rowerek

To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]

[...] chodzone z core bag (15kg) 3serie 40 kroków 5. Wyprosty siedząc 3serie 12x 30kg Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3 serie 15x 30kg 2. MCNPN sztangą 3serie 15x 47kg 3.Uginanie siedząc 20x 50kg - jedna seria na dobicie:) Cardio 45min na czczo (rowerek) + po siłowym 15min bieżnia hill mode + 30min rowerek siedzący. Dieta wciąż bez zmian do poniedziałku.

[...] Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4serie 15x 7,5kg 5. Odwrotny butterfly 4serie 15x 40kg Brzuch: Skłony na ławeczce 3x25 Unoszenie nóg w zwisie 3x15 Cardio: 45 na czczo - rowerek + 45 po siłowym rowerek Dieta: 1. 100 owsianych + 300ml białek jaj + 10 masło orzechowe + 20 izolat UNS + 5 kakao 2-5. 80 ryżu + 200 kury 6. 260 białek jaj + 30 [...]

Witam Mam na sprzedaż rowerek i też jestem z Warszawy. Rowerek jest w stanie tech bardzo dobrym a wizualnym dobrym +. Posiada też możliwość pomiaru pulsu, rowerek jest magnetyczny. Napisz do mnie na maila to podeśle Ci zdjęcia oraz więcej info i może się dogadamy. Mail to [email protected] Pzdr

Zaczałem przyjmować kreatyne universala i mam pytanie.W dniu treningowym, po siłowni od razu wskakuje na rowerek,i mam teraz pytanie. Kreatyne przyjmowac od razu po siłce i wejsc na rowerek czy po aerobach??

[...] na ławeczce ** + 4x po 3 obwody *** 8x tuck jump 6x thrusters (4 serie 2x 7kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 21min 20sek Aero: 10min orbi + 5 min rowerek (jakoś padnięta byłam) Poprzedni taki trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 20kg / 25 / 30 / 35 / 37,5x 7 2. Podciąganie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody [...]

13.09.2017 DT GÓRA plus zabawki Życie znowu wzięło mnie z zaskoczenia i na normalny trening nie miałam jak pojechać. Musiałam być matką - o przepraszam, taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki [...]

19.09.2017 DT GÓRA Godzinka wyrwana rodzince:) Brakuje mi w pełni wyposażonej siłowni. Jeszcze czuję, że po chorobie... Dorobiłam OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]

18.10.2017 DT GÓRA Fajnie było:) Trochę zamarudziłam czasowo z OHP bo wszystkie moje sztangi były zajęte i musiałam eksperymentować z taką co to, żeśmy się jeszcze nie poznały:) Zdjęcia nie chcą mi się przesłać - trening zajął mi 1 godz 25 minut. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 [...]

21.10.2017 DT GÓRA Walczyłam z bólem głowy, gdyby nie to byłby fajny trening. Zdziwił mnie biceps - w oparciu o kolano daję radę nawet 9kg, a jak "wyizolowałam" na oparciu od ławki to 7kg nie uniosłam nawet 1x. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus [...]

26.10.2017 DT GÓRA Ludzi na siłowni mnóstwo - podbieranie hantli, brak ławeczki, brak miejsca przed lustrem - dramat ogólny. Każdy każdemu przeszkadzał. Wkurzało mnie to i źle mi sie ćwiczyło w takiej atmosferze... Ale dużo zrobiłam, chociaż bez bicia rekordów:( Czy jak wiosłuję sztangą to przy podciągnięciu sztangi do brzucha mam spinać z tyłu [...]

29.10.2017 DT GÓRA Trening z bólem głowy - ten paskudny wiatr nie daje spokoju.... Ale załatwione. Lubie te treningi Góry nawet jak nie idą idealnie.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus wyciąg 12,5kgx3sx12p 4. 13.10.2017 5. 18.10.2017 6. [...]

[...] kurde coś tak patrzę teraz i widzę że tekst pisany kursywą się porozjeżdżał ehh zapomniałem domknąć i się zesrało niby nie byłem okropnie zmęczony po samym treningu, rowerek dobił mnie i wycisnął siódme poty wprawdzie, ale wciąż czułem się nieźle... Natomiast teraz ledwo na oczy patrzę Idę spać w takim razie Zmieniony przez - carbon91 [...]

[...] scorcha i za 20min zjem posiłek, a więc powinno być dobrze. Tak poza tym to dziś odpoczynek tylko. Jutro pewnie pobiegam na 90%, jeśli nie, to albo jakaś TABATA/HIIT, albo rowerek stacjonarny, nie mam pojęcia, mam ndzieję że się kumplowi będzie chciało biegać, bo samemu aero mi się średnio teraz chce. Ciekawe jak wyjdą jutrzejsze pomiary, oby [...]

[...] CCx2 , CCx2 4a. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem : 50x12 , 50x12 , 50x12 4b. Młotki sztangielkami na przemian : 10,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 25min afterburning (rowerek) : Komentarze : 1a. Przy pierwszej serii już czułem że zakwasy w klacie jeszcze nie ustąpiły, a więc słabo bardzo poszło, za tydzien powinno być lepiej 1b. Całkiem [...]

[...] : 100x15 / 120x15 / 160x15 3. Uginanie nóg leżąc (na maszynie) : 15x15 / 15x15 / 15x15 4. Unoszenie prostych nóg w podporze : CCx15 / CCx15 / CCx15 + 15min afterburning (rowerek) : Komentarze : 1. Bez problemów. Ostatnia seria dość męcząca. Planuję na następnym treningu dać 72,5-77,5-82,5 . 2a. Pierwszy raz to robiłem, dlatego tak ostrożnie, [...]

[...] , 7x8 , 7x8 4a. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem : 50x12 , 50x12 , 50x12 4b. Młotki sztangielkami na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 25min afterburning (rowerek) : 11,5km] Komentarze : 1a. Poszło całkiem dobrze. W ostatniej serii niewielkie problemy tylko 1b. Ciężko trochę. 2. Ciężko 3a. Ładnie szło to się pokusiłem o 13,5 [...]

[...] , 7x8 , 7x8 4a. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem : 50x12 , 50x12 , 50x12 4b. Młotki sztangielkami na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 20min afterburning (rowerek) : ?? ] Komentarze : 1a. Opuściły mnie siły, szło ładnie i nagle dyntka Eh ja to mam przejścia z tymi wyciskaniami 1b. Git, chociaż łatwo nie było. 2. Słabo... 3a. [...]

[...] siłce to tam raczej są nowsze ciężary i wypytam o wszystko, ale to za jakiś czas --- Ten właściciel siłowni to na prawdę równy gość, nawet podpisał na siłce który to mój rowerek --- Miałem wstać koło 7:30, zjeśc i zrobić trochę rzeczy, ale zapomniałem wczoraj wieczorem, że w komórce jest 1 kreska baterii no i się wyładowała w nocy ale [...]

11.01.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. 150g kuraka + 100g ryżu brąz. + 50g owsianych + pekińska 2. 150g kuraka + 150g ryżu brąz. + 30g owsianych Trening 3. 15g WPC + 100g kuraka + 150g ryżu brąz. 4. 200g karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 3 jajka + 20g WPC + otręby) + 55g orzechów + 2 marchewki 6. serek wiejski (200g) + 10g [...]