rowerek

[...] poziom IV Priorytety treningowe: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata i ramiona Licze na wasze komentarze. A oto szczegóły treningu: * Każdy trening poprzedzony 15-minutową rozgrzewką (rowerek, stawy, kręgosłup, rozciąganie). * Każdy trening zakończony rozciąganiem ćwiczonych mięśni. * Trenując chcę maksymalnie odciążać kręgosłup - pod tym kątem staram [...]

a ja uwazam ze bialko jak najbardziej, obciac wegle, wiecej bialka, po treningu silowym rowerek, worek np , po jakims czasie spalacz, jak sie skupisz to bedziesz bardzo zadowolony z efektow

[...] tylko moj jest bez przedniego amorka, w podobnej cenie jezdzilem tez na rowerku firmy KTM (nie pamietam modelu) ale sprzet mial troche z nizszej polki, i jakby troche ciezej niz na moim stratosie sie jechało, ale tez fajny rowerek, z tego co zauwazylem fajne rowerki w stosunku cena/osprzet robi unibike.

glownie sa to masszyny do fitnesu- i moim zdaniem powinienes kupic kazda z tych maszyn po kolei- ktora ci jest najbardziej potrzebna i wogole to ta kup najpierw- ja na twoim miejscu kupilbym rowerek na poczatek. pzdr.

Rowerek dobra rzecz, ale czy nie lepsza jazda na normalnym rowerze, na świerzym powietrzu (choć fakt, tylko przy ładnej pogodzie ;] tu + dla rowerka stacjonarnego). Nastawiałem się na orbitka, zwłaszcza, że można ćwiczyć górne partie (ręce, moje biedne plecy ...). Też bym chciał kupić wszystkie ;p tylko żeby mi piniędzy starczyło ;] Pozatym w [...]

dyma burn dobry spalacz, w dobrej cenie. nie wiem czy za 300 zl kupisz ławkę i regulowane hantle, ale ja bym brał taki zestaw. wariant 2 - jeżeli chcesz oszczędzić stawy - rowerek. trudno Ci będzie pozbyć się "piersi", znikają one dopiero przy bardzo niskim bf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-26 21:42:36

Panowie dzieki za odpowiedzi.Podjołem decyzje kupuje rowerek i 2 hantle po 15kg tylko lepiej hantle czy sztange.I co z tym dyna i hmb

tomek zacznij stopniowo myśle najpierw 3 razy po 15 minut później stopniowo zwiększaj do 30 minut jak bedziesz sie czuł na siłach to dalej podnosić jak nie będziesz dawał rady to możę na początek rowerek?

[...] przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, to było w czerwcu. Teraz cały lipiec nic nie robiłem i 2 dni temu wróciłem do ćwiczeń. Mój codzienny zestaw - na rozgrzewkę: 5pompek, 10brzuszków, 40-50sekund [...]

Ja bym dał spokój ze spalaczami .Policz zapotrzebowanie kaloryczne ułóz diete z idelanym zapotrzebowaniem lub na lekkim minusie do tego dołóz po treningu 20 minut aerobów (rowerek bieganie pływanie) i powinno być klasa. Pozdro

[...] swoje przy wyciskaniu) Plecy 1. Podciaganie na drążku dzień B Barki Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Uda 1. Przysiady 2. rowerek Łydki 1. wspiecia na palce Brzuch 1.Unoszenie nóg w leżeniu 2.Spinanie tułowia w leżeniu Dzień C Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 2. [...]

a w jakim celu ten rowerek po kazdym treningu? pedałuj 10 minut na schłodzenie miesni. pamietaj tez o dniu wolnym czyli np w łikend. na bica to ostatnie cwiczenie bym sobie darował bo serii masz wystarczająco/ te plecy takie maszynowe troche za bardzo. ja bym zamienił jeden z wyciągów na drązek/ martwy ciag tez istotny wiec moze pomysl i o nim [...]

Rowerek w celu zrzucania kilogramow:) Bo sie poodkladalo na brzuszku... Rzeczywiscie w bicepsie za duzo tego Ogranicze cwiczenia Co do plecow to sa cwiczeniowe na maszynach pozniewaz poki co na silowni nie ma pasa W najblizszym czasie kupie sobie to wtedy bede cwiczyl ze sztanga... Musze tez wzmocnic dolna czesc grzebietu bo czuje ze ejst slaba [...]

Witam! Przerobiłem temat siłowni i biegania(pływania,lekko rowerek) jako dwóch różnych grup treningowych stosowanych jednocześnie - czasami codziennie czasami wymiennie co drugi dzień więc coś Tobie napiszę choć trudny jest to temat... To co tu napiszę to wynik moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły [...]

hmm mogę spytać dlaczego 2x rowerek to niezbyt dobry pomysł? w takim razie jakie ćwiczenia oprócz rowera mogą mi pomóc? skakanka? bieganie? prosze o pomoc... pozdrawiam ciepło :*

[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : jak narazie (jeszcze przez najbliższy tydzien) praca siedząca. pozniej czas w wiekszosci wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek stacjonarny ok 60 min dziennie 5-6 x w tyg. od przyszlego tyg bieganie (zobaczymy jak mi to wyjdzie). Odżywianie : Jadam praktycznie wszystko, lecz umiem dotrzymac [...]

A nie można aero robić w dni treningowe? Wole rowerek od biegania :) a w domu rowerka nie mam;/ ale jak nie można to sie dostosuje. A właśnie przy redukcji przydałyby sie jakieś antykataboliki? Do końca roku zamierzam iść na sucho ale gdzieś w lutym bym kupił jakieś hmb peptyd itp.

witam ...niebyło mnie chwile...wakacje rowerek jest nadal aktulany co do przebiegu itp odpowiem jutro...zainteresowanych zapraszam na jazde próbną...

hym, co do aerobiku, starczy dziennie 30 minutu na roweze ? bo tak wczesniej jezdzilem przez jakies 2 tygodnie. Ale potem kolega wrocil z wakacji to przestalem. A tez czytalem gdzies na forum i to chyba bylo tutaj, ze ktos tez robil aerobik tzn rowerek itp i stracil tylko fata z brzucha, ale z cycuszek nie bardzo.

[...] Bartolinho aeroby robie różne, jak ciepło to rowerykiem popierdzielam a jak zimno "bieg w miejscu" potrafię tak godzinę spokojnie w miejscu naparzać ale myślę rowerek skołować jakiś bo stary poszedł się yebać a żarło to standard makaron graham lub z pszenicy durum, ryż preparowany, kasza gryczana, płatki owsiane, kasza kuskus [...]