rowerek

Witam Jestem ekomorfikiem, ciezko mi sie tyje dlatego chcialbym jak najbardziej zmniejszyc ryzyko uraty miesni, dlatego prosze was o pomoc w wybraniu diety redukcyjnej.Ktora jest bezpieczeniejsza dla miesni? (CKD,TKD,LOW CARB) ?? Do diety dorzuce rowerek 3-4 razy w tyg, i trening z duza iloscia powtorzen.

[...] Jak rozłożyć serię i ile pow????? 7. Łydka wspięcia na maszynie 2/3 serie = 20/15/10 ??? 8. Brzuch 3-6 serie po 15-30 zależne od ćwiczenia i mocy Do tego rozgrzewka 5 min rowerek lub bieżnia + rozciąganie około 3-4 min. Przed każdym ćwiczeniem na większe partie 1 seria na rozgrzewkę np 20% maks. Po każdym ćwiczeniu rozciągam mięsień 8-12 sek. [...]

[...] i pomoc :) Bardzo bym prosiła na odpowiedzenie na te pytania 1.Ile można na nim schudnąc w ciagu miesiaca? 2.Jakie beda efekty gdy bede brała 2x3 + basen 2-3 razy w tyg + rowerek stacjonarny ok 40 minut dziennie lekka szybka jazda na spalenie tłuszczu a nie wyrobienie miesni. 3.Dietka przez 2 tyg calkiem rygorystyczna, pozniej ukladanie sobie [...]

[...] Ponad Rok Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny, rower Dieta: Jako endo Low Carb bilans +200 (zobaczę jak się będzie sprawdzać) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (po [...]

[...] brzucha w domu (ABS + A6W) Środa - plecy i triceps / brzuch, łydki, kaptury Czwartek - ćwiczenia brzucha w domu (ABS + A6W) Piątek - barki i nogi / brzuch, przedramię, rowerek (20 minut) Sobota - basen + sauna, ćwiczenia brzucha w domu (ABS + A6W) Niedziela - wolne Nałogi: -Brak Cel: - mocna redukcja do końca wakacji. od teraz do końca [...]

Witam. Chciałbym włączyć aero do treningu, tylko niemam dostępu do bierzni... Mam natomiast worek treningowy i stepery, no i rowerek. Chciałbym się zapytać którą z "maszyn" wybrać i jak zacząć czasowo... Z góry dziękuje za pomoc i polecą sogi za pomoc

Witam . Chcę schudnąć bo się wstydzę wyjść na plażę , Mam 15 lat ważę 95 kg ... więc kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń ( rowerek ) i chcę dzięki temu schudnąć . I chodzi mi ogólnie o dietę ( tu wpiszę co mogę a czego nie ) 1.) Mam dostęp do owoców i warzyw ( mama pracuje w realu na stoisku z owocami i warzywami więc może mi kupować . 2.) Jogurty i [...]

[...] klatki 12 10 8 8 cw 3 wziosy ramion w przod z wykorzystaniem hanlti naprzemianstronnie 3 s po 15 cw 4 Tyly barkow z wykorzysaniem dwoch dolnych wyciagu bramy 3 s po 15 NOGI rowerek 10 min przysaidy na suwnicy pocyłej 16 16 14 12 prostoawnie konczyn dolnych z wykorzystaniem atlasu 4 s po 16 14 12 12 uginanie konczyn dolnych z wykorzysniem atlasu [...]

[...] pod kątem 90stopni, unoszenie nóg w zwisie na drążku i na widelcu, oraz skręty tułowia na maszynie. Dodatkowo po każdym treningu nie więcej niż 40 min aerobów (bieżnia, rowerek i orbitrek). Czwartek A Piątek B Reszta jest wolna. Dodam jeszcze, że po każdym treningu czuję się wyśmienicie, zrelaksowany i wypoczęty. Następnego dnia czuję [...]

czwicze 1,5roku wzrost 178 waga 83 lapa 38 . szukam czegos na zezbe zeby sie tluszczyku pozbyc . biegam 5x w tygodniu od 30min do 60 ale to malo . czasami rowerek 30km zamiast biegania. bralem juz kreatyne puzniej animal pump a teraz ogolem kupilem sobie mete 100 . ale mysle o hmb jakims bo za sterydy sie za bardzo nie biore choc ten jeden raz [...]

[...] 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: wrasztat samochodowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni + rowerek po treningu Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni Stosowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu 50/60 min (rowerek stacjonarny) Uprawiany Sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - trening siłowy, wyżej wymienione aeroby. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Pierwszy [...]

[...] To znaczy, jest go dużo, ale mam bardzo dużo mięśni i ten tłuszcz jest "zbity" (nie lata jak galareta). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to pasuje mi basen i siłownia (bieżnia, rowerek, brzuszki i dalej to nie wiem co mógłbym robić). Mam nadzieję, że mi pomożecie. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 175cm Obwód klatki: 98cm [...]

[...] kilka tematów o odchudzaniu na forum SFD i doszedłem do wniosku ze dieta LC mogła by mi w tym pomóc, problem w tym ze nijak nie umiem rozplanować posiłków dlatego bardzo prosiłbym o pomoc. Jestem osoba niepełnosprawna i poruszam się o kulach dlatego mogę wykonywać tylko niektóre z ćwiczeń np: rowerek treningowy, brzuszki na karimacie.

Siema mam krótkie pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi tak lub nie. Otóż robię brzuchy, bardzo dużo i dokładnie ale nie mogę spalić tłuszczy albo (schodzi mi na dół) i na górze już mam ładną kratkę a na dole taki wałek. ;/ Wystarczą areoby po robieniu brzuszków? (np. rowerek 5- 10 min)?

Witam, Zbliżają się wakacje czas się w końcu wsiąść za siebie mam 17 lat a oto wymiary mojego ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas [...]

Chcę kupić bratu i jego przyszłej żonie rowerek stacjonarny jako prezent ślubny. Powiedzmy że do kwoty 1500 - 1700 zł. Obydwoje prowadzą sportowy tryb życia, więc myśle ze prezent im się spodoba. Co byście polecili ??

Chce kupić jako prezent rowerek stacjonarny. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie ?? Na co zwracać uwage ??

Witam dzisiaj przy aerobach rowerek/stepper miałem puls powyzej 160 czy jest to normalne ? Dodam że jestem na cyklu 2xBcaa pure sfd stosuje jako antykatabolik, spalacz hemodrene i przed treningówka magnum serum. Dieta także jest dopięta i ja uzupelniam gainerem, wychodzi 2 porcje dziennie. Mam powody do zmartwien jezeli chodzi o te tetno?

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania, hantle,gryf prosty, gryf łamany, obciążenia, rowerek treningowy Dieta: tak, będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - frucek w dniu 2011-06-21 23:46:32