a po następnym posiłku trening na siłowni i po treningu rozpoczynałem ładowanie. Co do aerobów to przeważnie był to rowerek stacjonarny mało kiedy się mi zdarzyło żeby iść pobiegać, po prostu było mi tak wygodniej i strasznie nie lubię biegać. Suplementacja znowu mogę powiedzieć ze brak [...]

[...] 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-29 20:50:55

[...] metabolizmu i pozbycie sie ospalosci lecz na duzo sie ona nie zdaje,,, witaminy biore rozpuszczlne w wodzie , mysle ze przyczyna moich problemow jest spadek wagi a co za tym idzie oslabienie organizmu i ubytki w sile fizycznej. Nie mam problemu w regeneracji po cwiczeniach Fbw codziennie na przemian 3 -4 obwody po siłowym rowerek 40min,,,

Panowie mam dylemat. Ćwiczę splitem 4 x tydzień, partia 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku?

czyli rowerek pół godziny przed treningiem na siłce + hala + ew.jakiś basen w weekend - na podstawie tego obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i powinno być dobrze tak? przed wyjazdem na mistrzostwa robiłem przez kilka 2-3 tygodnie coś takiego (na podstawie FBW przykładowego z tematu georga) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

Dziś znów FTB (4s/12powt): Rozgrzewka- rowerek 15 min 1. Przyciaganie drazka gornego 2. Shoulder press 3. Rozpietki na maszynie 4. Seated row 5. Biceps 6. Triceps 7. Prostowanie nog siedzac 9 Zginanie nog siedzac +brzuch Aero - "schody" 20 min. Czuje się bosko

Wyjeżdżam dziś :( Wracam 16. --------------------- 15 VIII 2010 Unoszenie kolan w podporze 20/15/15/15 Rowerek - 5,5kg - 30/30/30/30 Spięcia - 5,5kg+0kg - 20+10/15+15/15+15/15+15 Przerwy między seriami 30s, przerwy między ćwiczeniami 45s. Całość około 15 minut. ----------------------------------------------------- 17 VIII 2010 Klatka piersiowa WL [...]

Witam czy rowerek jest jeszcze na sprzedaż? jestem zainteresowana zakupem pozdrawiam aśka

DZIEŃ 31 , NIEDZIELA 1.08.2010 TRENING 1. bieganie 55 min przyjemnie się biegało 2. rowerek stacjonarny-interwały 10x 30/30s ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajko, ogórki zielone TRENING NR 1 2. płatki owsiane, whey , ogórki 3. kurczak,cukinia, pieczarki, orzechy 4. kurczak, oliwa , [...]

[...] pow.x30kg s.w.2x6pow.x/45/50/55/60kg(razem 8 serii) 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia s.r.3x10pow.x10kg s.w.8x8pow.x26kg 3.przysiady s.r.3x10pow.x40kg s.w.8x6pow.x65kg 4.rowerek 2x1min. Ćwiczyło się bardzo dobrze,czułem dużo sił,super trening Dieta trzymana ----------------------------------------------------------------- Środa WB3(trening [...]

[...] i prosiłbym o poprawki + jak wygląda sprawa z aerobami, przy takim treningu na hali jaki opisałem, potrzebne mi są jeszcze jakieś aeroby na siłowni, czy jedynie np 10 minut rowerek w ramach rozgrzewki ruchowej? Śniadanie 9.00 Płatki owsiane 75g B9 T5 W47 275kcal Banan 150g B2 T0 W33 143 Jaja kurze 200g B22 T17 W1 242 Mleko 2% 100g [...]

demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]

[...] że też sobie głowy tą hantlą nie rozwaliłam... II. bandzioch: 1. kick-ups: 15/20/25 2. Allachy 4x20: 20kg/ 22.5kg/ 25kg/ 27.5kg 3. cable side bends 3x15: 17.5kg III. aero: rowerek 20min, 7.61km, HR mierzone palpacyjnie - coś koło 120 --------------------------------------------------------- ojjjjj, ciężko sie ćwiczyło miałam na dziś w planie [...]

ja lososia pieke w prodzizu ok godz, ostatnio sie zagapilem i 1,5godz siedzial i suchy za suchy wyszedl WTOREK03-08 RANO NACZCZO 55 MNI ROWEREK TRENING 14.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*7 , 140kg*6 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg 3a. przysiady na [...]

No tak macie racje , ale co jak bd tak jak dzisiaj ze bedzie padac wole w rowerek czy cos zainwestowac wiec prosze o rade ;D

Popytaj znajomych na kontrakcie, może mają w pracy możliwość zakupu roweru za 50% ceny dzięki programowi rządowemu "Cycle to work". Można zaoszczędzić trochę grosza, albo wyhaczyć lepszy rowerek

Najskuteczniejszą metodą jest trening aerobowy (czyli rowerek bieżnia skakanka itd) Oraz dieta z ujemnym bilansem kalorycznym :)

demolub dzieki za stronke, przejrzalem wszystkie i chyba musze zostac przy pompkach na poreczach SRODA04-08 dzis sie dowiedzialem ze w piatek jade troche nad wode wiec zmiana planu, mial byc dzis brzuch i hiit a zrobilem plecy RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING plecy 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 1010*8 , 120*8 , 1140*7 2. [...]

DIETĘ sobie daj+ trochę ruchu, poleci samo... Zamiast spacerów daj na początek wstęp do hiit'ów- jakieś bieganie... Ewentualnie możesz ten rowerek dać... Przecież ta waga Cię nie ogranicza, chłopie! ;) Nie wiem po co bierzesz się za spalacze, bez diety... kasa nie idzie w błoto? Pozatym jak chcesz zchudnąć, to bardziej węgle ograniczaj, a nie [...]

Sroda byla dniem odpoczynku - czasami cos tam wrzuce - moze aeroby, moze jakas wytrzymalosciowke dla urozmaicenia za to wczoraj wpadl rowerek .. wiec ciii taa Yoyo wiem wiem, ale tak mnie lapaly te skurcze ze balam sie robic na smithcie zeby nie zgiac sie nagle wpol pod sztanga ale kare uznam za zasadna i przyjme hehe