Dzięki :) Myślę ze rowerek stacjonarny da radę ewentualnie mogę dołożyć skakankę.
Tomaszu tez jestem zdania ze warto zapytać o to lekarza bo każdy przypadek jest inny. Niemniej jednak ja po tyg już trenowałem, głównie rowerek i niskie ciężary. Żadnego problemu to nie stwarzało tym bardziej krwotoków nie miałem. Po około powiedzmy 2 tyg od zabiegu nos od środka wygląda już jak normalny, wszystko jest pogojone. No ale decyzje tak [...]
[...] wlasnie rejonow. Dodam ze jak na razie to walcze z sadlem aerobami 4x w tyg. po 90minut. Nie robie zadnych brzoszkow i innych "miejscowych" cwiczen, tylkko steper, rowerek, maszyna imitujaca wchodzenie po schodach ( same maszynkim, po za bieznią ). Puls utrzymuje pomiedzy 136 a 145. Po aerobach jakies pol godziny ( tyle wracam autobusem [...]
ruch ruch ruch... rowerek, cwiczenia ogolnorozwojowe, fitness i przede wszystkim dieta (darujmy jej to zelastwo, chyba nie chcesz miec siostry z zylami na bicach ) Pozdro
nie kombinuj kolego tylko cyk na rowerek albo biegać ; )
Dieta kiepska malo warzyw , zdrowych tluszczy itp. Poczytaj jeszcze popraw i wklej. Pomysl o cwiczeniach. Ostroznie na kolana w aero, moze np rowerek. Trening silowy to poczytaj o fbw. Masz nadwag ale da sie ja zbic tylko musisz byc zdeterminowany. Powodzenia!
rano 30 minut np. rowerek stacjonarny w dni nietreningowe 2x30 minut i po siłce trening aerobowy ze 30 minut do tego dieta i manipulacja Kcal intensywniejszy trochę trening na siłce z mniejszymi ciężarami brzuchy 2x w tygodniu dodać po treningu grzbietu i nóg a spalaczy jest sporo na rynku stary Tight , stary venom dobrze robiły z [...]
oczywiscie dieta jest , zaczynam robic abs II , rowerek codziennie 40 min , od niedlugo zaczne chyba biegac , ze scorcha bylem zadowolony , jak wzielem pozno to spac nie moglem za cholere , czulem ze mam cisnienie wyzsze itp , a venom duzo mocniejszy od tego ? i pytanie pozakonkursowe : gdybym robil trening na sile a dieta i suplementy na [...]
Ja stosowałam oby dwa. Sądzę, że rower pionowy wyzwala większy wysiłek fizyczny. Na poziomym mogłam pedałować non stop. Ale to tylko moje zdanie %-) jak dla mnie rowerek stacjonarny pionowy wykorzystuje praktycznie wszystkie mięśnie (nawet mięśnie brzucha jeżeli przyjmiemy odpowiednią pozycję)w poziomym tego nie odczułam. Zmieniony przez - [...]
[...] zestawieniu suplementów widziałem na innym forum. Jeśli waga i wzrost ma jakieś znaczenie to ważę 75kg, wzrost 172cm. Trenuję na ławce w domu, do tego gryf prosty, łamany, rowerek magnetyczny. Trenuję Poniedziałek, środa, piątek na ławeczce i codziennie jeżdżę na rowerku. Jak więc dawkować BCAA XTRA, WHITE PROTEIN COMPLEX olimp, Thermo Speed [...]
Czekaj napisz jeszcze raz(jestem dzisiaj mało kumaty) czyli rowerek w te 2 dni po 30 min może być z jakimś średnim tępem?
[...] z gryfem / jakimś w miarę prostym kijkiem - skłony tułowia w bok z małym hantelkiem chcesz tylko spalić tłuszczyk wiec to z pewnością pomoze. No i nie zapomnij o diecie sprzyjającej zrzucaniu wagi a nie zwiększaniu wagi. aeroby - rowerek, skakanka, krązenia tułowiem z piłką na klatce piersiowej (jestes nadzieją NBA jak mówiłaś). do usług!
No wlasnie w tym problem ze inne czesci ciala sa ok , delikatnie zarysowane miesnie, tylko z tymi udami jest problem bo nie wiem jak spalic z nich tluszcz :( co lepsze rowerek stacjonarny czy streching czy co ???
Zapomniałem dodać, że przed tą rozgrzewką z cięzarami dodam 5 minut wprowadzającej rozgrzewki czyli Rowerek i Rozciąganie:).
A rowerek stacjonarny warto kupić, czy lepiej nie zawracać sobie głowy ? mam na myśli do treningu HIIT, bo generalnie bieganie mnie nie kręci specjalnie. Zmieniony przez - Arniee w dniu 2011-07-28 22:49:23
[...] sztuki z odrzywianiem..do samochodu zamiast kanapek czy batoników czy innych dziwnych pokarmów w rodzaju chipsów zabieraj odrzywkę wysokobiałkową. Zmień dietkę, na pocżatek wystarczy..aeroby jak najbardziej ale trudno je robić w tej pracy.Kup sobie rowerek stacjonarny i dymaj w domku Sam chce pracowac jako handlowiec-masz jakieś dojścia?? Pozdro.
Ważę 58kg na wzrost 182cm to raczej jestem taki chudy. Poziom tkanki tłuszczowej to jakieś 8-9% Aktywność dzienna no to rowerek wieczorem , gra w piłkę jakiś meczyk z 1h i też praca jest więc zapotrzebowanie kalorczyne musze mieć jakieś z 3500kcal myślę żeby na masie zdobyć.. Wafle ryżowe dołożylem sobie jeszcze do diety. Zmieniony przez - [...]
Myślę, że taki rowerek w zupełności będzie odpowiedni.
To już zależy tak na prawdę od Ciebie jaką formę wysiłku lubisz najbardziej. Jak bym miał sobie kupić to ja wybrałbym rowerek spinningowy bo akurat taką formę aktywności bardzo polubiłem, ale biorąc pod uwagę, że masz tylko 500zł to niestety sama kwota mocno ograniczy Ci wybór sprzętu. Nie wiem czy ta kwota nie jest zbyt mała żeby kupić jakiś [...]
Za te pieniądze niestety nic wartościowego nie kupisz. Najtańsze będą rowerki stacjonarne, ale musisz się liczyć z tym, że w tej cenie kupisz rowerek,który nie daje specjalnego oporu, a koło magnetyczne zetrze się po dwóch latach używania. Osobiście bym przeznaczył te pieniądze na podstawy żeby coś tam poćwiczyć w domu, ale też nie ma sensu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
