rowerek

Krys Dokladnie tak aerobow wykonuje duzo chociaz ostatnio ograniczylem rowerek stacjonarny wiec niesugeruj sie ta rozpiska z pierwszej strony... Co nie zmienia faktu ze na AWFie mam bardzo duzo AEROBÓW pływanie kosz lekka atletyka gimnastyka troche tego jest... Dokladnie o to mi chodzi o poprawe jakosci miesni no i zmniejszenia zatłuszczenia a [...]

Kurcze tez się chcę wybrać na łyżwy, ale dzisiaj u mnie na lodowisku bedzie mecz <już jest> ale w pryszłym tyg na bank rusze pojezdzic Takie aero jest o wiele przyjemniejsze niz rowerek

[...] łamana 8x30 7x35 6x38 3. wyciskanie francuskie sztangielki siedzac + wyprosty sztangielki w opadzie w tył + pompki w podporze tyłem (2 megasuperserie) Po treningu 20 minut rowerek stacjonarny... TRENING BARDZO UDANY do klatki na sztange co tydzien dokladam 3 kg w kazdej seri i ladnie mi to idzie 106 kg na sztandze... Walka z obciazeniem 106 [...]

[...] takiej diety...Ograniczylem spozywanie chleba ziemniakow i wszystkiego co ma duza zawartosc tluszczu.Moj trenin to przewaga treningu silowego: Poniedzialek klatka+aeroby(bierznia rowerek) Wtorek plecy Środa barki kaptury i aeroby(bierznia rowerek) Czwartek bierznia rowerek Piątek biceps triceps + nogi Sobota Zazwyczaj wolne sporadycznie aeroby

[...] mi się niewielkim kosztem ją zaspokoić. Aktywność: Rowerek stacjonarny - tylko 25 minut. Jakoś tak ciężko znaleźć mi czas na pójście na siłownię - dobrze, że mam w domu ten rowerek. Może w przyszłym tygodniu się uda. Jutro czeka mnie prawdziwy test silnej woli - spotkanie z przyjaciółmi połączone z konsumpcją niezdrowych przekąsek i alkoholu [...]

Czy to rowerek kupiony w sklepie specjalistycznym czy też z biedronki posiada gwarancję. Jak coś się stanie to nie powinno być problemu. Nie widzę sensu kupować przebajerowany rower treningowy z "milionem" funkcji bo praktycznie się z nich nie korzysta. Stąd też lepiej kupić tańszą wersję z biedronki. Jednak pytanie brzmi czy na pewno [...]

[...] sztabki, będe dokładać hantle na nie i fruwam, kuźwa ) - cable side bends 3x10 12,5kg/ 15kg/ 17,5kg - Abductor 4x10 55kg - Adductor 4x10 50kg - platforma 3x10 70kg - rowerek 25min 8.28km (bieżnie i orbi były zajęte, cudem dorwałam ostatni wolny rowerek ) czuje sie styrana jak dziki osioł, ale szczęśliwa jak nie wiem co cały czas jest [...]

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]

[...] w lesie lub parku ) Wtorek 20minut truchtu + rozgrzewka 20` 2x skip A 40m 2x skip C 40m 3x przebiezki 60m na koniec zrob 6x 100m p.3` po 12-13sek Środa basen lub rowerek Czwartek Sila 20minut truchtu + rozgrzewka 20` 2x skip A 40m 2x skip C 40m 3x przebieżki 60m przysiad 1/2 3serie 6x 60kg podskoki obunóż 3 serie 6x30kg brzuchy [...]

[...] Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano tradycyjne [...]

....zaległe / w weekend nie ma czasu na kompa a w sumie to go nawet szkoda marnować na zamulanie w necie%-)/ TRENING/piątek/ 1.wiosło - 5x8-10/60,70,80,90,95/ 2.podciąganie sztangi do klatki - 3x10/60,60,60/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10/wyciąg/ 4.kaptury - 4x10/70,80,90,95/ 5.brzuch - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 35min. TRENING /sobota/ [...]

894 ale poczekam na 900 Ide na rowerek, jak mnie minie kolejka to nieszkodzi, w takim tempie 1000 będzie już niedługo Pozdrawiam. Mgr Wszystkich Krajów Łączcie się Brrrr ..... zimno już na dworze. Rączki mi zmarzły. Musze pamietać o rękawiczkach lub przesiąść się na rowerek stacjonarny. A dziś znowu mecz Zmieniony przez - Andromedaa w dniu [...]

[...] nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne odchudzanie nie wchodzi w [...]

[...] się wystraszyłem i skończyłem po 3 seriach. Ogólnie było całkiem OK ale chyba zbyt ostro zacząłem na rowerku. Wtorek Rowerek 25 minut, tętno 140-150 Środa Dla rozgrzewki rowerek - zmniejszyłem do 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Zrobiłem 4 serie, między seriami 2 [...]

Trochę z opóźnieniem ale nie miałem czasu :( Czwartek Rowerek 26 minut, tętno 140-150 Piątek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Zrobiłem 4 serie, chciałem pobić poprzedni wynik (19,30) i to był błąd bo w ostatniej serii wymiękłem na pompkach, [...]

Poniedziałek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Początkowo jakoś mi nie szło ale po 2 serii jakoś złapałem odpowiedni rytm i z trudem ale zrobiłem pełne 4 serie. Nawet w krótszym niż poprzednio czasie 19,10. Wtorek Rowerek 27 minut, tętno [...]

Poniedziałek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 4 serie, czas 18,50 Dzisiaj tylko rowerek a jutro służbowy wyjazd więc jedyne co będę ćwiczył to pewnie podnoszenie kufla czy kieliszka.. :)

A6W to nie są konkretne aeroby !! Przy takiej nadwadze dorzuć właśnie ten rowerek po treningu siłowym. A najlepiej: 5 min rowerek, 5 min skakanka, 5 min orbitrek, 5 min wioślarz. Różnorodność ćwiczen sprawia że chudniesz szybciej i efektywniej niż 20 min sam rowerek.

[...] Cały czas ta sama, co kilka stron wcześniej. Rozpiskę z treningów wklejam co tydzień i oto ta z minionego tygodnia: Pon 1 h tbc, 0,5 h bieżnia Wto 1 h power pump, 0,5 h rowerek Śro1,5 h bieganie&rowerek (3 min abt, z reszty uciekłam ) Czw 1 h abt, 0,5 h bieżnia Piąt 1 h tbc, 45 min rowerek Tylko z tymi zdjęciami coś ciężko. W środę [...]

[...] 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 1h dziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: napiszę przy jadłospisie Co lubisz jeść na obiad : j.w. Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako [...]