[...] z nimi problemy,ale ten dorzut 1 cwiczenia nic niedal).sroda-wole.czwartek-barki,piatek-biceps+triceps+przedramie,sobota-nogi,niedziela wolne,do tego 3 razy w tygodniu rowerek po 30-40 min,moja dieta w dni treningowe zawierala ok.6,5-7gram wegli(bez blonnika),3 gramy bialka(bez roslinnych)i ok 0,6-0,8 gram tluszczow(mct,lniany,tran)na [...]
[...] wcale nie jest już taki estetyczny. Duże, zaokrąglone plecy i barki wysunięte do przodu ze zwisającymi rękoma. Ćwiczę w planie 4-dniowym (klatka-bic,tric-barki-plecy) plus rowerek na nogi jak nachodzą chęci. Nasuwa mi się pytanie- czy na jakiś czas dać sobie spokój z ćwiczeniem pleców? Czy można to jakoś skorygować i zyskać odpowiednią postawę? [...]
Witam,chcialem sie dowiedziec co sadzi o wyrobach,jesli chodzi o rowerki firmy Arcus-Romet.Potrzebuje do celow typowo tirystycznych zakupic rowerek na ktory bede mial gora 700 zlociszy,wiec raczej musze sie ograniczyc do produktow glownie rodzimej produkcji.U mnie w miescie widzialem wlasnie sporo rowerkow tej firmy i kumpel tez jezdzi na sprzecie [...]
Witam! mam calkiem przyzwoity rowerek i nie chce go stracic, wiec mam kilka pytan: czy wie ktos w jaki sposob dresy kradna rowery (przy zalozeniu ze ty na nim jedziesz)?? czy slyszeliscie jakies konkretne przypadki (np w lasku wolskim?) z gory thx
Witam mam pytanie czy wiecie moze jak brac Clanbuterol(dawkowanie o jakich godzinach i ile tab?) zeby przynioslo to najwieksze efekty mam 190 wzrostu i 90 kg wagi mam 65 tab 0,04 mg ? chodze na silownie o godzinie 10.00 rano pod wieczur biegam a takze czasami rowerek nieraz biegam kolo 12 w poludnie na to bluzka zeby sie spocic ?
Mam do zgubienia sporo tluszczu. Lepiej spale go robiac aeroby (rowerek) rano nadczo, czy po treningu? O diecie itd. wiem. Chodzi mi tylko o aeroby.
[...] ogólnorozwojowy i na redukcje/rzeźbe. mam brzuszek i chciałbym go stracić. prosiłbym o jakiś plan na 2-3 miesiące. trenuje na własnej siłce i mam na niej : ławke, sztange, sztange łamaną, wyciąg górny i ,,ten po środku :),, , maszyne do brzuszków, rowerek stacjonarny, 2 hantle, ok. 120 kg ciężarów. Z góry dzięki. mogą byc tez jakies ciekawe linki
Więc mam taki problem a mianowicie moja waga idzie w góre a co za tym idzie kondycja spada np.bieganie i czy ten trening raz w tygodniu na nogi jest w stanie podtrzymac kondyche czy dozucic jeszcze jakis rowerek lub bieganie? Czekam na porade.A czy wam wystarcza jeden trening nóg?
[...] najlepiej gdyby trening byl trzy dni w tygodniu co drugi dzien bo tak wlasnie cwiczyl. mamy nastepujacy sprzet : ławke (poziom, dwa skosy ale tylko w lezeniu glowa w gore) , dwie sztangi, sztange łamaną, wyciąg górny i ,,ten po środku :),, , maszyne do brzuszków, rowerek stacjonarny, 2 hantle, ok. 120 kg ciężarów z gory w imieniu brata dziekuje
[...] na masie mięśnionowej i stracić trochę tłuszczu), bo do końca roku szkolnego z treningiem leniuchowałem (2x w tygodniu po 120 min zajęcia w klubie + 3-6h w tygodniu rowerek, i kilka km biegania, to tyle co robiłem od ostatniego sezonu letniego, gdzie podjąłem się podobnie ciężkiego treningu jak teraz). Przeglądając ofertę suplementów, [...]
