Worek czy steper...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: worek , steper

Ilość wyświetleń tematu: 551

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

e398

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 936

Witam. Chciałbym włączyć aero do treningu, tylko niemam dostępu do bierzni... Mam natomiast worek treningowy i stepery, no i rowerek. Chciałbym się zapytać którą z "maszyn" wybrać i jak zacząć czasowo... Z góry dziękuje za pomoc i polecą sogi za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

m_michu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 138 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 909

na worku nie zrobisz treningu aerobowego bo nie da rady trzymac stalego tempa. Mozesz zamiennie stosowac rower i steper lub jedno z nich jak wolisz. Jesli nie robiles takich treningow to zacznij sobie od 15-20min przez pierwsze 3-4 treningi i stopniowo zwiekszaj do 35-50min. Pamietaj trzymać stale niezawysokie tempo treningu (220-wiek*66/65%).

go hard...or go home

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

na worku nie zrobisz treningu aerobowego bo nie da rady trzymac stalego tempa.

Za to świetnie nadaje sie do interwałów. Niestety bez przynajmniej kilkumiesięcznego treningu pod okiem trenera szybko zrobisz sobie krzywdę.

Steper to kiepski pomysł - podczas pracy na nim często dochodzi do przeprostów w stawach kolanowych co działa na nie destrukcyjnie.

A wiec pozostał rowerek.

...