Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
378
Cze, po krótkiej przerwie wróciłem.Stawy to na pewno nie były, lekarz znachor powiedział, że po prostu z nieregularnego trybu życia i codziennych zmian, zresztą - mineło mi to już odkąd cwicze. Dzis bylem na siłowni, mierzyłem sie tez i wazylem. Urosłem 4 cm od lipca. a propos wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, wrocilo 2kg :/ nie rozumiem tego zupelnie... teraz w dodatku super pogoda to biegam codziennie ile wlezie, zero slodyczy, zero fastfoodow... ale trace wiare z dnia na dizen, powiedzcie mi szczerze, czy w moim wieku da sie zrzucic pare kg zeby sie nie wstydzic na lato sylwetki?
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
378
Jakiej diety, hmm po prostu nie jem nic wysoko kalorycznego, zero słodyczy i zero fast foodów, obiady ograniczam, po 19 staram sie nie jeść nic w ogole, duzo owocow i warzyw, pije tylko wode... a sprecyzowanej diety nie mam, bo jestem za duzym idiota zeby to ogarnac samemu....
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
378
Nie wiem, przestrzegam zasady, nie jem żadnego gówna, dużo biegam, brzuszki, rowerek, siłka sporadycznie i nic nie chudnę. Może mam po prostu lipne uwarunkowania genetyczne? ehh trace sily po prostu i chec, bo nie wiem co moge zrobic jeszczee
Szacuny
4
Napisanych postów
393
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7340
Każdy chudnie! Musisz tylko poczytać.Jak i kiedy cwiczysz co jesz przed treningiem po treningu.Ile jesz zgodnie z zapotrzebowanie kcal ?W linku ktorym podeslał Ci Skalar jest wszystko. Jeżeli amsz jeszcze pytania pisz
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
378
Fakt, Skalar podał mi świetny link, ale tego tyle jest, że się w tym gubie i nie wiem co mam najpierw ogarnac. Stosuje sie do dekologu zywieniowego, robie hiit, a6w, ale fakt - konkretnej diety nie mam. fundusze na to sa, ale nie potrafie sie zorganizowac tak, zeby zrobic liste, bo nie wiem co dokladnie na niej ma byc. matol ze mnie ,wiem... a treningi nieregularne, bo jednego dnia moge na stadion i na silke, a jednego nie ma sposobnosci.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A6w bym sobie odpuścił teraz.
Ułóż plan treningów tak, abyś robił siłkę 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo a w pozostałe dni HIIT/aeroby. Pamiętaj też o regeneracji. Czytając, z początku się miesza, później będzie lepiej więc się nie przejmuj