rowerek

ja tez jestem za aero z rana , bcca + glutamina i po 15 minutach na rowerek

[...] dobrym to za każdym razem sumiennie odmawiam. Na głód nie narzekam ani trochę. Spróbuję zamienić zwykłe aeroby na interwały i przesiądę się z rowerka na bieżnie choć rowerek też nieźle u mnie działa bo po 30 minutach muszę wycierać nie tylko sprzęt, ale i podłogę dookoła. Będę działał i wymieniał z wami doświadczenia. W poniedziałek [...]

Mam rowerek w chacie cos to da ? Bo wątpie skoro przy jeżdzeniu pracują tylko nogi ;/ Albo poprostu ułożyć plan na spalanie tłuszczu plus spalacz i potem w mase z dieta ? Zmieniony przez - Teii w dniu 2012-08-30 20:46:09

[...] pół roku mnie trzymało. Eeee...wolę teraz wszystko wrzucać do sakw i do koszyczka. Kwestia jest jeszcze taka, że ja jeżdżę raczej po płaskim, na górskie wyprawy to się mój rowerek jak i kondycja nie nadaje. O proszę, to moja bryka - zdjęcie urlopowe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9ca065d6b4540809c41cbcc1ba1017d.jpg Zmieniony przez - Konstancja w [...]

A poszedłem sobie tylko na rowerek :D 1. WL 20kg/6 30kg/5 50kg/3 70kg/3 90kg/1 110kg/1 130kg/1 150kg/1 160kg/1 30 minut rowerka i do domu :-) Tadam! Sezon WL uznaję oficjalnie za zamknięty :-)

[...] siłki w mojej miejscowości. Dodam, że sprzęt typu bieżnia, rower i stepper zmieściły się na tej naszej siłowni - choć jest ciasno. Ale nie ma co narzekać, przecież taki rowerek nie waży 300 kg, żeby nie można go było przestawić w razie potrzeby;) http://imageshack.us/photo/my-images/7/20120826871.jpg/ [...]

Do redukcji jest odpowiednia dieta. A rowerek stacjonarny od razu możesz sprzedać. Przede-wszystkim aeroby w terenie jak bieganie/jazda na rowerze (prawdziwym), basen etc ;-)

Rowerek jakim tempem robisz ? :)

[...] czy coś jeszcze zmieniać ? Ps. Kilka dni temu zakupiłem zestaw : ławeczka + stojaki + gryf prosty + gryf łamany i 2x hantle + 100 kg żeliwnego obciążenia. Posiadam również rowerek stacjonarny. Do tej pory trenowałem na rowerku : 3 dni z rzędu po 45 min jednym tempem z prędkością nie mniejszą niż 30 km/h , następnie dzień przerwy i znów 3 dni. Z [...]

Trening 4 x w tygodniu rowerek 45 minut + cardio 2x w tyg silownia To moge np dodac zeby jesc codzienie 4 kanapki tego pieczywa zeby zjesc na sniadanie i do szkoly wziasc a np na 4 posilek wrzucic warzywa na patelnie?

[...] (x2) 5a.wznosy przodem 4x8-10 10x 3/3 8x 5 4x 5 (x2) 10x 1/3 6x 5/5 (x2hantle) 5b.wznosy bokiem stojąc 4x8-10 2min 10x 1/3/3/3 (x2) 10x 1 8x 3/3 7x 3 (x2hantle) INTERWAŁY rowerek 2min + 3x 30/30 + 2min max: 50-40km/h rest: 25km/h #-P level 5 Komentarz: w większości progres powtórzeniowy, pompki dziwne, ale udało mi się zrobić x8, ale już [...]

[...] tylko dodaje Ci trochę siły i spala Ci tkankę tłuszczową . Zaproponuję Ci taki trening na 3 dni w tygodniu gdzie będziesz robił wszystkie partie mięśni: Rozgrzewka : 10 min rowerek, orbitka itp.. 1.Wyciskanie sztangi leżąc - ławka prosta(klata) - 10-12 powtórzeń 2.Prostowanie nóg na maszynie : 12-15 powtórzeń 3.Uginanie nog w leżeniu : 12-15 [...]

1. Rozgrzewka przed treningiem 10min rowerek + wymachy , rozciagniecia. Poniedzialek (klatka + biceps + przedramie + brzuch) Klatka : wyciskanie lezac 15-14-12-10 skos hantelki 15-14-12-10 wyciskanie hantelek lezac 15-14-12-10 rozpietki 15-14-12-10 Biceps: podnoszenie hantelek siedziac na lawce skosnej 15-12-10-8 podnoszenie sztangi do klatki [...]

[...] 10*30kg 8*35kg 4. uginanie 15*1szt 15*1szt 15*2szt 12*2szt 10*3szt 8*3szt 5. odwrotne brzuszki 20/15/15/15 6. russian twist *12 na strone 5kg + aero (zdechle nieco) rowerek 20 min 1.ostatnia seria ciezko 2.ostatnie 2 serie matko bosko 3.czworki mnie pali, mniejszy ciezar o 5kg niz poprzednio 4.tu przy 2i3 serii zaczelam klac, przy 3 tez [...]

[...] dla Was. Dzień 2 mojego nowego początku Miska dzisiejsza + pomidory, sałata, ogórki_ picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna i woda _ magnez. Dziś rano, jako trening był rowerek 40 minut i zamykanie brzucha. Zaczyna mi się podobać, bo czuję małe zakwasy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1acdb3e0eaeb4ea79033e895381dfdc1.png Zmieniony przez - 2KKA w [...]

[...] 4-5x20 6.Uginanie sztangielki na modlitewniku 5x15 7.uginanie sztangielkielek młotokowo 4x12 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 Po każdym treningu rowerek stacjonarny 10-20min. Co do michy to chcę teraz ograniczyć ilość nabiału do 2 posiłków, w 3 posiłkach mięcho + węgle(makaron/kasza/ryż/ziemniory). Mięcho przed [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IrIYsh0dBt4 to by bylo na plecy?? a na brzuch moze to co w pierwszym poscie?? ( rowerek , mostek, brzuszki)

[...] (ze sznurem) prostymi rekami 15*5kg 15*7,5kg 15*10kg 12*12,5kg 10*12,5kg 8*15kg + BRZUCH brzuszki odwrotne wznosy kolan do klatki w zwisie brzuszki na piłce +AERO 20min rowerek MISKA LADOWANIE suple: omega 3 SAW - przed treningiem glutamina w trakcie BCCA - po troche mi sie pomieszalo z tluszczami, zeby nie wyszlo za duzo to obciela w [...]

Zamiennik biegania to jedynie bieżnia (ale jest droga) niby są jakieś po 600 zeta ale jak to działa trudno mi ocenić, można kupić też rowerek. Cwiczen domowych zamiast biegania też nie ma jedynie trucht w miejscu. Ale nie wiem co masz za problem biegać jak jest zimno, pamiętam jak w podstawówce sie grało w piłkę nożną jak była zima i nikt nie [...]

DT 10 min rowerek 1. przysiad - ostatnia seria już ciężko, ale i tak jest to moje najlepsze ćwiczenie 2. wyciskanie - dzisiaj o dziwo szło gładko, czyżby jakiś nagły przypływ mocy 3. MC bez uwag 20 minut bieżnia (plecy miałam twarde jak kamień ciężko się szło) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df0934167b44308999b02a3365ccc78.png Miska z wyższymi WW, [...]