Witam Mam zamiar kupić rower Kelly's Quartz. W moim mieście rowerek kosztuje 1449 zł i ani grosza mniej :( Więc zwróciłem uwage na Allegro. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28327686 1270 zł ( sprzedawca pokrywa koszt wysyłki ) Odrazu mi się mina poprawiła :) 1. Czy ktoś z forumowiczów miał styczność z tym sprzedawcą ( audi5718 ) ??? 2. [...]
To jest moj trening 1 klata i tric 2 wolne 3 plecy i bic 4 wolne 5 barki i nogi 6 wolne.I teraz pytanie gdzie najlepiej wstawic Aeroby(rowerek,bieganie).Prosze o pomoc.
Prosze o skorygowanie jesli trzeba... dieta - ckd trening redukcyjny siłowy + aeroby 8.00 - 20g odzywki białkowej 8.20 - Ultra ripped 8.50 - rowerek 40min 9.30 - hmb 5g + amino całodzienne 10.00 - śniadanie ... ... ... 14.00 - obiad 14.30 - ultra ripped 15.00 - trening siłowy 30min 15.30 - 5g hmb + amino całodzienne 16.00 - odżywka białkowa 30g [...]
Ćwicze teraz na rzeźbe - zatem 5 razy w tyg. pn.wt.śr.pt.sb. - treningi z cięzarami i zawsze po treningu siłowym (trwającym nie dłużej jak 40-60 min. zależy co ćwicze) wskakuje odrazu na rowerek na 30 min. A w dni następujące wt. czw. sob. dodatkowo jeszce po 45min. naczczo z rana. czy dobrze robie ??
czesc wszystkim!chce kupic rowe i mam nie duzo kasy i koles ze sklepu polecil mi trexstara model-CURRARA(mtb)jest za***isty!fajny osprzet,rama alu,kosztuje 1000! www.trexstar.pl/!moze ktos ma ten rowerek i podpowie mi czy jest warty ceny czy kupic cos innego!!dziex z gory!!
[...] dni. waham się między giant ocean park-1759 zł, a author stratos sx-1599 ewent. author classic-1339 chociaż ten ostatni ma troche kiepski osprzęt. za giantem przemawia dobry osprzęt ale rama wydaje się trochę "rozlazła"-stratos wygląda na rowerek o większym potencjale na szosie. będę bardzo wdzięczny za uwagi bardziej doświadczonych kolegów.
ello wszystkim w dziale rowery jestem pierwsszy raz (wczesniej na koszykuufce bylem). na rowerku zajawiam sie od tych wakacji i narazie w ciagu 4 dni zrobilem 220 km. rowerek mam - hasa comp 6.0.D (www.hasabike.com.pl) no i wszystko bylo by ekstra gdyby nie to ze psuja mi sie hamulce... mianowicie po zachmowaniu blokuja sie (zarówno przedni jak i [...]
napiszcie proszę jak jeździć na rowerku terningowym zęby spalić nadmiar tłuszczu jestem po treningu 6 weidera któy przerwałem w połowie no i zostało mi jeszce troche do spalenia mam rowerek i chyba najwyższy czas go wykorzystać tylko napszcie jak jeździć z jaką prędkością i czy ma to być zwykłe machanie czy moze na większym obciążeniu wysiłek
[...] około 90kg. Przez osotanie 3 miesięce trenowałem co 2 dni, 2 obwody po 1 serie na kazda partie mieśniową. Procz tego trening areobowy bezposrednio po silowni ( około 1h rowerek lub skakanka i rozciąganie ) w inne dni box ( rozciagnie, worek itp ). !!!!!!!!!!! Teraz prosze o pomoc !!!!!!!!!!! Chciał bym aby ktos mi rozpisal porzadny trening [...]
Cwicze aktualnie na rzeźbe bardzi intensywnie od 4 tyg. - co dziennie rowerek 45min.i wogóle trening miałem bardzo przechlapany Jak z kumplem go zaczynaliśmy to sie śmieliśmy z siebie że my go nawet 1 tyg. nie wytzrymamy ,że za wysoką poprzeczke sobie ustawilismy bo już na pierwszym treningu niemieliśmy nawet czasu i ochoty wymienić pare zdań [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
