rower

[...] ;-) Właśnie wróciłem też do domu z roboty, tym razem typowo w polu... %-) Dzieki Mikołaj, że o mnie pamiętałeś. Tak żeby nic całkiem to chyba w niedzielę, chyba, że pójdę na rower %-) Kubinho - też tak mam, chociaż czasem nie pogardzę poleżeniem nad wodą ;-) Przy okazji zapraszam do dziennika bukmacherskiego, z którym własnie wystartowałem: [...]

Dzień 112 Dziś dzień luzu, odpoczynku. Korzystając z ładnej pogody pojeździłem troszkę na rowerze i pospacerowałem. Poza tym nic ciekawego ;-) Czekam na MasterChefa i Paszkosa póki co, a potem spać ;-D Waga wskazała dziś 54 kg (+ 0,3 kg), a pas 74 cm (bez zmian). TRENING aeroby - rower 35 min (10 km) [...]

Kali a jakie masz cele? Jaka akwtywność fizyczna? Siłka na razie w kąt? Samo bieganie i rower czy jak? Powiedz coś więcej , to wtedy Ci powiem co ja bym zrobił :-) Powiem tak: raczej skupiłbym się na bieganiu i rowerze. Co do siłki: rekreacyjnie (żeby testosteron który i tak biorę się nie marnował %-)) ze 2-3 razy w tygodniu. Ale nie jakoś [...]

Kali nie oszukujmy się masz 20 lat, młody byczek, tryskasz teraz testosteronem po co cokolwiek ucinać? Daj sobie w DNT 2000-2000 kcal, jak masz rower, siłkę, czy cokolwiek dołóż z 500 kalorii albo więcej jak zaczniesz chudnąć. Ja jestem zwolennikiem wysokich węgli- dobrze mi na nich, ale zrobisz jak chcesz :-) Te wartości kaloryczne z kapelusza, [...]

Racja, taki "rower" to ponury żart, potrafiący zniechęcić do jazdy, ciężkie ramy i koła (które czasami tylko się kręca), najnędzniejszy osprzęt który nie poddaje się regulacją, do tego niebezpieczny w uzytkowaniu; przyklad to plastikowe hamulce oraz korby... Czysta strata paru stówek. Jak masz możliwośc kup coś uzywanego na giełdzie, [...]

[...] taki wielki". Gadanie, że to nie sport tylko oszukiwanie, szukanie poklasku poprzez kłamstwo, jakieś durne przykłady z dupy typu: "to tak jakby zamiast przebiec 10 km, wziąć rower i przejechać na nim 10 km". No kuźwa. Że to jest mega groźne dla zdrowia, że nie liczę się z ich zdaniem, że jestem egoistą, że to bezsens, że co to jest za głupie [...]

[...] ugięcia przedramion ze sztanga 4 serie po 6-8 powtórzeń * modlitewnik 4 serie po 10-15 powtórzeń Trening arobowy (tlenowy): 2 razy w tygodniu po 25-60 minut, np. rower. Brzuch 2 razy w tygodniu: * Wspięcia proste 3 serie po 20-25 powtórzeń * Wspięcia odwrotne 4 serie po 20-25 powtórzen * Unoszenie nóg w [...]

# inwestycje w rower zawsze się opłacają # nie potrzebujesz martwić się o zabezpieczenia # rower nie udaje że jest mu dobrze

[...] na suwnicy smitha 3 serie 5.Wspiecia na palcach na steperze ze sztangą na karku 3 serie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378bb740b3e14681aa96bd2d24f2170a.jpg AEROBY 10 min rower przed treningiem nóg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0f2d799ec7d4092872dbddecd5c3f7b.JPG 15 min bieżnia po treningu nóg [...]

Tez musialem sie przeniesc z biezni na rower/ergonometr. Lata juz nie te prosze ja ciebie %-)

Biegi były, teraz pływanie obstawiam że rower dojdzie jakoś latem%-)

[...] bardzo nie miło wspominam dworzec autobusowy w Krakowie... dlaczego ?? dlatego, że pewnego razu jadac na zawody do Szczawnicy musiałem wsiąść do autobusu (oczywiscie z rowerem) wczesniej nigdy z takim dojazdem do innych miejscowosci nie miałem problemu... no ale wiadomo Kraków duze miasto, a tu jeszcze na dodatek przyjeżdza mały busik, a na [...]

[...] 15.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Dzień niby nietreningowy ale intensywny :-P Załatwianie spraw w ZUS'ie, 3h sprzatania domu, 2h koszenia trawy, rower, spacer, FINISZ :D

Troche z innej beczki, polecicie mi jakiś niedrogi w miarę dobry rower stacjonarny? Bo ten teraźniejszy z odzysku budzi mi pół miasta :D Mój jest najlepszy! :D Złomek rządzi! :D Ale muszę zacząć obserwować na OLX aukcje może ktoś z okolicy będzie chciał się pozbyć rowerka :D

Dobra, ryzykuję i wklepuje trening i michę z dziś, może nie zniknie - 10 min rozgrzewka rower + wymachy - wciskanie sztangielek na barki 12x 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg / 6x7kg / 4x 9kg - wymiękłam - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x 30kg / 6x 35kg / 6x 35kg / 4x 40kg / 3,5x 40kg - wyciskanie skos góra 7kg - 9kg jest dla mnie nadal [...]

Ja już mam odłożone pieniądze na rower i tak leżą i czekają aż je wydam :-P także jak sie zdecydujesz na jakiś fajny rower to możesz dać znak jaki to sie zainspiruje :-P

Już zdecydowałem. Polecę jednak 4-dniowym planem, pn,wt, cz, pt. W DNT będę cisnął bieganie/rower. Mniej więcej tak to będzie wyglądać, kilka korekt wprowadzę ewentualnie. Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga [...]

[...] DNT ) Dzień dość pracowity , glównie działka - koszenie całej działki , kolejne przekopywania , młodemu robilem piaskownice wiec troche się orobiłem . W międzyczasie na rowerze zrobiłem około 8 -10km ( na działkę a w międzyczasie rowerem do mechanika odebrać auto z wymiany olejów na drugi koniec miasta – endomondo nie odpalałem bo [...]

[...] FCK , ale to szybko zleciało }:-( Dzień 56 ( DT ) Dzien całkiem przyjemny pomimo mocno zmiennej pogody ( zimno , wietrznie , ale bez deszczu ) Standard jak codzien – rano rower , praca dzis do 16 i srednia aktywność , później treningi i jakoś zleciało https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Trening wypadł rewelacyjnie – [...]

Dzień 65 ( DT ) Dzien na pełnych obrotach Rano rower do pracy – w pracy dla odmiany cyklinowanie – wychodziłem 13k kroków , pracowaliśmy u siebie w miescie więc już o 14 byłem po pracy ( odpada dojazd do Krakowa 2x1h ) po pracy szybko rowerem do domu i przesiadka na auto ,Z racji wcześniejszego skonczenia pracy chciałem wykorzystać i [...]