rowerek

[...] z posiłków 1, 2, 3, 4 http://img163.imageshack.us/img163/627/nr12340704.jpg Trening: W całości na siłowni PRO Rozgrzewka - widoczny w zrzucie jest trucht, ale oczywiście był rowerek. 10 minut w tempie 23,58 km/h. Dodam, że bardzo negatywnie podchodziłem do rowerka. Teraz wydaje mi się, że jakoś szybciej czas mi leci. Podczas 40 minutowych aero, [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź. Kupiłem BCAA i robię 20min aerobów bezpośrednio po treningu siłowym. 10 gram amino i truchcik lub rowerek, steper, orbitrek, a później znów 10g bcaa. Ale co mnie zastanawia. Widzę, że apetyt wzrósł maksymalnie. Normalnie po powrocie do domu wypijałem shake'a węglowodanowo-białkowego i na jakieś 1,5h byłem [...]

Tak jak pisałem, wczoraj- dół ciała obrywa na 3/4 razy rowerek + 2 sesje biegowe, ale góra całkiem nieźle. Wyjątkowo udany trening. Niedziela- Najszersze, bok i tył naramiennych, biceps i przedramię. Podciąganie + 5 kg cc x 4 20 kg x 2 30 kg x 2 (taka rampa okazała się mega) 40 kg x 5 + 1 (wujek spidermena, Ben, mawiał: z wielką mocą przychodzi [...]

rozgrzewka powinna skladac sie z dwoch etapow pierwszy to rozgrzewka ogolna np. rowerek aby poniesc temperature ciala , wymachy itp. druga specjalistyczna pod konkretna dyscypline sportowa np. przy silce serie rozgrzewkowe z gryfem i stopniowym ciezarem przed seriami wlasciwiymi czy rozgrzanie miesni wspolpracujacych

przed treningiem to jedynie lekka rozgrzewka żeby tętno podnieść ? jakiś bieg czy rowerek ? Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2013-04-07 14:21:11

Jak ktoś ma do sprzedania to proszę o info co i jak. Zwykły , nie poziomy. Wygodny %-) , z jakims licznikiem - podstawowe funkcje , czas/predkosc itd nie mam preferencji co do tego czy to ma byc magnetyczny, czy spinningowy wiec każdą ofertę rozważę miałem kupować nowy ale w sumie moze ktos ma uzywany w dobrym stanie i chce sie pozbyć ,wiec [...]

[...] linek 3x 15/12/9 6. Francuskie sztangielką jednorącz 2x 6+6+max/6+6+max (serie typu drop-set) 7. Prostowanie z linkami wyciągu dolnego 2x 15/10 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek Po treningu siłowym: 30min steper _______________________________________ TRENING nóg z piątku: 1. Front-przysiad 4x 12/9/6/3 2. Przysiady wykryczne na Shmitie 3x [...]

Dzień 27 i 28 SOBOTA: Jako, że DNT, była godzinka aero: - 20 minut bieżnia w tempie 10,5KPH - 10 minut suche wiosła - "przewiosłowane" 2058m - 20 minut rowerek w tempie 25KPH - 10 minut orbitrek %-) Nie wiem co wszystkie laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - [...]

[...] zrobiłem ponownie 8 pełnych kółek (3200 metrów), czas biegu wyniósł równe 19:30, więc 30 sekund lepiej niż wczoraj, jest dobrze po powrocie do mieszkania zrobiłem dodatkowo rowerek 20 minut aeroby poszły w pasie no i dziś poszła nagroda dla grubasa, ale od poniedziałku lecę już na 100% po dzisiejszym dniu będę bał się jutro rano wleźć na wagę [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, rowerek, bieżnia ale nie lubie biegac :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : głodówki Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węglowodany 2.5/kg [...]

