rowerek

[...] dokładana ale myślę ze sie uda na tym planie osiągnąć założony cel TRENING: 1 dzień : klata(4 ćwiczenia) triceps(3 ćwiczenia) + brzuch +30 min aerobów (do wyboru bierznia, rowerek, itp) 2 dzień : nogi(4 ćwiczenia) barki(3ćwiczenia) brzuch +30 min aerobów 3 dzień :plecy( 4 ćw.)biceps (3 ćw) + brzuch + 30 min aerobów Chodzę na siłownie okolo 4 [...]

[...] w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, multiwitamina, magnez, thermo stim ( od paru dni), herbata z pokrzywy, zielonka Stosowane wcześniej diety : kiedyś 1200 kcal, south beach Sprzęt, jaki posiadam do ćwiczeń: 2 opaski fitness, 2 taśmy, hantle, twister, rowerek. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 12:34:17

[...] (5g) TRENING: Powiem szczerze, nie znam się na tym (szczególnie na siłowym, także proszę o pomoc w takowym treningu). Codziennie wybieram się na treningi aerobowe (bieżnia, rowerek, orbitrek), po ok. 30 minut. Treningi siłowe lekkie planuje ok. 3 razy w tygodniu (w ciągu jednego tygodnia każda partia mięśni, brzuch codziennie). W dni gdzie nie [...]

[...] lat i jestem 5 miesięcy po rekonstrukcji ACL. Niestety rehabilitację wykonywałam samodzielnie w domu, na początku zestaw ćwiczeń przesłany przez lekarza następnie dodatkowo rowerek, basen wszystko zgodnie ze wskazówkami lekarza. Niestety od jakiegoś czasu, czuję, że kolano nie jest stabilne. Mam problemy ze staniem tylko na operowanej nodze gdy [...]

[...] jedno z ćwiczeń wykonać z mniejszą ilością powtórzeń a pozostałe dobrze, czy po prostu mam te syzyfki zmienić np. na wykroki? 4. Aeroby – bieganie w parku / na bieżni / rowerek czy steper? Priorytetem jest zmniejszenie obwodów ud i tyłka. Co jest lepsze? 5. Czy można aeroby z dnia gdzie robię obiegi zrobić np. wieczorem, tj. trening mam w [...]

[...] odżywki zwiększają poziom testosteronu. Obecnie ćwiczę w typowej kanciapowej siłce - ławeczka, modlitewnik, koło 100kg obciążenia, krótkie i długie gryfy, jest nawet rowerek stacjonarny. Odżywiam się normalnie (mało tłuszczów, sporo białek, na śniadanie węglowodany), z suplementów diety łykam jedynie Bodymax. Ważę obecnie 80-81 kg przy [...]

[...] wygląda słabo. Generalnie wstyd zdjąć koszulkę. Rok temu zacząłem jeździć na rowerze i rzuciłem palenie. Teraz jeżdżę nawet co drugi dzień. Kilka tygodni temu dokupiłem rowerek stacjonarny więc zła pogoda przestała być przeszkodą. Niestety efekty są praktycznie zerowe. Brzuch to nadal flak. Swoją drogą z siłą też jest kiepsko. Na drążku się [...]

[...] dlatego mysle nad kupnem orbitreka albo rowerka stacjonarnego, wtedy wiczorem bede mogl robic aeroby. Funduszow duzych nie mam, mysle ze moge przeznaczyc na ten cel ok.300 zl, watpie czy za te pieniadze kupie pozadny sprzet, ale moze rowerek za te pieniadze jakis sie znajdzie, tylko czy lepszy na ten cel jest rower czy orbitrek? Prosze o pomoc.

[...] lekko łamany, 2 gryfiki do hantli, uchwyt krótki i długi, oraz kierownica do wyciągu, poręcze do pompek: http://img189.imageshack.us/img189/340/dscf5560a.jpg W innym pokoju rowerek stacjonarny: http://img189.imageshack.us/img189/3677/dscf5562i.jpg W kolejnym pokoju ławeczka skośna do brzuszków w towarzystwie klamerek };-) [...]

