orbitrek/rowerek kup a jelsi nie - tabata - daje na pełnej:-)) CO do przechowywania - jesli było zapakowane to wilgoc nie powinna sie dostsac do srodka, choc wiadomo jak to jest z piwnicami;-) Co do kaloryczności - oj, ilu ludzi, dietetyków i trenerów tyle szkó - zależy na jakiej jestes diecie, czy to IF, czy CC, zbilansowana, LC, VLCD - no ogrom [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-a gdybym w poniedzialek zmiejszyl czas biegu np. do 45-50 minut -w srode wywalil interwaly i zostawil rowerek -w piatek zostawil same interwaly -a w sobote zrobil sobie wolne.. hmm? Moje zapotrzebownie kaloryczne wynosi 2600 kcal:) A jesli chodzi o te odzywki to o czym mowisz? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-04-16 22:53:58
[...] za 25kg - to było najtańsze :) szkoda bo wolałbym sobie kupić jakiś sprzęcik do siłowni. Ale wkońcu jakoś siłownia musi wyglądać :) Posiadam już gryf 180cm, 81kg obciążenia, gryfik 40cm, rowerek, ściskacze do rąk i uchwyty do pompek. tylko czekać aż przyjdzie reszta sprzętu... Mój dobry szwagier da mi swoją ławeczke do brzuszków i będzie git.
[...] na siłownie żeby poziom tkanki tłuszczowej spadł. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta na (-) i będziesz tracił na wadze. Siłowania czy ćwiczenia aerobowe typu bieganie, rowerek czy pływanie pomogą Ci zrzucić zbędne kalorie w trochę szybszym tempie przy diecie. Mówienie rzeczy że organizm najpierw czerpie energię z mięśni jest sprzeczne z tym [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane aktualnie [...]
Jop wiem ale mam brzuch jutro jadę po rowerek za 8 stów myślę, że nie jest najgorszy na bieżnie mnie niestety nie stać ; / i chciałem redukować z 2 miesiące po czym zrobić ten cykl który o góry napisałem kiedyś ważyłem 105 kilo więc o to mi chodzi;d nie chce sie zalac tluszczem a teraz chce 2 miesiace ostro gubic go bez zadnych koxow czy supli To [...]
[...] tez odstaw, jak juz musisz ta efke brac to mysle ze lepiej z tego ECA niz z syropq :) chociaz podobno na samej diecie i aerobach mozna cuda zdzialac, sam jeszcze nie wiem, bo dopiero koncze ukladanie SKD i bede do tego aeroby robil, ale jak bylem na poprzedniej diecie + 1,5 h aerobow (rowerek stacjonarny) to w ciagu miesiaca 5kg polecialo :)
juby5_89 zwracam honor źle Cię zrozumiałem, rzeczywiście jest tak jak mówisz, tymbardziej pamiętajcie że prawidłowe aeroby to odpowiednie tempo i puls i byś musiałbyć kozakiem żeby je utrzymać pływając przez 40 min dla mnie najlepszy rowerek lub bieg, chodź bieganie to wyższa szkoła
[...] dieta redukcyja bedzie najlepsza dieta w moim przypadku? 2. a.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy? Z gory wielkie dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam :)
[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy? Ale to są właśnie ćwiczenia poolecane przez rehabilitantów po kontuzjach - oczywiście z odpowiednim cięzarem
Nie obraz sie ale to jest cienki sprzecik , osprzet kiepski, amortyzator tez , wogule rowerek sie nieprezentuje git, nie pisze tego zeby Cie zbesztac czy cos ale najlepszy to ten rower nie jest. Postaram sie kiedys wkleic zdjecie swojego , o ile ten post nieupadnie. Jesli jezdzisz tylko tak sobie to Ci wystarczy , ale jesli lubisz pozadna jazde to [...]
[...] zeby tym rowerem jezdzic ? Dla mnei tez to jest cudo ale tylko do skakania bo do zjazdow to raczej by sie nie nadal (za ciezki , za male gorki ) Dla mnie marzeniem jest ten rowerek choc musze powiedziec ze moj wlasciwie bardzo od niego nie odbiega (ma tansza rame ktorej i tak pewnie teraz nie zamienilbym jej na tamta bo po pierwsze jestem do [...]
George - no nic,nie bede mowil ale czytalem o gosciu co na komarku cala Polske objechal :) Zajelo mu to sporo czasu i kosztowalo duzo nerwow - ale da sie :) A Simsonek to dobra i niezawodna maszynka przecie Zamieszczam fotke mojego "bylego hobby" Sprzet: rama - Univega 706-X aluminium 7005 DoubleButted, 16,5 cala przerzutki - przod: [...]
Rower który kosztował 1000 zeta nie ma niczego rewelacyjnego.. Ja się szczególnie nie znam na tym.. nigdy mnie rozpoznawanie osprzętu nie pasjonowało.. i nie pamietam Ma trzy zębatki z przodu i 7 z tyłu.. i tyle co się znam na rowerach. Najważniejsze, że rowerek spełnia swoje zadania użytkowe i jest w miarę lekki PERUN
No to może podpytam jeszcze o aeroby przy okazji :) 5 razy w tygodniu w zakresie 45-60 minut wystarczy ? głównie rowerek, ale jak pogoda pozwala to też bieganie :)
tak neogenica na all , esseliv forte, sylimadrol, om,ega 3, czosnek, lecytyna, glukozamina , bcaa przed aerobami , w dnt bieganie tabata , normalnie rowerek na czczwo i po treningu