[...] na ławeczce - 3 serie żeby zrobić dobrze trening brzucha muszę jeszcze zorganizować sobie jakiś kawałek wykładziny czy czegoś takiego oprócz siłowni, poszło dziś biegnie i rowerek w ramach aerobów wieczorem zrobiłem uzupełnienie z nadkomensacją kalorii, które spaliłem podczas dzisiejszej aktywności, poszła pizza własnej roboty oraz piwko}:-( [...]

[...] 2h25min. Od stycznia zapisałem się na siłownie . Schudłem jakieś 6 kg . Przez pierwsze 2 miesiące robiłem treningi ogólnorozwojowe plus 3-4 razy w tygodniu aeroby głównie rowerek od 30 do 45min interwałów. Od Marca zacząłem trening z podziałem na grupy mięśni. Mam Kilka pytań suplementacji Cel Budowa czystej masy mięśniowej Spalenie [...]

[...] 2h25min. Od stycznia zapisałem się na siłownie . Schudłem jakieś 6 kg . Przez pierwsze 2 miesiące robiłem treningi ogólnorozwojowe plus 3-4 razy w tygodniu aeroby głównie rowerek od 30 do 45min interwałów. Od Marca zacząłem trening z podziałem na grupy mięśni. Mam Kilka pytań odnośnie treningu, diety , suplementacji Cel Budowa czystej masy [...]

[...] 2h25min. Od stycznia zapisałem się na siłownie . Schudłem jakieś 6 kg . Przez pierwsze 2 miesiące robiłem treningi ogólnorozwojowe plus 3-4 razy w tygodniu aeroby głównie rowerek od 30 do 45min interwałów. Od miesiąca robię trening z podziałem na grupy. Zacząłem od małych ciężarów 5 serii po 20-16 powtorzeń ale nie dawałem rady poniedziałku [...]

Witam! Kupiłam na allegro używany Ergometr-rowerek treningowy firmy Stamm model Bodyfit 203. Po długo oczekiwanej przesyłce i pierwszym teście rowerka okazało się że pomimo ze komputer działa , pokazuje nawet poprawnie puls ,niemożliwa jest jakakolwiek zmiana obciążenia .Rowerek chodzi bardzo ciężko i nie możliwe jest zmiana jakiegokolwiek [...]

[...] 4x8 CC x 4s Muszę popracować nad tym czuję dwójki ale za szybko upadam. 5. Łydki na pierdyliard sposobów, od obwodów Szoprexa przez wspięcia jednonóż do odwrotnych wspięć. + rowerek stacjonarny 20 minut (g****, nie czuć oporu) Dieta No z tym elementem będzie ciężko, chyba na razie się trochę poredukuję |-) Postaram się wszystko planować, ale [...]

Ostatnio przyszła jedna taka to kolega niby do mnie powiedział: No k***a chciałem na rowerek wskoczyć, ale jakaś świnia przyszła i rekreację urządza. Chyba babka usłyszała bo po 5 minutach jej już nie było a kolega zadowolony pedałował %-) Aaaaaaaaaa 8-) 8-) 8-) 8-) }:-( }:-( pozdrów kolegę, już go lubię %-)

Ostatnio przyszła jedna taka to kolega niby do mnie powiedział: No k***a chciałem na rowerek wskoczyć, ale jakaś świnia przyszła i rekreację urządza. Chyba babka usłyszała bo po 5 minutach jej już nie było a kolega zadowolony pedałował %-)W mojej Siłowni by dostał bana na wstęp %-)

Ostatnio przyszła jedna taka to kolega niby do mnie powiedział: No k***a chciałem na rowerek wskoczyć, ale jakaś świnia przyszła i rekreację urządza. Chyba babka usłyszała bo po 5 minutach jej już nie było a kolega zadowolony pedałował %-)

DZIEŃ 5 sobota 06/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120g WW/ ok. 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy Rozgrzewka rowerek + HIM/HAM 1. snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*7kg 10*8kg 9*9kg Niepotrzebnie bałam się tego ćwiczenia..zagrożenie nadeszło z zupełnie innej strony.@-| Następny [...]