Witam, Kupiłem taki rowerek, jak myślicie posłuży? W sumie nigdy nie miałem styczności z rowerkami magnetycznymi. http://www.bodysculpture.pl/produkty/sprzet-fitness/rowery/produkt/article/rower-magnetyczny-bc-1700.html Pozdrawiam!

[...] koledzy mam takie pytanie chce zacząć robić aeroby po każdym treningu ( ćwiczę 3 razy w tygodniu) i tak się zastanawiam jak się za to zabrać biegać za bardzo nie lubie, a rowerek wydaje mi się że może mi nie pomoże zrzucić brzuchol? ale jednak to ćwiczenie tlenowe więc zaczne jeździć chce ćwiczyć na rowerku ok 30 min tylko jaki trening sobie [...]

[...] co sądzicie o bieganiu po treningu siłowym, który opiera się na zasadach redukcji tkanki tłuszczowej? Zwykle wygląda to w duzym uproszczeniu tak: 15 min. rozgrzewka-bieżnia/rowerek TRENING SIŁOWY-2h 13-14 ćwiczeń po 15-20 powt każde. Bez przerw miedzy cwiczeniami. Całość 3 obroty Po treningu 40-45 min steper. I tu powstaje pytanie. Czy moge [...]

[...] spalić jak największą ilość FATu. Tak więc chciałbym zrzucić, nie ukrywam - sporo fatu z brzucha, nogi tutaj też wchodzą w grę. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu siłowo, aeroby(rowerek stacjonarny, bieganie) również będą dołączone do treningów 3-4x w tygodniu. Ponadto będę starał się ćwiczyć brzuch 3-4x w tygodniu, z naciskiem na dół brzucha aby [...]

[...] miesiączkujesz: w miarę czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieżnia, rowerek, orbitrek, basen, jogging, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, glukozamina, enzymy trawienne, witaminy OLIMP dla kobiet, chrom, System Protein [...]

[...] i soboty na siłownie, gdzie odbywam 15 minutową rozgrzewkę, następnie godzinne ćwiczenia siłowe i po ćwiczeniach siłowych 30 minut tzw. ćwiczeń cardio - wiosła, stepper, rowerek. I teraz gorąca prośba i jedno wielkie pytanie. Czy jeżeli będę nadal utrzymywał swoją dietę, którą opisałem wcześniej i swoje ćwiczenia siłowe - czyli odwiedzanie [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s bicepsy - uginanie ramion na modlitewniku(maszyna) 2s tricepsy - pompki na poręczach 3xmax brzuch - unoszenie nóg w zwisie 3xmax + rowerek ze skrętem tułowia 2xdo bólu Przy 3 seriach - progres ciężaru i regres powtórzeń 12-10-8 przy 2 seriach - progres ciężaru i regres powtórzeń 10-8 Moim celem jest [...]

[...] wieczorem. Na tętnie 140-145ud/min., więc całkiem intensywnie. Najczęściej wykonuje je na bieżni, kąt nachylenia 13-15 stopni w górę, prędkość 7,4-7,7 km/h lub ewentualnie rowerek stacjonarny. Zdjęcia: Tu koniec 2008 roku, początek treningów :) http://images48.fotosik.pl/569/91b59b0296f4ae48m.jpg Tu już czerwiec 2012, forma "ogródkowa", wówczas [...]

[...] i powstają tam ,, piersi ,, :( nie sa duże ale sa i wstydze sie tego. MAm to od zawsze i chciałrm se zapytac jak sie tego pozbyć chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, rowerek, sietkowka i do tego oczywiście dieta. Moje pytanie wiąze sie z tym jakimi ćwiczeniami najszybciej zastąpić tłuszcz mięśniami lub jak na początek najszybciej to [...]

[...] ok 20kg ? Mam 31 lat 182cm wzrostu, obecna waga 98 kg - tragedia :) Chciałbym zbić wagę do ok 75 kg Mam dużo wolnego czasu po pracy więc trzeba zacząć się ruszać , jakis rowerek, moze na silke sie zapisze. Potrzebuje tylko pomocy w ustaleniu diety i ćwiczeń by szybko osiągnąć zamierzony efekt. Do tego jakies spalacze bylyby bardzo wskazane [...]

[...] 88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4,5roku 6. DIETA: aktualnie -białko: 2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz: 2,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: siłowy + rowerek stacjonarny 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]