rower

[...] zgadzam to: (1) sylwetka kobiet/mezczyzn. Na poziomie amatorskim sam zauwazyles w tym samym wpisie duza roznorodnosc. Poza tym dobry trening tri to plywanie (swietna gora), rower i bieganie (nogi). Sylwetka Xzaara nie jest fsktycznie typowa/optymalna dla tego sportu, ale jak troche zgubi miesni z gory to dalej bedzie wygladal super (moze [...]

Na dystansach typu sprint czy 1/4 inwestycje wielkie sa zbedne, absolutnie nie ma sensu inwestowanie w rower czasowy, a jesli ktos niezle plywa - pianka jest zbedna. W wiekszosci przypadkow wystarczy to, co ma biegacz i kawalek roweru. Rower na start mozna pozyczyc - ja swoja Zuzke udostepnie z przyjemnoscia jesli dzien startu sie nie pokrywa, bez [...]

[...] Maraton na wiosnę, to coś innego. Od grudnia zapieprzam zgodnie z planem na 4:30 i ćwiczę głównie pod ten bieg. Jak jeziora odmarzną to włączę do treningu pływanie, a rower to po prostu rower. Myślę, że jeżdżę na nim dużo lepiej niż pływam i biegam :-) Może to zabrzmi mało pokornie, ale czuję ile w wodzie znaczą sprawne i mocne barki oraz [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Piękną mamy zimę tej wiosny \-) W takich warunkach nie mogłem iść na rower na dwór, więc pokręciłem cardio na stacjonarnym, z tętnem nie mogłem wyjść powyżej 100, a Vśr 44km/h co w przełożeniu na zwykły daje około 22 km/h .. Zakończenie redukcji prawdopodobnie 11 kwietnia, żeby coś jeszcze [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (2) Ta pogoda dziś to jakieś nieporozumienie, więc i samopoczucie do dupy. Rano jak co dzień wsiadłem na rower i pojechałem do szkoły. Po 3km się rozpadało, a przede mna było jeszcze 7.. spoko. Kończę lekcję, wychodzę a tu ulewa.. musiałem zostawić rower u kuzyna i wrócic samochodem heh. [...]

[...] boku z nogami zgiętymi 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 Cardio Rower 10 X 30sec sprint/30 srednie tempo tentno przy sprincie 220 na wolniejszych okolo 110-120 + 5 minut zwawo rower i nadprogramowy bieg do domu, %-) Rozciaganie Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-12 13:04:24 Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-12 13:05:48

[...] coś ugotuję albo tak jak dzisiaj to co się nawinie na widelec to wpada do żołądka. /SFD/Images/2016/2/23/cac6daf4ed5f481d8fa6b9c4c74aa213.jpg Ps. Dzisiaj rozpocząłem sezon rowerowy. Można by powiedzieć rozgrzewka. Rower po naprawie sprawił się świetnie, pierwsze endorfiny jak przejechałem 1km - masakra, czułem się jak ryba w wodzie. Niestety [...]

[...] na zajęciach ze stretchingu, trochę nudne stało się po 40 minutach ale dramatu nie ma, ogólnie raczej pozytywnie je odebrałam. Wczoraj nie wytrzymałam i wybrałam się na rower, jeździłam szybkim tempem 1,5h. W sobotę też był rower ale to rekreacyjnie około 30 minut w sumie, więc w sumie takie nic. W miskach pojawił się de volaille (dostałam [...]

Nie jest tak lekko zniknąć, za bardzo lubię jeść moje kalorie to 2300-2500 i na razie waga stanęła na 49kg. Wczoraj rower 28km na niskim pulsie. Dziś rano rower relaksacyjnie 25km na tętnie 100-130 bpm., a po południu interwały z grupą w terenie z lekkimi podbiegami 500m szybko 200 m wolno - powtórzono 10x. Łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem [...]

Też mnie nie przekonują dania instant, ale brązowy ryż to już przegięcie :) Zaczęłam jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić [...]

Miałam na myśli zwykły rower, no to będzie trening siłowy i czasem rower. Super. 1900kcal + ćwiczenia już? I białko 20g w posiłku? I tak zbiję swój baniak na piękny brzuch? :)

Jednak wcześniej źle liczyłem. Teraz wyszło mi 2906,28 przy najniższych założeniach oraz aktywności ogólnej 6x30min,1min/7kcal, (3x siłownia FBW 30 min oraz rekreacyjne rower 40-60min który policzyłem jako 30 min (nie wiem czy zmieniać czy już tak zostawic jutro odbieram rower z naprawy zobaczę jak z kondycja) praca siedząca) i czy robić deficyt [...]

[...] glikogenu na wyczerpaniu (na czczo). Czyli ćwiczenia rano przede wszystkim . Dłuuugie aeroby rano bez osłony dla mięśni. Czyli od 60-120 minut aerobów (bieg , pływanie , rower - lub połąćzenie , ja robiłem tak - 30km rower 6km bieg)(potem posiłek białkowy!! ). Właśnie co do odzywiania to nie wiem co doradzić bo diety Low carb to diety [...]

ja po prostu chodze na silownie - za kazdym razem 20 min cwiczen silowych, potem godzina biezni, wiosla, ew rower. Teraz ze wzgledu na te diete tylko bieznia, wiosla i rower- nie chcialabym pasc pod ciezarami:))) Skakanka- tak, brzuch- na pewno tez nie zaszkodzi:) A w ogole musisz sie ruszac, nie tylko bedac na diecie:)

Można tak trenować 5 KM rower treningowy Trening Split 20 KM rower treningowy ????????

[...] odstawke, a lewe kolano pod obserwacje, a po dokladnych diagnozach byc moze pod noz - ale to sie okaze za kilka tygodni. Troszke mnie to podlamalo, bo mialem zaczynac krecic rower lada dzien, a jesli operacja, to strace 2-3 miesiace roweru i miesiac plywania, nie wiem jak z bieganiem, ale tez z pewnoscia w plecy. Mam tydzien oczekiwania na glowne [...]

też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem Kupiłem rower właśnie w ten sposób. Przechodziłem koło jakiejś rupieciarni z używanymi rzeczami i sobie tam stał. Aluminiowe obręcze (nie rdzewieją), przerzutki, duże [...]

[...] tez z Canyona i niewiele tansza - ale jak sobie na spokojnie dzis, biegnac przypomnialem jak sie jechalo, gdy sie juz ulozylem jakos na lemondce i udalo mi sie nie wachlowac rowerem na boki.. nie spodziewalem sie ze jazda na rowerze moze byc taka frajda. Co do kol - taki wlasnie mialem plan, by lepsze kupic pozniej, na ewentualny start, i to tez [...]

[...] dyscyplinach, sila ramion w wodzie decyduje o pociagnieciach - bedzie ok. No i maly dramat. Wiele osob robi popularna mase. Musicie wiedziec, ze jesli idzie o plywanie i rower, gdyby przyslo Wam kiedys do glowy pobawic sie w multisport, strzelacie sobie w kolano. Bede musial poswiecic wiele godzin na prace nad elastycznoscia ramion, miesnie [...]

Nie ma planu ;) PLAN jest jesli idzie o treningi biegowe. PLAN na rower pojawi sie pozna jesienia lub zima, gdy pojawi sie prawdziwy rower. PLAN na plywanie pojawi sie, gdy bede plywal w miare czysto technicznie, tj. gdy trenerka powie mi jest ok, teraz do tego jak plywasz bedziemy budowac wytrzymalosc dlugodystansowa. Poki co plywania sie ucze, [...]