mnkk Jak masz już może ten rowerek firmy olpran to napisz coś o tym jak się sprawuje bo też przymierzam się do kupna roweru z tej firmy tylko troche inny model BK-TB-02
Witam, ja polecam rowerek z decathlona VM150. Nie wiem czy można wrzucać linki więc nie wrzucę Wystarczy wejść na stronkę sklepu i wklapać VM 150. Kosztuje 399zeta . Mam od 3 tygodni i jestem zadowolony. Jakby ktoś miał pytania to klikać na gadulca, pozdrawiam. Świder
Wojsław , fajne ćwiczenia wrzucileś, ja mam podobne. Rowerek, bradzo bym chciała, ale podobno to za wcześnie. Ja nie mam wysięku, ani razu nie zciągali mi wody z kolana, nawet drenu nie miałam, mam jedynie obrzęk pooperacyjny,podobno może się utrzymywać do pół roku nawet. Ja też zauważam, że mam lepsze i gorsze dni jesli chodzi o ćwiczenia. Może [...]
No fakt ze pytanie bylo miesiac temu i rowerek juz kolega zakupil. Z tego co wiem i co mowil mnkk ogolnie rowerek sie sprawdza i nie narzeka zbytnio tyle tylko ze zmieniajac opor na wiekszy nie odczuwa ciezszej pracy pedalow. pozdrawiam
heh glodowka a cwiczenia to cwicz na w-fie aeroby biegaj wieczorkami rowerek i jazda brzuszku wszystkie cwiczenia co na w-fiea dietki nie ulozem bo ja sie nie odchudzam tylko mase chce lapacpozdro i zycze sukcesow
witam;] mam 19 lat waze 82kg w łapie 38...cwicze juz ponad rok ale ostatnio mialem przerwe okolo 2 miesiecy... chcialby zbic troszke z masy... posiadam laweczke regulowana hankle ciezary regulowane i rowerek wyciag w trakcie prac... chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc plan (5dni w tygodniu) z gory dzieki za propozycje
[...] zamiar sobie pobiegać, ale wytrzymałam na bieżni "całe" 5 minut Nogi odmówiły mi posłuszeństwa i bałam się, że po prostu się wywalę... Przesiadłam się zatem na rowerek, na którym pokręciłam tylko 10 minut - na więcej nie miałam już siły... Całość zajęła mi 1h i 15 minut. A teraz czas na foty jadła: dzisiejsze śniadanie [...]
[...] francuskie hantelką; 2 x 10 6 kg -łydki, wspięcia; 6 x 20 40 kg Brzunio: -podciąganie kolan, 5 x 15 -twister -skłony na maszynie 4 x 25 20 kg Na początku rozgrzewka rowerek interwały, po siłowym interwały też na rowerku 20 min. 26.03 -ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3 x 5; 25 kg, 35 kg, 40 kg -podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] ? Jeśli nie ma nic gotowego, to proszę o podanie konkretnie 3 kremów które mam kupić i wymieszać. Chcę ograniczyć ilość zakupów do potrzebnego minimum:) 3)Kiedy stosować pas z kremem? Ćwiczę 3x w tyg siłka + 30min rowerek po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo HIIT+brzuch a wieczorkiem planuje dorzucić skakankę. Gdzie wrzucić pas i krem ?
[...] potrzeba czyli na brzuchu Moja waga to 70 kg przy 173 czyli jak widac jestem szczuply ale ma sie ten brzuszek chce z nim cos zrobic zanim wejde na kolejny cykl masowy. Mam rowerek domowy diete oczywiscie zmienie na redukcyjna. Jakim treningiem na tym rowerku ciwczyc? bylbym wdzieczny jakby ktos wszystko jasno mi to napisal. Chce poprostu zgubic [...]
rowerek-15km.bieg-20:04sek.tętno-145avg\169max. rozciąganie-(kończyny dolne) brzuszki-3 serie po 100 powt.spięcia.unoszenie nóg 4 serie po 30 powt.skośna ławka 3 serie po 30,30,20 powt. pompki-6 serii po 50 powt.
[...] 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: uczeszczam do szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 razy w tygodniu, + rowerek codziennie po 30 min Odżywianie: na masie jem wszystko, na redukcji staram sie zdrowo odzywiac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan [...]
Nie wiem, przestrzegam zasady, nie jem żadnego gówna, dużo biegam, brzuszki, rowerek, siłka sporadycznie i nic nie chudnę. Może mam po prostu lipne uwarunkowania genetyczne? ehh trace sily po prostu i chec, bo nie wiem co moge zrobic jeszczee
Witam Jestem od niedawna na poważnie na tym forum, głównie udzielam sie w dziale Piłka Nożna ale inne działy też z chęcią odwiedzam i czytam, ale wracam do rzeczy, nabrałem trochę tłuszczyku na brzuchu i trzeba coś w końcu z tym zrobić, mam nadzieję że w 3miechy uda mi się zniszczyć FAT na dobre. Jestem w trakcie ustalenia diety na redukcję oraz [...]
i tak zrób :) teraz powalcz kółkiem i postaraj się pić dużo wody niegazowanej - wiem, że będzie Ci ciężko, ale napewno lżej niż zmusić się do podawania białka z mięsa javascript: test(''); Ewentualnie możesz dodać sobie rowerek, już o basenie nie wspomnę. trzymaj się, Mike
na przysiadach to ciężar śmieszny ~65 kg (20x) ale nie byłem w stanie więcej.... odruchy wymiotne - przerwa - chwila na podłodze - i 35 min rowerek... no po tym ledwo pod prysznic doszedłem (dobrze że barierki mam)
hej mam pytanko bo dopiero zaczynam ciwczyc i slyszlaam ze trening aerobowy to bieganie rowerek bieznia itd. a cwiczenia ktore sa tu podane raczej maja malo z tym wpsolnego a ustalialm sobie juz trening silowy tylko potrzebuje aerobowego czy te ciwczenia dadza taki sam efekt jak bieganie itd??