Na trasie byłem 8 sekund krócej niż wczoraj - a wydawało się, że wykręcę lepszy czas! Po odpoczynku spróbowałem L-sit. Daleko mi do jsdolan - wytrzymałem ok. 30 sekund! Później wsiadłem na rower i przejechałem 30km - średnia wyszła 18,5km/h.
Aleście się uwzięli! Byłbym pierwszym, który pęka przed zawodami. Zrobiłem na brzuch: kółko 5p 3p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/FFF5DA-THkw Kółko lipa - trening czyni mistrza! Zjem i wsiadam na rower.
[...] potem dyszałem okropnie! W czasie wgrywania filmiku : kółko 3x3p ręce minimalnie przed głowę brzuch słaby i znowu muszę wracać do tego co było już łatwe :-? skłony na krześle 4x20p Wypiję białko i wsiadam na rower 8-). Jakoś zawsze mam wiatr w twarz chociaż jeżdżę tam i z powrotem - chłodzi i jest przyjemniej niż w czasie spaceru.
Trening komandosa! Podoba mi się. Pompki eleganckie!Dzięki :-). W środku było: WL/podciąganie na drążku oraz wyciskanie sztangielek na skosie/wiosłowanie sztangą :-) Potem trasa wśród pól (nawet trochę truchtałem). Zjadłem szarlotkę (jedna przed trasą a drugą po powrocie). Zjadam pierś ze szczypiorem a później wsiadam na rower :-)
He ,najprostsze ale zaznaczam nie zdrowe to glodowka i rowerek , jakies napoje jak nie dajesz rady ... nie jesc bialka , zwlaszcza nic na noc ... extremalne ale w ten sposob(rowerek przy glodowce) mozna w kilka dni sie pozbyc tego hehe Pamietac ze skutki maga byc bardzo zle , kazdy inaczej raguje ,zalezy czy ktos duzo je czy nie, przy [...]
[...] Żeby się nauczyć techniki potrzebny jest trener, który będzie modyfikował wszystkie Twoje błędy. Jak zaczniesz się uczyć ze szkoleniówek, to w przyszłości jak pójdziesz na jakiś trening, to będzie Ci gorzej niż jakbyś nic nie ćwiczył (przez te złe nawki, kótre trudno jest optem wykorzenić). Czyli: siłka, bieganie, basem, rower, rozciąganie się!
[...] x 6p R: 100x6p 70x12p 2. Podciąganie podchwytem : 6/6/6/6/6/5 3. Super Seria : Wiosłowanie Hantlem jednorącz + przyciąganie wyciągu dolnego A. 27.5/27.5/27.5/27.5 x 10p B. 43/43/43/43x10p 4. FP 23/23/23/23/23 x 12p CZAS TRENINGU : 47 min AEROBY : 30 min orbitrek + 15km rower (7.5 + 7.5) Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-07-01 18:28:02
[...] mają wzmacniać dane ćwiczenie lub część ciała. Kondycję możesz robić dowolną, albo WOD w stylu CF, albo monostrukturalne rzeczy, jak bieganie, wioślarz, pływanie czy rower. W akcesoriach i rozgrzewce zawrzyj ćwiczenia na mobilizację, otwierające dane części ciała. Zamykanie się w bardzo szczegółowych schematach jest dobre tylko gdy [...]
[...] na margines ( bo jest to rynek marginalny) nigdy spoleczenstwo ( mowie o tych ktorzy chca sie dobrze odżywiać , dbac o kondycje i zdrowie za pomoca atywnego wypoczynku _ rower, wycieczki, spacery itp) nie zaiteresuje sie rynkiem odzywek jak beedzie widziec produkty pod nazą maegabol , testosterol itp , jak taz wiadra 5kg z napakowanymi [...]
ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]
[...] taki podział ćwiczeń, bo musiałam dostosować trening do zajęć na uczelni. teraz będę miała wolne, także może być 3* na tydzień baardziej intensywnie :) aeroby są i będą- rower, bieganie. co do diety- tak, chcę spróbować dkł tego, co napisałaś u Kiki. chcę sprawdzić, jak zareaguję. póki co, nie mam pytań :) z kcal muszę przyznać, bywało [...]
[...] 5. ryba 130/ owoce morza 180 Oliwa/lniany 5 6. Białko 15/ b.ser 65 generalnie staram się unikać nabiału, serek to jakaś tam ewentualność. do tego witaminy, omega, mam tez dyma-burn, poza tym dużo mineralnej, zielona, pokrzywa itd.,itp. 3x trening siłowy 6x trening aerobowy (jogging, rower) Zmieniony przez - jukkka w dniu 2008-07-01 07:00:25
[...] oporowy będzie przyspieszał spalanie mięśni). Na yt jest ćwiczeń pełno. Na forum są podwieszone tematy. Z racji dużej wagi skupiłbym się na zrzuceniu tluszczu(dieta +ew rower, bieganie basen - wiem wiem wirus, to tak na przyszłość), żeby nie obawiać się o kontuzje. Jeśli pompki, przysiady i inne tego typu ćwiczenia nie sprawiają Ci problemu [...]
Raczej ciężko z jeszcze jednym dniem, tak się zastanawiam nad aerobami, żeby w piątek(sobota) 1h przeznaczyć na rower, spacer itp i zostawić tylko drążek, tricepsy odstawić. Jeśli chodzi o nogi to ćwiczyłem je cały czas(8 miesiecy jeden raz w tygodniu) ale ostatnio bolą mnie stawy dlatego chce im dać kilka tygodni odpoczynku, częściowo prace nóg [...]
hehe tak jednoślad napedzany siła mięśni. Zastanawiam sie ile są warte przednie amortyzatory w tym przedziale cenowym? Ja jednak chciałbym rower bez tego typu fajerwerków.