rower

no właśnie nie ma nic ja też szukałem - Rower nazywa się Scott Unitrack CC amo to Unischock VR Microsystem (następcą jest chyba rock schock bo naklejka nawet podobna)

[...] wróciła, stwierdziałam, że za dużo mam do stracenia i musze poukładać sobie priorytety w głowie, bo taka sinusoida nie przyniesie nic dobrego. Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 6min Trening A. (2serie x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:12 x 50kg 2s:12x52kg Pośladki mnie paliły. B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

DT 03.12.2014**Tydzień 5**Dzień 38/93 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:50kg Pod koniec serii z małymi przerwami. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x27,5kg 2s:10x27,5kg 3s:10kgx27,5kg Czułam, jak pracuje triceps. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] bz TALIA NAJWĘŻSZA: 71/70cm -1cm TALIA-PĘPEK: 80cm/79cm -1cm BIODRA: 96cm/95cm -1cm UDO NAJSZERSZE: 55,5cm/55cm -0,5cm ŁYDKA: 36cm/36cm bz Rozgrzewka: marsz 10min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:50kg Mocna praca plecków w dolnym odcinku bez przerwy w powtórzeniach. B1. Wyciskanie [...]

DT 10.12.2014**Tydzień 6**Dzień 45/96 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:10x50kg Oj szło mi w nuki i pupę:-) B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10x20kg Utrzymanie równowagi ciała, nie gibało mną do tyłu, seria bez przerwy. B2. [...]

czesc duzo jezdzilem na bicyklu lubie czuc siłe moich nóg. rower pomogl mi w poprawienu sie w skoku wzwyż poprawilem sie o 8 cm, moze to newiele ale dla mnie to postęp. jazdy na rowerq nie polecam sprinterom. poniewaz ich mięśnie składają sie z włókien szybkokórczliwych przystosowanych do duzego wysilku w krotkim czasie. polecam [...]

Witam ponownie, sorry ze tak późno odpisuje, ale musiałem kilka rzeczy przemyśleć (sprzedałem komputer aby nie grać w te durne gry i zacząć się ruszać). Do rowerka postanowiłem dorzucić siłownie, poczytałem trochę o FBW i stosując się do porad Pana - traktor71 w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: [...]

Oki, więc ostatecznie wygląda to tak: Rower 5x w tygodniu po 45-60min. Siłownia 3x w tygodniu pon/śro/pią. Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3x10 rumuński martwy ciąg 3x10 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 2x10 Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Barki - wyciskanie zza karku 2x10 Łydki [...]

[...] ok tygodnia będzie optymalnie 2. Co przez ten okres robić z organizmem (czy robienie pompek co drugi dzień będzie przeszkadzać regeneracji? ) ? pompki olej , daj basen rower jakieś gry zespołowe ćwiczenia siłowe bym odpuścił zupełnie 3. Czy jak zrobię teraz tą regenerację to pod koniec września warto robić następną? (Od października chcę [...]

[...] ostatnie 2 tygodnie tak było, bo chodziłem na siłkę i nie mogłem zrobić pełnego treningu;/ Nie mam jak chodzić na basen, bo najbliższy nie jest wcale tak blisko Czy zamiast roweru może być bieganie? bo z kolegą chcemy wyrobić kondycje na wrzesień, a mój rower niestety nie jest w kondycji, żeby jeździć EDIT: Nogi zawsze robię 2 razy. a biceps i [...]

Na początek podaj dokładnie co jesz bo dziwne że na deficycie idzie waga w grę. Lub po prostu odejmij kcal dodaj rower bo bieganie podejrzewam że nie wchodzi w grę.I musi coś zjeść w doł.

Inne szczegóły: Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i 80 kg. Przed wakacjami ruszałem się dość rzadko. Jedynie co tydzień starałem się grać w piłkę nożną. Na rowerze od roku nie jeździłem. W zasadzie nigdy w życiu dużo nie jeździłem. Nie miałem wcześniej problemów z kolanami. Wraz z początkiem wakacji zacząłem być aktywniejszy: środa - bieg około 3 km [...]

Dzięki za odpowiedzi. Tak jak piszecie zobaczę jak mój organizm będzie reagował i w razie czego zejdę z kcal lub dorzucę dodatkowy wysiłek (rower stacjonarny w dniu bez treningów). Wstawiam też 2 przykładowe dni diety - prosiłbym o uwagi jeśli coś źle dobrałem. /SFD/2022/10/26/730561faf3154e889ae3d1e89e527b43.jpg [...]

A jakie to cardio Wczoraj był rower stacjonarny. Zazwyczaj na nim robię lub na orbitreku. Z bieżni zrezygnowałem od kiedy robię marsze w dni nietreningowe.

http://www.trial.boo.pl/forum/ http://www.andegrand.pl/articles/Bike -> cos odemnie ;) I mam zas pytania pytania ;) - niektorzy mowia ze zle kupilem ten rower -> lepiej samememu skladac , a niektorzy ze dobrze , i kto tu ma racje ? Bo ja sam na poczatku chcialem skladac ale popytalem sie sprzedajacych zeby lepiej kupic od razu caly [...]

Atomic - cos sie Ci pomyliło, czy to jakis nowy rower?:) SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Atomic - cos sie Ci pomyliło, czy to jakis nowy rower? :) SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] ze stronki nie odwiedza juz nikt od 2 lat . ja napisze ze glownie jezdze na streecie i moj rekord to skok na ponad 40 cm<na plaskim>zjazdy tez lubie . ogolnie to co fajnego zobacze to jezdze <dual,hopy,street,DH>.Jezdze na stuningowanym unibike'u<kiera i mostek Tioga,tylna obrecz Mammoth>rower jest zajefajny.i polecam wszystkim

[...] czekolada, dużo owoców. Do tego jeszcze z mięso z ud kurczaka i ziemniaki. /SFD/2018/5/15/177b5dc2fee1458eb28a4111f03dbd70.jpg Oprócz pracy i treningu wpadło jeszcze sprzątanie, zakupy, rower, więc dzień był bardzo aktywny;-) zakończył się we wtorek o 7 rano, gdy położyłem się spać. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2018-05-15 21:49:33

Kiedyć brałeś ECA tzn. w jakim wieku - 8 lat. Weź się człowieku zastanów, praca nad sobą, dużo aerobów (rower może być) dieta i schudniesz bez problemu. lucek