rowerek

Coś tam zawsze powinno dać. Ale GLODCIS ma rację-wskakuj chociaż na rowerek. To tak silny środek, a Ty chcesz łykać jak witaminki? Kiedyś zaczniesz ćwiczyć i może nie działać już tak dobrze, bo się uodpornisz nieco. Thermę bierze się ok 30-60 min przed TRENINGIEM, a nie bo masz ochotę. Schudnięciu trzeba pomagać, a nie liczyć na kolejny "Slim [...]

[...] na ile tylko czas pozwoli Co do treningu: 3 razy silownia w tygodniu (kazda partia miesniowa jeden rz cwiczona systemem na mase) 4-5 razy w tygodniu aeroby po 30 minut (rowerek stacjonarny) poprzedzane kazdorazowo spieciami brzucha Mam nadzieje, ze dzieki thermie i d. magnum - do lata poprawie znow definicje , zachowujac przy tym optymalnie [...]

[...] na klatkę i barki-tutaj przerwy do 3 minut) Tyle na początek-i jeszcze dopisze o aerobach-polecam 2x w tygodniu(w tym cyklu)po 30-40 minut-średnio intensywnie-np.rowerek lub bieznia(ale nie przed treningiem nóg w tygodniu-tzn.jesli robisz nogi w poniedziałek,to w niedziele,ani sobote nie rób bieżni) Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

hmmm a co z bieganiem itd...?? u mnie wyszloby netto 3 x w tygodniu no ale jak dodac do tego bieganie, rowerek itd, no to wyjdzie ciut wiecej...jakies 5-6 ;)... Pozdrawiam...

Ja również ćwiczę na czczo( 3 razy w tygodniu-raz bieganie ponad godzinkę a dwa rowerek stacjonarny oprócz tego 3 razy aeroby po siłowni) i właśnie wypracowałem sobie - m.in. dzięki poradom Szanownych Forumowiczów - w miarę konsekwetnie realizowany schemat suplementacji i posiłku po aerobach porannych. Tak 10 min przed końcem treningu łykam HMB i [...]

[...] serwatki. Mam kilka pytan: 1) Jak mam to brac ? (pory dnia, ilosci) 2) Jak z tym bieganiem, czy bieganie na czczo nie bedzie mi spalac miesni ? 3) Co lepiej wplywa na zrzucanie brzucha rowerek stacjonarny/gorski ? czy bieganie. Moze ktos mądry napisze w punktach jak najlepiej zrzucic brzuszek :) Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] wiem moze to być dobry wybór bo on nie zawiera ECA tylko środki przyśpieszające spoczynkowa przemiane materii. Możesz zastosowac jakieś aeroby przed śniadaniem np 30 minut rowerek lub szybki spacer! Pamietaj jednak ze nie mozesz sie maxymalnie głodzić nie o to w tym chodzi. Lepiej jeść cześciej ale malutkie porcje wtedy utrzymujesz tempo [...]

po 45 minut dziennie i skakanka tez jest bardzo dobra ja skacze po 20 minut na skakance i potem ide na rowerek na pol godziny i wystarczy tyle i dieta TINY

[...] po południu 2-gi już "normalny" czyli ok 1h. rano mogą być to spięcia metodą arkadiego ( czyli non stop ) lub też zwykły trening brzucha, jesli masz chęci to może rowerek. wieczorem bieganie, basen,rower lub siłownia. bieganie - biegaj raczej spokojnie , nieszarżuj. stopniowo przyzwyczajaj organizm do nowego rodzaju treningu. jest [...]

rowerek to dobry pomysł ale bieganie za bardzo obciąża stawy, jeśli chcesz to rób ale ja biegania nie polecam :)

[...] trening silowy zwieksza refleks i ogolna sprawnosc,nie mowie tu o koksach,bo szkoda mi slow... Moje zdanie jest takie : Trenig silowy to nie wszystko(wiadomo),ale lepszy jest niz nic... Ps. Nie wszyscy maja psychike aby uprawiac pare sportow naraz,ja oprocz silowni lubie rowerek,plywanie,noge,ping-pong-a i inne sporty...oczywiscie amatorsko..

Przerwa być musi, wtedy można wyleczyć kontuzje, odpocząć i dotlenić się - oczywiście odpoczynek czynny, rowerek, pływanie itd. Ja osobiście robię miesiąc przerwy - cały lipiec.

ello! juz jestem :) no i jak wyniki? ja przez te 3 dni nie biegalam wiec dzisiaj musze zrobic podwojnie trening... jesli o rowerek idzie to on razcej uda wyszczupla a lydki dopakowuje czyli nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem ale ja jezdze z tym ze na na lekkich przerzutkach zeby wlasnie lydki mocno nie pracowaly. tak jak juz wczesniej bylo pisane [...]

[...] tak jak mieso wolowe kury piersi i indyka i wszystko chude jak chcesz smazyc to na oleju z oliwek ale najlepiej z grilla i musiesz miec 2gr bialka nakilo wagi swojej dwa ray tyle co wazysz wtedy nie bedziesz tracil miesni jak sie odchudzasz i tez aeorobika musi byc tak jak rowerek albo skakanka albo bieganie po 45 minut dziennie to tyle TINY

Bieganie ma jeszcze jedną przewagę nad rowerkiem stacjonarnym, a właściwie lepiej jest napisać, że rowerek ma mankament w porównaniu z bieganiem: na rowerku jeżdzimy w pomieszczeniu zamkniętym, stężenie tlenu w powietrzu jest dużo mniejsze, stąd spalanie następuje nieco wolniej i mniej efektywnie. I myślę, że niewiele zmieniają tu otwarte okna czy [...]

[...] dużo białka, mniej węgla , 1-2 thermale (rano pół godzinki po śniadaniu i przed treningiem), żadnych alkoholi (znam ten ból), tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych. Basenik, rowerek, spacerki, brzuszki i może się obyc nawet bez siłowni. Po miesiącu spadamy o nawet 10 kilo, więcej nie radze bo przyjdzie w końcu zmęczenie, kryzys i jo-jo.

[...] takie ulatwienie ale jesli wyliczona dieta bedzie Ci pasowac to OK. A co do tego licznika kalorii to jest pic na wode, taka zabawka na ktora masz patrzec zeby Ci sie nie nudzilo podczas jazdy :) Przeciez ten rowerek nie wie jaka masz przemiane materii, ile Thermy polknales itd. Zreszta ja wogole jestem anty jesli chodzi o kalorie. Pozdrawiam

[...] to wymiatalem wszystko, teraz juz troche lepiej, chociaz ssanie bierze czasem. Szkoda ze nie ma thermy po 60 tabsow , to bym moze i zuzyl a tak to kurcze musze do wrzesnia czekac. BMI mam 27,95 wiec nie za wesolo, na silownie nie chodze, tylko rowerek mecze czasem, a therma by mi pomogla. Nie wiem co tu zrobic teraz , moze cos doradzicie?

Steper jest ok choc obciaza stawy kolanowe i polecalbym raczej w Twoim przypadku rowerek stacjonarny. Co do aerobiku to tak ale nie kazdy, tylko ten gdzie wysiek bedzie umiarkowany (nie prowadzil do zadyszki) i w miare ciagly trwajacy w granicach 60 minut. Proponowalbym taki modelujacy okolice szczegolnie wazne dla kobiet - brzuch,uda,posladki, [...]

A rowerek do pokoju? Nawet wtedy TV oglądać można... A może kij od szczotki i ćwiczenia Ruffiera- ale to juz cięzka praca... R.