rowerek

Jak w temacie wyzej potrzebuje jakiegos sprawdzonego rowerka stacjonarnego do domu. poniewaz chcialem robic cardio z rana przed silownia. cena do 2000zl dodam ze czesto na silowni robie cardio na rowerku spiningowym wiec taki tez wchodzi w gre.

[...] hantli ława skos 3 serie 3.rozpietki hantle ława skos 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdluz tułowia 3 serie Cardio rowerek 25minut /SFD/2022/12/31/7ba09078a6564091abab3dfd9c588aea.jpg /SFD/2022/12/31/b9590c61207a435eabb81e57ce4c93c2.jpg [...]

[...] hantli ława skos 3 serie 3.rozpietki hantle ława skos 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdluz tułowia 3 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2022/12/31/23234f5c56b24651ba188536a38a008f.jpg /SFD/2022/12/31/609a1f983274472aaaf4424ebd0f68f1.jpg /SFD/2022/12/31/f826dc24f8174c7298b68043670251e0.jpg

[...] łapach ogromne . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło sztanga smith 4 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio rowerek 25 min /SFD/2022/12/28/a8d1d605b46e4d8ba3025f2383159200.jpg /SFD/2022/12/28/9220c0cf49c7495f97ad5f05e359c5a4.jpg /SFD/2022/12/28/7174a78f86064551b54e316cbeafe599.jpg

[...] sie czuło na silce Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło sztanga smith 4 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio rowerek 25 min /SFD/2022/12/28/a1588e73d4704008adc9b433f01c61f1.jpg /SFD/2022/12/28/89a9b4290c634c89b8a67305f80c87a4.jpg /SFD/2022/12/28/2e46f49fa466441495d0c143a4dab16d.jpg

[...] sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 5.uginanie linki mlotkowo 3 serie 6.prostowanie linki podchwytem 3 serie 25 min cardio rowerek /SFD/2022/12/27/6dbfd77f3e6f49e19acd71614a95eefb.jpg /SFD/2022/12/27/2568ff9ce2744832b3a64d429c9ca39c.jpg /SFD/2022/12/27/a8c4fa4ad42d4c2780036988da98e4d5.jpg

[...] . Trening 1.sciaganie z gory nachwyt Hammer 4serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwyt Hammer 4serie 4.przyciąganie Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina [...]

[...] . Trening 1.sciaganie z gory nachwyt Hammer 4serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwyt Hammer 4serie 4.przyciąganie Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina [...]

[...] roślinne, szczególnie orzechy i nasiona to jakbym nic nie jadła ;-) U mnie ostatnio niedoczas. Postaram się nadrobić zaległości w wolnej chwili. W sobotę było bieganie i zaległy trening z piątku (niestety na Parkrun nie dotarłam mimo że bardzo chciałam). Wczoraj zamiast długiego wybiegania krótszy bieg a później w domu rowerek stacjonarny.

[...] Jakis ciezki tydzien po tych gorach , caly czas czuje sie jakis przemęczony dlatego weekend odpoczynek nic nie robie Trening Sroda - plecy Piatek - biceps triceps Cardio 25min rowerek /SFD/2022/12/17/3dc98b1d49c64e90816976e47f964fa5.jpg /SFD/2022/12/17/0fbdbe0388a94485af07201e13e17960.jpg /SFD/2022/12/17/e557b5d855984aa08cbb0b6ebff8901d.jpg

[...] Piatek Jakis ciezki tydzien po tych gorach , caly czas czuje sie jakis przemęczony dlatego weekend odpoczynek nic nie robie Trening Sroda plecy Piatek biceps triceps Cardio 25min rowerek /SFD/2022/12/17/214cd21015ef467895ef117f525f06ac.jpg /SFD/2022/12/17/140bd37202a445f38ba59ce90703ce0c.jpg /SFD/2022/12/17/809ec9c67c344df1a6756fede4170f2f.jpg

[...] Uprawiane inne sporty : sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : srednio wyposazona silownia (lawka plaska, skosna, bieznie, rowerek, maszyna do rozpietek, brama z wyciagiem, wyciag gorny, suwnica (chyba), maszyny do nog) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

[...] tydzien czyli przekroczylem 85kg . Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki. Trening Sroda - plecy Wtorek - klata, barki, Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/13/44fb5a892a7f427f8767134ced0e5908.jpg /SFD/2022/12/13/a7c5d5f6e815442997dd67fd526f37df.jpg /SFD/2022/12/13/8a323c33dfbe463fbae1ff0c08ee1138.jpg [...]

[...] tydzien czyli przekroczylem 85kg . Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki. Trening Sroda - plecy Wtorek - klata, barki, Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/13/44fb5a892a7f427f8767134ced0e5908.jpg /SFD/2022/12/13/a7c5d5f6e815442997dd67fd526f37df.jpg /SFD/2022/12/13/8a323c33dfbe463fbae1ff0c08ee1138.jpg [...]

[...] tydzien czyli przekroczylem 85kg . Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki. Trening Sroda - plecy Wtorek - klata, barki Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/13/4f283513f0c944b8af26060366398e66.jpg /SFD/2022/12/13/dca31f7356dc4678bf2dd67e52556252.jpg /SFD/2022/12/13/2425740a7e0b44afa1c85cf87cb353a0.jpg [...]

[...] ;-) Trening 1.wycisk hantle ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztanga smith skos dodatni 4 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantle 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdluz tułowia 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2022/12/8/23f89b4de11f4322a32c3603c46c81a2.jpg /SFD/2022/12/8/5e59a288e6594b20a19c737168ed2a2c.jpg

[...] zwyżka wegli ;-) Trening 1.wycisk hantle ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztanga smith skos dodatni 4 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantle 4 serie 6.uniszenie wzdluz tułowia 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2022/12/8/0b003285bb3444ceb96964d427f249e1.jpg /SFD/2022/12/8/43a85a6ded4946c693699535deca4786.jpg

[...] . Trening 1.prostowanie nog na maszynie jednonoz 4 serie 2.uginanie nog stojac 4 serie 3.wyciskanie suwnica 5 serii 4.odwiedzenia maszyna 4 serie 5.lydkownica 5 serii Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/5/83ec844102c64ba8a68d80632a4bccc2.jpg /SFD/2022/12/5/615a91f89bd84621b78f3a902671f5e8.jpg /SFD/2022/12/5/76d77dba34f2418aaa2fa6404853deea.jpg

[...] . Trening 1.prostowanie nog na maszynie jednonoz 4 serie 2.uginanie nog stojac 4 serie 3.wyciskanie suwnica 5 serii 4.odwiedzenia maszyna 4 serie 5.lydkownica 5 serii Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/5/0cfe794389c54e318ec2726fa2b893cf.jpg /SFD/2022/12/5/d7f7cc56c7a24b8080b3eac0f8777f11.jpg /SFD/2022/12/5/02cd984b5400431c8ddc0b48cdf8f2bb.jpg

Witam chce ogólnie zadbać o sylwetkę i poprawić kondycję. Mam 183cm 84kg. Ułożyłem taki plan. Wykonywal bym go 2 razy w tygodniu plus do tego drążek, pompki rowerek stacjonarny i marsze po około 8km też tak 2 czy 3 dni w tygodniu. Ma to sens? /SFD/2022/12/5/3237bae581f14b589e62bfbe536b824a.jpg