rower

[...] poziom tłuszczu - 18-20% dieta - powoli przestawiam się na low carb i stopniowe obcinanie węgli 2800-3000kcal trening - obwodowy z naciskiem na nogi i klatkę + aeroby/rower staż na siłowni - od kiedy pamiętam niestety z przerwami, można powiedzieć średnio-zaawansowany cel - redukcja tłuszczu poniżej 15% poprawienie definicji mięśni [...]

[...] Od 3 tygodni znowu wróciłem na siłownie i mam dużą motywacje aby wkońcu jakoś wyglądać. 3 razy w tygodniu (pon. śro. piąt) trenuje siłowo. Do tego 20-25 min cardio (rower, treadmill, wiosła) na poziomie 65-75% tętna maksymalnego. W dni nietreningowe biegam z psem (20-30 min), lub pływam (20-40min) jako cardio. Ustaliłem sobie diete na [...]

[...] wypady nad jezioro.) Wody piję około 2-3 litry na dzień. Herbata tylko podczas śniadania. aktywność fizyczna: treningi - siłownia - 4 razy/tydz., aeroby - bieganie i rower, (pływanie - jak to w lecie) 6/tydz. suplementacja: NIE, BRAK, wolę bez. doping:^.- nie. uwagi: żadnych przeciwwskazań, wolę bez supli. Czy ta dieta jest dobra, proszę [...]

[...] :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : warunki domowe / sztanga, hantle / rower/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak W poprzednim temacie [...]

[...] jogurt Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,rower, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic W więc mój problem polega na tym ,ze nie moge schudnąć. Wszystko co zjem idzie mi w brzuch . Moje nogi są ok [...]

Plan na mase PON Klatka + Biceps ławka prosta ławka skośna rozpiętki zgiecia ramion z hantelkami ------//------- uchwyt młotkowy ------//------- supinacja ŚRD Plecy + Triceps francuzy wyciskanie sztangielek z zagłowy pąpki na rękach podciagniecia na drązku do karku podciagniecia na drazku do klatki wioslowanie końcem sztangi PT Barki + Kaptury [...]

[...] wyborowow , poniewaz np: absII trenuje sie tak 3,4 razy w tyg. Co radzicie, sadzicie ?? 2 pytanie dotyczny tzw. Cwiczen areobowych, chodzi mi o to, ze nie posiadam stepera, rower zly nie luibie go. Czy wystarczy np: bieganie na dlugie dystansy 3 razy w tygodniu, w-f, oraz codzienny ruch ? Czy to o wiele za malo ? 3 pytanie dotyczy diety. [...]

[...] wiek 17 lat wzrost 187 cm waga 72 kg Trenuję piłkę ręczną a w sierpniu jadę na obóz do tego czasu chciałbym trochę przytyć :) Postanowiłem na ten czas chodzić na siłownię rower i biegać :) Widziałem też dużo pozytywnych opinii na temat Mass XXL, który mam nadzieję pomoże mi osiągnąć mój cel w miarę szybkim czasie :) wiem że jedzenie jest [...]

[...] … - … Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jak zauważyliście nie będę robił nóg, bo niestety nie mam warunków do tego... Za to dużo jeżdżę na rowerze i nawet się wyrabiają od tego, i tu moje pytanie, wyczytałem, że przy FBW jeśli chce się mieć efekty nie powinno wykonywać aerobów(np.rower) ale skoro nie będę robił [...]

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest taka potrzeba Stosowane wcześniej diety : obiadki mamusi.. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/897b1fd15ed04724b584057f714b8e14.jpg Witam Mój staż treningowy to około 2 lata z dużymi przerwami. Od czerwca tego roku wziąłem się za porządny trening na masę z dietą, zapewniającą dobrze zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jak się okazało, przybyło sporo masy mięśniowej ale wraz z nią sporo tłuszczu. [...]

[...] skończyłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem rok u kumpla, efekty były mimo średniego dbania o dietę i bardzo lubiłem ten sport Przez ten czas mega się rozleniwiłem, zmieniłem rower na samochód itd... Przybyło pare kg, przy 186cm mam jakieś 95kg, może ciut więcej. Głównie zalało mi brzuch i trochę nogi. Teraz chce kupić własny sprzęt (Marbo [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel cyklu: masa/rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: ok 150zł [...]

[...] będzie raczej bez supli. Krótko o mnie: Wiek 30 lat waga 114 kg otyłość brzuszna, pośladki i uda. Reszta ciała normalna. Jedyny ruch to spacery z psem. Mam w domu dobry rower treningowy, chcę dzięki niemu zredukować tkankę tłuszczową. Pytanie brzmi : Ile kalorii muszę dostarczyć dla organizmu żeby się nie "spalić". Chcę jeździć codziennie, [...]

[...] bo sie troszke zapuscilem, z dwa miesiace temu waga wskazywala 92kilo, udalo mi sie zbic 10kg bez diety. Silownia : 3 x w tygodniu - ok. 1h i 20min dziennie Jazda rowerem : 8 x w tygodniu po 45min Bieganie : 4 x w tygodniu po 50min Praca fizyczna : 4 x w tygodniu po 10h Po kilku miesiacach cwiczen i wzmagan zrozumialem ze jednak [...]

[...] 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty :" W młodości " lekkoatletyka Dostęp do sprzętu: Sztanga,hantle,drążek,rower Dieta : Zdrowe odżywianie ;) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Poniedziałek : KLATA i TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiac cwiczylem FBD, pozniej przerwalem na 2 miesiace i teraz wracam juz na dobre. Uprawiane inne sporty: nurkuje, rower, rolki czasem :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: No jak najwiecej bialka. 5 - 6 posilkow dziennie. [...]

[...] ten wątek ale jest on ściśle związany z treningiem domowym więc chyba będzie pasował. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze sprzętu. Chcę kupić zonie na święta stacjonarny rowerek treningowy i mam problem z wyborem odpowiedniego. Nie ćwicze na tego rodzaju maszynach i zwyczajnie sie na tym nie znam. zwrotu uzywane w specyfikacjach rowerków sa [...]

Witam serdecznie. Szanowni koledzy. Jestem na kupnie roweru. Problem jest tego typu że mój wzrost i waga jest dość nie standardowa (196 cm wzrostu i 89 kg wagi). Poszukuję roweru do jazdy DIRT. Ogolnie zależy mi na tym aby rower nie miał czysto dirtowej geometrii lecz żeby na dłuższą przejażdzkę też się nadał(ale nie koniecznie bo mam Kelly's [...]

[...] kondycje c) popracowac nad sylwetka sek w tym, ze nie mam czasu na silownie. za to w domu mam laweczke, hantle i sztange... niestety drazka niet, ale pracuje nad tym. rower mi ukradli :/ ale koniecznie kupie nastepny i chce dojezdzac nim do pracy. chce sie tez zapisac na basen, ile razy w tyg. starczy? raz/dwa da rade? czas na pol godziny [...]